當(dāng)今社會(huì)，追求美已經(jīng)不再是女性的專利，男性朋友也越來(lái)越在意自己的外在形象。
對(duì)男性朋友而言，除了關(guān)注自身顏值之外，也在不斷追求完美的身材，不過(guò)與女性不同的是，男性朋友不追求瘦，而是追求強(qiáng)壯的肌肉。
為了能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身材，很多男性朋友紛紛加入了健身的隊(duì)伍中，其實(shí)在體重方面并非越瘦越好，而是應(yīng)該控制在合理范圍內(nèi)，那么男性朋友的標(biāo)準(zhǔn)體重又是多少呢？
男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，如果你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖
方法一：計(jì)算公式
根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法，男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為
（身高cm－80）x70%
還有一種簡(jiǎn)單的算法是：
標(biāo)準(zhǔn)體重=自身身高-105。
方法二：體重指數(shù)
BMI=休重（kg）/個(gè)子(米)的平方米
比如：某MM的個(gè)子1.7米，休重為65kg，BMI數(shù)值：65/(1.7*1.7)=22.5
全球標(biāo)準(zhǔn)：BMI在18.5-24.9時(shí)屬一切正常范疇，BMI超過(guò)25為超載，MBI超過(guò)30為肥胖癥。
方法三：標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表
如果覺(jué)得以上兩種方法太過(guò)麻煩，還可以對(duì)照下面的體重表看一下自己是否屬于標(biāo)準(zhǔn)體重。
8個(gè)減肥“小妙招”，建議了解
1、家里常備點(diǎn)黃瓜、柚子，餓的時(shí)候可以吃，少量多餐，黃瓜、柚子都是水分充足的，還有飽腹感。
2、飯前喝杯溫開(kāi)水，先吃菜，再吃肉，最后吃雜糧（拳頭大小即可）。
3、給肚子留點(diǎn)余地，吃撐了，不舒服。
4、喝水不喝冰水，也不要用飲料替代水，更不能一天不喝上幾壺水（最低不能低于1500毫升）。
5，無(wú)論是懲罰自己，還是獎(jiǎng)賞自己，都不要用“吃”來(lái)表達(dá)。
6，早餐不要忽略雞蛋和牛奶。
7，一周做一次輕斷食，輕斷食當(dāng)天，只吃兩頓飯。
8，多吃帶刺的魚(yú)、帶骨頭的瘦肉，這樣能延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，讓你提早產(chǎn)生飽腹感。
減肥可以說(shuō)是人們永恒的話題，太過(guò)肥胖不僅會(huì)影響自身形象，也不利于身體健康，但是一定要利用合理有效的方法，避免一些減肥誤區(qū)，這樣就能獲得完美身材，也不會(huì)對(duì)健康造成影響。
聯(lián)系客服
