瑜伽基本體位全
長期練習(xí)瑜伽姿勢可預(yù)防百病，尤其是糖尿病，高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學(xué)界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。
頂峰式*
U式^-^*
抱膝式*
船式*
俯擊式^-^
單弓式*
蝗蟲式 龜式*
半側(cè)扭腿式 戰(zhàn)士彎腰式 三角式*
戰(zhàn)士身印式*
坐角式^-^
犁助式*
懶魚式*
門閂式（二） 云雀式（二） 門閂式*
前舉腿 鷥鷺式*
半虎式 橋轉(zhuǎn)腿式*
弓式 單頭膝式*
V式轉(zhuǎn)體 犁助式*
半側(cè)式 仰臥舉腿式 半蝗側(cè)腿式*
腿側(cè)舉*
云雀式*
貓式*
虎式*
烏鴉式*
肩倒立*
舉手抱肩式*
扭彎腿式*
組合
