運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病友來說非常重要，而且不花錢又有降糖之外的諸多好處，但是有些糖友同有了解有關(guān)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，因此走入誤區(qū)，要么運(yùn)動(dòng)后血糖反而高了，要么運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)低血糖等意外，今天同伴哥給在家好好說一下！ 同伴就是朋友！
運(yùn)動(dòng)能使肌肉在血漿胰島素濃度相對(duì)降低，以及對(duì)胰島素不敏感的情況下，加強(qiáng)對(duì)葡萄糖和游離脂肪酸的攝取和利用，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪利用，降低體重，提高骨骼肌細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，增進(jìn)葡萄糖的利用，減輕β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，糾正胰島素相對(duì)不足或胰島素抵抗帶來的糖代謝紊亂；合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)整血糖、血脂、維持體重、改善胰島素抵抗等都有很重要的意義，并且對(duì)改善患者朋友的生活質(zhì)量和生活品位也非常有好處，這已經(jīng)是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的問題。
但是，有一個(gè)朋友是非常愛好武術(shù)運(yùn)動(dòng)的，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常多，早上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就有2～3小時(shí)之久。自有了血糖儀后，他監(jiān)測(cè)了早晨運(yùn)動(dòng)前（起床時(shí)---5點(diǎn)左右）血糖，一般在5～6～7mmol/L之間,運(yùn)動(dòng)后回家再監(jiān)測(cè)血糖,就會(huì)在6～7～8mmol/L，甚至到9mmol/L (中間并沒有低血糖反應(yīng))。并且不是一次是這樣。另有一個(gè)朋友出于好奇，對(duì)自己性生活前后的血糖進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，其結(jié)果也多是其后比前偏高。
一些研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過某一界限后，血糖水平就會(huì)升高，這個(gè)界限一般為最大心率的80%～90%（最大心率一般為220-年齡）。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過這一界限后我們的呼吸會(huì)變得困難而不得不大口喘氣來滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需求，這時(shí)交感神經(jīng)明顯興奮，從而刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放，并刺激肝臟將儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖釋放到血液中。當(dāng)血糖升高的速率大于肌肉吸收血糖的速率時(shí)，血糖自然就升高了。
那么，多大的運(yùn)動(dòng)量是能夠降低運(yùn)動(dòng)前血糖？
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