我跟先生結(jié)婚9年，三年前，他去外地創(chuàng)業(yè)，但公司效益一直不好，我希望他回來(lái)找工作，但他一直說(shuō)不甘心，要再試一下，不想讓自己后悔。
直到今年3月，我發(fā)現(xiàn)他出軌女下屬一年多了。之后，他表示要回歸家庭，現(xiàn)在也已回來(lái)找工作，二人關(guān)系有緩和，但他從沒(méi)主動(dòng)找我溝通過(guò)，也沒(méi)有正式向我道歉。
他覺(jué)得，說(shuō)什么沒(méi)用，要看行動(dòng)，之前是因?yàn)橛芯嚯x，現(xiàn)在回來(lái)就是在解決距離問(wèn)題。
但是我覺(jué)得，他出軌給我造成了傷害，他應(yīng)該思考怎么修復(fù)，而不是我告訴他怎么做。
現(xiàn)在我們的分歧在于，他不想正式溝通，我卻希望雙方坦誠(chéng)溝通，正式為未來(lái)達(dá)成一致。
我現(xiàn)在對(duì)他沒(méi)有安全感和信任感，他很困惑，說(shuō)我說(shuō)得太抽象，他不知道怎么辦，我怎么說(shuō)他就怎么做。
另外，我們已經(jīng)有一年多沒(méi)有夫妻生活，他說(shuō)之前是因?yàn)樾睦碓蛩辉敢?，現(xiàn)在我冷冰冰的態(tài)度他也不太愿意。
老師，請(qǐng)問(wèn)我們?cè)撛趺葱迯?fù)感情？
答
首先，能看出來(lái)你們兩個(gè)人都是想要修復(fù)的。
我發(fā)現(xiàn)，你在陳述時(shí)只說(shuō)了一些事實(shí)和想法，好像忽略了感受。發(fā)生問(wèn)題時(shí)，大家經(jīng)常會(huì)把注意力放在事情上，其實(shí)，情感是最重要的。
因此，要解決你們的問(wèn)題，首先要聚焦一下你們的感受。
我可以給你一個(gè)方法，就是“雙向共情法”。先共情下自己，再共情一下對(duì)方。
看一下你的問(wèn)題：“出軌后，他從沒(méi)主動(dòng)跟我溝通過(guò)，也沒(méi)有正式向我道歉”，這話里包含著什么樣的感受？
你沒(méi)提到自己的感受，我猜，可能是你需要這個(gè)受傷的感覺(jué)被對(duì)方看見(jiàn)，不希望這件事對(duì)自己的傷害就這么被忽略掉了，所以當(dāng)對(duì)方說(shuō)不想正式坐下來(lái)談，你感覺(jué)對(duì)方好像想就這么過(guò)去了，所以你很氣憤，這種氣憤導(dǎo)致你跟他溝通的時(shí)候就比較強(qiáng)硬。
你表現(xiàn)出來(lái)的強(qiáng)硬，其實(shí)是在說(shuō)，“我受傷了”，你需要對(duì)方看見(jiàn)你受傷了，給你安慰。
但是，當(dāng)你表現(xiàn)得像一個(gè)戰(zhàn)士：“你這樣是不對(duì)的，你必須要坐下來(lái)跟我談?！崩瞎静粫?huì)拿你當(dāng)一個(gè)受傷的小孩。
這是一個(gè)比較關(guān)鍵的問(wèn)題，你內(nèi)在的這種感覺(jué)是受傷的。
還有一種可能是，你感覺(jué)失控了。
如果對(duì)方坐下來(lái)跟你細(xì)致地談，你可以知道更多信息，會(huì)知道他為什么出軌，他出軌時(shí)在想什么，這樣，控制感就會(huì)回來(lái)一點(diǎn)。
但是，如果他是莫名其妙就出軌了，你就會(huì)感覺(jué)，生活已經(jīng)完全不受自己控制了。
正如你在問(wèn)題里所說(shuō)“感覺(jué)沒(méi)有安全感、沒(méi)有信任”，這是一種什么樣的感受？是一種很慌的感受，對(duì)嗎？
“我很慌，沒(méi)有安全感，那就去抓點(diǎn)什么吧，抓住點(diǎn)什么，才能逼問(wèn)對(duì)方?！?/p>
所以你需要共情一下自己：自己到底是什么樣的感受？
下一步，要共情一下丈夫。
丈夫在面對(duì)你這種強(qiáng)硬的態(tài)度時(shí)，他會(huì)感受到什么？
他會(huì)有壓力。面對(duì)這個(gè)壓力，他愿意去做一些實(shí)際的事來(lái)拉近關(guān)系，這時(shí)能共情出來(lái)，他或許有一種恐懼感，有害怕。
人一害怕就會(huì)躲，對(duì)嗎？
另外，丈夫說(shuō)“說(shuō)什么沒(méi)用，要看行動(dòng)”，“之前有距離，現(xiàn)在他回來(lái)了，要解決兩個(gè)人的距離問(wèn)題”，沒(méi)有夫妻生活，他說(shuō)，出軌后感覺(jué)到你冷冰冰的態(tài)度，他不愿意。
這些感覺(jué)都綜合到一塊兒再去感受，丈夫面前好像堵著一堵冰墻，面對(duì)這堵墻，他沒(méi)勇氣直接站到墻下去面對(duì)那種冷冰冰的感覺(jué)，所以他只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著那堵墻，拉開(kāi)點(diǎn)距離，去做點(diǎn)簡(jiǎn)單的事。
共情完以后，還要處理兩個(gè)人之間非?，F(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。
丈夫出軌后，妻子往往會(huì)期待丈夫能夠給自己充足的能量、理解自己、照顧自己的感受，但是實(shí)際上對(duì)方做不到。
因?yàn)閷?duì)方做不到，就感覺(jué)更受傷了，更變著法兒的想讓對(duì)方看看自己，這就是一種惡性循環(huán)。
這是我們通過(guò)雙向共情看到的一些問(wèn)題，看到這些問(wèn)題了，我想了解，你最直觀的一個(gè)感受是什么？
套用我在《被出軌后的自助修復(fù)手冊(cè)》課程中講到的，此時(shí)此刻，你處于退行期，希望自己做一段時(shí)間受害者，你變成了一個(gè)孩子，什么也不管，怎么修復(fù)都讓對(duì)方去想，但是對(duì)方想的未必是你想要的，對(duì)嗎？
就像你在問(wèn)題里說(shuō)的，他不知道怎么才能增加你的信任感和安全感，你怎么說(shuō)他就怎么做。
你覺(jué)得先生出軌給你造成傷害，那他應(yīng)該去想怎么修復(fù)，其實(shí)你是在說(shuō)：“我不管，你來(lái)把我的情緒照顧好?！?/span>
當(dāng)你進(jìn)入退行狀態(tài)時(shí)，關(guān)系就沒(méi)法修復(fù)了，讓一個(gè)人努力去修復(fù)這個(gè)關(guān)系，這就難了。
其實(shí)兩人之間的關(guān)系，就像一個(gè)情感賬戶，里面要有“錢(qián)”。這個(gè)“錢(qián)”指的就是雙方對(duì)彼此的善意、對(duì)彼此的欣賞。當(dāng)兩人都主動(dòng)往帳戶里存錢(qián)時(shí)，關(guān)系才能更快修復(fù)。
所以你得問(wèn)問(wèn)自己：發(fā)現(xiàn)對(duì)方出軌后，我可以做什么，來(lái)促進(jìn)關(guān)系的修復(fù)？
聯(lián)系客服
