8韓國健身女神Areum，身體好到不像話，被稱為“韓國第一美臀”
“美臀”永遠是許多女孩子跨不過的一道坎，因為一個擁有翹臀的人就相當于她就是人們關注到的焦點，無論走到哪兒都是能夠吸引一大波的人群去關注她，也是讓很多人羨慕。所以小編就去挖掘了不少這樣的美女來跟大家分享她們的健身經驗以及故事。今天這位女神她叫Areum人稱韓國翹臀第一人 。她完美地詮釋了什么叫做全身寫滿了一種力量感。
Areum的身材肌肉感不是屬于特別“猛”的那一種。讓人覺得很舒服，加上整體比例非常協(xié)調，她還被譽為最符合亞洲審美的健身女神。2001年Areum參加韓國小姐比賽，那時的她落選了。在一次機緣巧合之下Areum接觸到了健身，看著健身房，她好像突然找到了新的目標，并且開始慢慢從一名健身小白進擊成健身教練。
也是因為Areum日復一日、年復一年的堅持，終于她的努力被看見，韓國版的《時尚Cosmo》娛樂節(jié)目發(fā)現了她并邀請她去錄制健身的視頻教程，而Areum這樣的身材當然一下子就吸引了無數韓國粉絲8年時間不斷探索和堅持的過程，改變的不僅僅是身材、氣質。如今的她，雖已經38歲卻憑借完美的身材和美麗的顏值重新獲得了大家的關注成了如今韓國網絡當紅的健身女神。
之后也越來越多的廣告商找到她合作，也參加了越來越多的活動從韓國首爾到中國上海。據韓國媒體報道她的年收入在120萬美元以上約八百多萬人民幣！這個是真的實屬羨慕了，身材事業(yè)雙豐收！不僅這樣她受邀還成為了韓國版《時尚Cosmo》的健身教練通過網絡視頻在線教大家如何更科學有效的健身減脂擁有像她這樣的完美身材！
健身不是生活，健身是為了更好的生活改變自己，所以只要你想什么時候開始都不晚，今天小編想要跟大家分享的就是一組訓練我們臀腿的健身訓練教程，小伙伴們趕緊看過來！一起學習吧！
動作一：跪姿后腿
跪姿臥于墊子上，上半身用雙臂支撐，手肘部位微微彎曲；下肢部分屈膝用雙膝著地支撐身體，收緊腹部及下腰部并保持身體核心部位穩(wěn)定不晃動。肩膀與髖骨應成一直線。動作過程：接著將其中一條腿往上抬，膝蓋維持彎曲，到頂端后停留約兩秒，再慢慢下降，這樣算是一下。下降到腳大拇指或膝蓋微微碰到地面時，就不要再往下，請立刻再次上抬，不在地面停留、減少休息時間，可以加強鍛煉效果。
動作二：臀橋
收緊臀部并依靠臀部的力氣將下腰部抬起（收緊臀部并腰部上挺）使身體成一條直線，至最高點后稍停5秒，頂峰收縮臀部肌肉，然后慢慢下放髖部還原以后不要再接觸地面，而是下方到腿部幾乎接近地面的位置即停止下方。
動作三：蚌式開合
這個動作就是讓我們主動去控制臀部肌肉收縮帶動整條腿外展，運動鏈的關系就是臀肌收縮帶動腿，足作為運動鏈末端應該是很放松的。
動作四：側臥抬腿
側臥在墊子上，右手托住頭部，左手放在肚臍前。保持自然呼吸，放松身體，然后吸氣繃直腳尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直于地面。上面的那條腿緩慢地向下，還原，直至與下面的腿并攏一起。
