十月懷胎，一朝分娩。說起來十分容易，但只有經(jīng)歷過的女性得了解其中的苦。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生率呈不斷上升的趨勢，若不及時(shí)干預(yù)危害不容小覷。預(yù)防大于治療，下面為大家介紹產(chǎn)婦抑郁癥的預(yù)防措施。
產(chǎn)后抑郁怎么辦產(chǎn)婦抑郁癥的預(yù)防措施產(chǎn)婦如何預(yù)防抑郁癥
1、自懷孕起慢慢進(jìn)入母親角色
產(chǎn)婦抑郁癥或與沒有做好作母親的準(zhǔn)備有關(guān)，因此，建議女性自懷孕起慢慢進(jìn)入母親角色，平時(shí)可多閱讀相關(guān)書刊，也可通過相關(guān)講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)與育兒知識和技能，并對意外有心理準(zhǔn)備。
2、丈夫要多幫助照料嬰兒
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新媽媽生完寶寶后，由于種種原因，身體會(huì)比較虛弱，心理與孕期相比也會(huì)發(fā)生比較大的變化，這是誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁癥的主要原因之一。在此時(shí)丈夫盡量避免出門，積極主動(dòng)幫助照料寶寶，比如洗澡、換尿布，同時(shí)要多承擔(dān)其他家務(wù)，以有效的避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。再就是要多體諒新媽媽情緒變化，多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。
3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)
對于久坐于辦公室的準(zhǔn)媽媽們來說，建議根據(jù)自己的身體狀況每天進(jìn)行適宜地有氧運(yùn)動(dòng)，可有效的鍛煉心肺功能，從而為分娩、產(chǎn)后照料寶寶以及產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。
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4、產(chǎn)后盡量避免過多人打擾
對于產(chǎn)后女性而言，充分睡眠和休息是非常關(guān)鍵的，這是由于過度困乏往往會(huì)直接影響新其情緒。因此家屬要注意盡可能的減少不必要的打擾，同時(shí)要避免各種精神刺激。
5、多了解產(chǎn)后情緒變化
建議準(zhǔn)媽媽與丈夫共同咨詢專業(yè)醫(yī)生，平時(shí)多閱讀相關(guān)書刊，也可以去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，多了解產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)嘗試，做好充分的心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。
6、新媽媽要認(rèn)同母親角色
新媽媽要學(xué)會(huì)運(yùn)用母親角色，建議多把心思放在寶寶身上，比如可關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶寶，經(jīng)常與其進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，以有效的發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì)，這樣可以幫助她們消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。
7、新媽媽要及時(shí)釋放不良情緒
若由于某些不開心的事情情緒沮喪時(shí)，一定要學(xué)會(huì)排遣，可以與丈夫一起共進(jìn)晚餐或看電影，也可以與自己的好朋友一起吃飯、聊天等。要注意不可以勉強(qiáng)自己做不愿做的事。有不開心的事情不可以憋在心里
