長(zhǎng)期久坐工作者需要注意桌椅高度，定期改變姿勢(shì)。

職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。

應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。

如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。

平時(shí)開(kāi)車(chē)時(shí)，座椅前應(yīng)保持膝蓋與臀部同高、坐直，以?xún)墒滞辗较虮P(pán)開(kāi)車(chē)。以靠墊或成卷的浴巾保護(hù)您的腰部。

切勿坐在太后面、伸長(zhǎng)腳踩踏板或伸直手臂開(kāi)車(chē)，減少腰背脊椎的曲度。

當(dāng)出現(xiàn)腰腿疼痛、彎腰受限，腰部不適時(shí)及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行確診檢查是預(yù)防疾病發(fā)生最有效的途徑。