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陽春3月,飲食宜“多素少肉”建議吃10道當(dāng)季菜,清淡鮮美又潤燥

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味?!苯裉鞛榇蠹?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇?,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

香煎脆皮豆腐

準(zhǔn)備:豆腐、雞蛋、玉米淀粉、大蒜、生姜、小蔥、生抽、蠔油、白糖、食鹽、食用油

制作過程:

1.豆腐切塊,蒜和生姜切末,小蔥切蔥花。

2.調(diào)料汁:一勺蒜末、兩勺生抽、一勺蠔油、半勺白糖、半勺食鹽、半勺淀粉、半碗清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.豆腐先裹上淀粉,再裹一層蛋液,少量的油放鍋中,小火慢煎,煎至豆腐兩面金黃。

4.倒入調(diào)料汁,倒入料汁,濃稠后撒上蔥花即可。

菠菜拌粉絲

材料:菠菜250克,粉絲1把,大蒜半頭,鹽1小匙,辣椒油1勺,香油1勺,味素適量。

做法:

1.菠菜每個葉拆分后清洗干凈。其實(shí)菠菜根的營養(yǎng)價值很高,含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì),最好是不要扔掉,但是我買回來的菠菜根里有好些土不好沖洗,就直接扔掉了,如果是很干凈的,建議保留。

2、燒開水,放入菠菜焯燙一下。如果直接涼拌,要等水再次煮開就撈出,如果還要炒或是放湯,就燙10秒就行。

3、燙好的菠菜撈出控水晾到溫?zé)幔挥眠^涼水。

4、大蒜剁成碎末。

5、粉絲煮熟。

6、菠菜簡單切幾刀,放入煮好的粉絲和剁好的大蒜

7、再放入辣椒油,鹽,香油,味素。

8、拌勻即可。

什錦砂鍋

【食材準(zhǔn)備】:

牛肉丸、蓮?qiáng)A、平菇、香菇、木耳、紅薯粉條、蔥、蒜、香菜、生抽、蠔油、鹽、糖、白胡椒、花椒油

【制作步驟】:

1、 木耳和紅薯粉條用溫水泡發(fā),香菇和平菇用淡鹽水浸泡10分鐘,徹底清洗干凈,蔥、蒜、香菜切末備用。

2、 鍋中燒熱油,爆香蔥蒜末,之后把香菇、平菇、木耳倒入鍋中翻炒出香味,再加入生抽、蠔油、鹽、糖調(diào)味提鮮。

3、 鍋中加入足量開水,把粉條、牛肉丸、蓮?qiáng)A一次碼進(jìn)鍋中,蓋上鍋蓋燜煮5分鐘左右。

4、 所有食材都煮熟,加入白胡椒粉和花椒油調(diào)味,關(guān)火后撒上少許香菜碎即可。

韭黃炒雞蛋

食材:韭黃,雞蛋。

做法步驟

1、韭黃清洗干凈切成段,雞蛋打入碗中攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱之后,先放入雞蛋液,開中小火慢慢煎至兩面定型,然后用炒菜的鏟子炒散備用。

3、再次起鍋燒油,放入提前備好的韭黃翻炒一會兒,炒至斷生后放入雞蛋,加入食鹽和胡椒粉調(diào)味,翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

爆炒蔥油大蝦

食材:大蝦??300克、蔥2棵、鹽1勺、辣椒2個

做法:

1、將蔥花切好、辣椒切成小顆粒。

2、大蝦剪去蝦須洗干凈。

3、大蝦入開水鍋中焯水2分鐘撈出。

4、熱鍋熱油,倒入蔥花、辣椒爆香,再倒入大蝦、鹽繼續(xù)爆炒2分鐘,即可裝盤。

川味紅燒魚

食材,黃魚 1條 / 八角 2個 / 干辣椒 3個 / 胡椒粉 少許 / 料酒 1勺 / 生抽 1勺 / 蔥段 15g / 姜片 5g / 蒜片 5g / 蔥姜 適量 / 蔥花 適量 / 食鹽 適量 / 老抽 1小勺 / 陳醋 1勺 / 白糖 1小勺 / 豆瓣醬 1勺 / 普通面粉 2大勺

