一、快速放松大腦的方法
1、在平時生活中一定要注意，可以給自己放一定的假期，也可以多聽聽一些輕音樂，或者和朋友一起談?wù)勑牧牧奶?，和朋友一起逛街，也可以和家人一起進(jìn)餐，也可以在睡覺之前洗一個熱水澡。
2、在平時生活中也可以進(jìn)行按摩，用自己的雙掌輕輕的按摩自己的太陽穴，也可以把自己的雙手放在后腦勺處，一邊吸氣一邊頭慢慢的向前彎，然后再一邊的吐氣，一邊把頭慢慢的往后仰，這樣可以更好的讓大腦放松。
3、也可以讓自己的腳底緊貼著地面，讓自己的上半身放松，然后雙手手掌朝下作前后擺動的動作，這樣可以更好的有利于活動腦部的機(jī)能，提高我們的注意力和思考的能力，也可以更好的為大腦放松的。
注意事項(xiàng)：
在平時生活中如果過于緊張的話，應(yīng)該進(jìn)行呼吸的方法來進(jìn)行的，深呼吸可以更好的緩解大腦緊張，在平時生活中也應(yīng)該多吃一些核桃，睡覺之前可以泡一個熱水澡，這樣可以讓自己的全身得到更好的放松。
二、常按這四個穴位讓大腦更加放松
1、太陽穴
太陽穴這個穴位大家都不會陌生，位于耳廓前，額頭兩側(cè)。小時候我們做眼保健操的時候，有一節(jié)就是“按太陽穴，輪刮眼眶”，我們在疲憊的時候也都會按摩太陽穴來緩解疲勞感。
太陽穴是我們頭部的一個重要穴位，當(dāng)我們用腦達(dá)到一定的程度后，太陽穴往往就會出現(xiàn)一種酸脹感，其實(shí)大腦已經(jīng)發(fā)出了疲勞的信號，這個時候揉按太陽穴，一方面可以消除太陽穴的酸脹感，一方面也可以通過揉按太陽穴刺激大腦，從而可以消除大腦疲勞感，達(dá)到提神醒腦的作用。
《達(dá)摩秘方》中更是將按摩太陽穴的手法稱之為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。
不過要注意的是，太陽穴是顱骨骨板最薄弱的位置，所以太陽穴只能揉按，不可敲打，否則不僅不能提神醒腦，反而會使腦膜中動脈破裂，造成出現(xiàn)昏迷，甚至猝死的情況發(fā)生。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在我們頸部以上，靠近后腦勺的位置，簡單說，在后腦勺發(fā)際線位置，用手指找的時候，發(fā)現(xiàn)在后腦勺與頸部連接處，兩側(cè)各有一個凹陷處，那里就是風(fēng)池穴的具體位置了。
通常我們睡得不舒服或者喝完酒起來后經(jīng)常會覺得頸部以及腦袋特別疼痛，用力揉按風(fēng)池穴幾分鐘后，這些疼痛感就會逐漸減輕。
而喜歡做養(yǎng)生按摩的朋友們對風(fēng)池穴也絕對不會陌生，通常做頭部按摩的時候，技師會經(jīng)常揉按這個地方，然后我們就會覺得大腦有一種豁然開朗的感覺，其實(shí)就是因?yàn)轱L(fēng)池穴連接大腦皮層，揉按風(fēng)池穴使大腦皮層也得到相應(yīng)的刺激，喚醒沉睡的大腦細(xì)胞，達(dá)到提神醒腦的功效。
另外，由于感冒導(dǎo)致的呼吸不順暢的情況也可以揉按風(fēng)池穴，短短幾分鐘，呼吸就會變得順暢，非常有效。
3、百會穴
百會穴這個穴位位置很好找，簡單來說，就在我們頭頂正中心位置，用手摸就可以找到。
百會穴也是頭部一個很重要的穴位，而且在中醫(yī)里，百會穴是治療很多疾病的首選穴位，很多中醫(yī)在治病的時候都會先找百會穴，通過針灸的方式來緩解病痛，是中醫(yī)世家經(jīng)常接觸的穴位。
百會穴的按摩方法有很多種，既可以揉按，又可以叩擊，通常效果較好的就是叩擊法。
用掌心輕輕叩擊百會穴，每次10下，就可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。中醫(yī)里稱百會穴為諸陽之會，輕輕叩擊就可以起到活血通絡(luò)的作用，使大腦血液流暢循環(huán)，大腦也會得到放松。
當(dāng)外感風(fēng)寒出現(xiàn)頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛時，叩擊百會穴也可以消除頭疼感。
4、印堂穴
說到“印堂”二字，我想很多人都不會陌生，我們看影視劇的時候經(jīng)常會看到里面的人說誰誰誰印堂發(fā)黑是不好的征兆。
印堂我們大概都知道在前額部位，準(zhǔn)確來說，印堂穴在兩個眉毛的中點(diǎn)部位，《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》里稱印堂穴為經(jīng)外奇穴，足以可見印堂穴的重要性，而且經(jīng)常按摩印堂穴也是有多種功效的。
