來(lái)自生活、工作等方面的壓力，常常讓人們感覺(jué)精神疲憊。除了休息之外，能夠緩解精神疲勞的方法中還有一項(xiàng)就是運(yùn)動(dòng)，特別是跑步之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善大腦疲勞，讓人們精神煥發(fā)。
精神疲勞如果不引起重視，長(zhǎng)期疲勞會(huì)影響身體健康，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比較大?！缎袨樯韺W(xué)》雜志最近刊登的一篇文章指出，看電視之類(lèi)的放松方式對(duì)于人們緩解精神疲勞是沒(méi)有效果的，而有氧運(yùn)動(dòng)則是有效方式之一。
研究人員讓99位成年人連續(xù)進(jìn)行60分鐘認(rèn)知要求測(cè)試，以便讓他們產(chǎn)生精神疲勞。然后將他們分成三組，第一組在動(dòng)感單車(chē)上進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，第二組進(jìn)行30分鐘下肢拉伸運(yùn)動(dòng)，第三組則是觀看30分鐘的情景喜劇。
半小時(shí)之后，研究人員對(duì)他們的情緒、疲勞程度、自我感知的認(rèn)知能力、積極性和認(rèn)知靈活性表現(xiàn)等進(jìn)行評(píng)估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組受測(cè)者的恢復(fù)情況是最好的，包括情緒和認(rèn)知靈活性等方面。
這并不是第一次能夠證明有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善精神疲勞。之前也有研究發(fā)現(xiàn)，30分鐘的運(yùn)動(dòng)在改善大腦的記憶、推理、組織等功能方面具有明顯的效果。
研究人員認(rèn)為，其中的原理可能是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，促進(jìn)認(rèn)知過(guò)程和神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，從而能夠更有效地發(fā)揮功能。
因此，當(dāng)跑者再出現(xiàn)精神疲勞時(shí)，不要躺平休息了，出門(mén)跑半個(gè)小時(shí)就解決問(wèn)題了。
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