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今天是連續(xù)日更100天的第50天
現(xiàn)在打擾自己的因素太多了，比如想用手機(jī)查個信息，這時候看到一個信息，就去回復(fù)一下，這時候看到有推送了一篇文章點進(jìn)去看一下，微博刷一下吧，好多有意思的信息呦！今日頭條看看吧，看看有有趣的推送不，順手打開了抖音，里面都是人才呀。我有點頭暈，我來干什么，哦，搜索一條信息的，搜索什么來著，1個小時過去了。
又或者截止日期要到了，在必須完成的任務(wù)面前，焦慮感油然而生，在這種情況下，常常覺得有必要把任務(wù)往后推，結(jié)果進(jìn)度落在了計劃后面，又或者任務(wù)被拖延著遲遲完成不了，更加焦慮。怎么辦呢？這時候可以試試番茄工作法。
最近兩天用到了番茄工作法，對專注力的提升很有幫助，我發(fā)現(xiàn)其實一天中，真正的高效時間5個小時都很難達(dá)到。今天我把弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）的《番茄工作法》看了一些，25分鐘一個番茄，一份番茄結(jié)束可以休息3-5分鐘，4個番茄時間可以有一個比較長的休息，15-30分鐘。
其中的注意點
在番茄時間的過程中，如果有事情發(fā)生的話，不要去管，專心于這個番茄時間，大部分事情拖20分鐘再去辦都是沒有問題的。這是原則！
任務(wù)已經(jīng)完成了，那么就超額完成任務(wù)吧。但是如果番茄時間開始5分鐘，任務(wù)就完成了，那么這個番茄時間不要好了。
25分鐘是一個很好的點。不長不短，如果是狀態(tài)比較好，那么一個番茄再加一個番茄，壓力也不太大。如果是番茄時間太短，也沒有意義了，這就是進(jìn)可攻退可守。
焦慮的原因其實就是擔(dān)心自己控制不了的事情，也不要著急去成長很快，每天進(jìn)步一點點，把學(xué)到的知識和方法運用到自己的生活之中，就會慢慢變好。
我是閑羊，關(guān)注我，一起終身成長！
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