通常在工作中，由于我們工作時間較長，不僅導(dǎo)致大腦十分疲勞，而且眼睛也會有種酸痛感，這個時候可以先閉目養(yǎng)神，然后揉按印堂穴，通常只需一分鐘，印堂位置就會有輕微酸痛感，此時睜開眼睛就會發(fā)現(xiàn)眼睛沒有之前那么酸痛了，持續(xù)揉按印堂穴，大腦疲勞感就會逐漸減輕，精力也會恢復(fù)過來。
三、減壓瑜伽放松大腦的方法
(一)“打天鼓”
你可以采用站姿或者是坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
用雙手手掌的根部(手掌與手腕結(jié)合的部位)按住你的耳朵，用雙手的各四個手指的指尖敲打你的后腦。
然后，你就會聽見一些聲音，這個過程就叫做“打天鼓“。
這是一個很古老而簡單的健腦方法，主要振動的部位是后腦，可以起到按摩和緩解壓力的作用，對腦供血不足也可以有一定的改善。
時間保持在1-3分鐘即可。
(二)叩齒
站姿或者坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
兩只手蒙住耳朵，然后輕輕叩齒。
3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。
叩齒就是微微張開嘴，用自己的牙齒上下碰撞叩擊，這是來自道家的古老的養(yǎng)生方法。
蒙住耳朵的目的，是把叩齒所產(chǎn)生的振動信號放大，便于你調(diào)節(jié)節(jié)奏和力度，找到讓你感到最舒服的節(jié)律。
叩齒所產(chǎn)生的振動是自下而上的輕微震蕩，對整個大腦都有按摩效果。
(三)舌頭操
站姿或者坐姿。
在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
1、把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上領(lǐng)，然后改變角度，去摩擦上部的牙齒，要盡量把舌尖運(yùn)動的方向和區(qū)域擴(kuò)大。
2、快速伸縮你的舌頭，要盡量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那樣。
3、如果可以的話，請把你的舌頭卷起來，橫向和縱向均可。
卷起來。然后展開，然后再卷起來，要求同樣是=快速。
3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。
舌頭的運(yùn)動神經(jīng)和大腦神經(jīng)聯(lián)系密切，這個練習(xí)不僅可以健腦，老年人常做這個練習(xí)，還可以預(yù)防老年癡呆癥。
四、教你緩解壓力十種方法
1、放空身心
在靜坐之前，設(shè)置好鬧鐘避免休息過頭或是中途需要確認(rèn)時間，接著坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以緩解壓力。
2、聆聽音樂
每個人都有自己喜歡的音樂，當(dāng)感覺到壓力時，聽歌能幫助減緩心臟和動脈壓力。
3、不要經(jīng)?？幢?/strong>
經(jīng)常盯著表看會加劇來不及做完事情的緊張感，這同樣會造成巨大的壓力。
4、回歸淳樸
為了減緩壓力，可以向老一輩學(xué)習(xí)，比如學(xué)習(xí)使用鋼筆書寫等。
5、控制呼吸
從控制呼吸的角度來說，瑜伽、武術(shù)和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。
6、經(jīng)常喝茶
喝茶被我們認(rèn)為是最快的恢復(fù)精力的也是最具有安撫功能的一種飲料。而且在喝茶的時候最好是將茶包留在茶壺內(nèi)，并且不要加糖，這樣最好不過了。
7、放慢話速
過快的說話速度容易刺激或激怒到聽眾，且使自己緊張。如果在說話前能做到三思，且說話時能慢條斯理，可幫助很好地放松大腦。
8、學(xué)會幻想
不一定要躺在床上閉上眼睛才能幻想，有時只需回憶童年趣事就能很好地放松身心。
9、不要過于追求完美
很多時候壓力來源于自己給自己制定的許多過于理想化的目標(biāo)，比如快速升職和得到豐厚的薪金，或是要求一頓完美的午餐。保持平常心才有助于遠(yuǎn)離壓力。
10、提前計(jì)劃
為了避免過于忙碌的情況，應(yīng)當(dāng)提前計(jì)劃和籌備，并將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)一步步完成。