第一步:黃魚洗凈去掉內(nèi)臟,剪掉魚鰭和魚尾,在魚的兩面劃上幾刀以便入味。

第二步:在魚身上倒料酒,撒上食鹽,蔥姜擠出汁水把魚腌制片刻,然后把蔥姜拿掉。

第三步:碗中加入面粉,讓整條魚均勻的沾滿面粉,再抖去散亂的面粉。

第四步:起鍋下寬油燒熱,把魚下鍋,15秒內(nèi)不要翻動。

第五步:待定型再翻至另一面炸至金黃,炸好后撈出瀝油備用。

第六步:鍋里留底油,下豆瓣醬炒出紅油。然后下蔥姜蒜和干辣椒炒出香味,倒入適量清水。

第七步:接著調(diào)入食鹽,生抽,老抽,胡椒粉,還有陳醋攪勻煮開。

第八步:煮開后再把炸好的魚下鍋煮透入味,一面煮得差不多了,再翻至另一面也煮透。

第九步:煮至湯汁濃稠時,調(diào)入白糖提味,最后撒上蔥花,就可以出鍋開吃啦。

西蘭花炒蝦仁

食材:西蘭花、蝦、紅菜椒、蒜片、鹽、料酒、白胡椒粉、姜絲、味精、生抽、蠔油

1:西蘭花切成小朵放入清水中,加少許鹽和面粉拌勻,浸泡10分鐘撈出,倒入開水中焯水2分鐘,撈出過涼水,瀝干水分備用。

2:蝦去頭、去殼、去蝦線放入碗中,加鹽、姜絲、料酒、白胡椒粉拌勻,腌制5分鐘。紅菜椒切塊備用。

3:起鍋燒油,油熱后爆香蒜片,倒入蝦仁炒至變色后倒入西蘭花和紅菜椒,快速翻炒均勻后調(diào)味。

4:加鹽、生抽、蠔油、味精炒勻即可出鍋。

包菜粉絲炒雞蛋

材料:雞蛋 1只、包菜 半個、粉絲 適量、蔥 蒜末、小辣椒、醬油、蠔油

包菜粉絲炒雞蛋做法:

1、包菜切絲,洗干凈。

2、粉絲煮3—5分鐘,撈出立刻入冰水,入鍋時用筷子抖散不要一大坨直接倒進(jìn)去。

3、蔥、蒜末、小辣椒、根據(jù)菜量調(diào)整。

4、先炒雞蛋,凝固以后立馬盛出。

5、再倒入一些油,放入蔥蒜末和小辣椒嗆鍋,接著倒入包菜翻炒。加入醬油放入粉絲、雞蛋,倒入蠔油。

白菜蒸臘腸

食材:小白菜1個、臘腸半根、香蔥1根、鹽少許。

做法:1、白菜切成兩半,再改刀切成細(xì)長條,再浸泡清洗一下,瀝干水分。

2、白菜擺入深點(diǎn)的盤子里,撒上少許鹽,蒸出來更入味。

3、五香味的臘腸,切成片。

4、蒸鍋提前把水燒開,白菜上面放上切成片的臘腸,放入蒸鍋,蓋上鍋蓋。

5、改小火蒸20分鐘,臘腸中肉汁滲入到白菜中,不需要加其它調(diào)味料了。

芹菜百葉絲

材料:旱芹350克、機(jī)制百葉2張、鹽3克、大蒜2瓣、蝦粉少許

做法:

1.百葉洗凈切成絲備用,旱芹去葉洗凈,切成小段備用。

2.熱鍋熱油放入蒜炒香,放入芹菜翻炒出水,必須用大火,放入百葉絲翻炒均勻,放入3克鹽翻炒均勻,關(guān)火放入少許蝦粉翻炒出鍋。

我是美食領(lǐng)域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關(guān)注我!關(guān)注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什么呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區(qū)說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,歡迎關(guān)注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉(zhuǎn)發(fā),讓更多愛美食的人一起分享。

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