您知道什么樣的作息時間才是符合自然規(guī)律的嗎？冬季最佳的作息時間表又是怎樣的呢？現(xiàn)在就來了解吧！
在冬季，我們應(yīng)該早睡晚起，適當(dāng)增加睡眠時間，生活要有規(guī)律，適當(dāng)進行戶外運動，多曬曬太陽。這里，我們?yōu)榇蠹彝扑]了一份科學(xué)的冬季作息時間表：
7:30 起床
· 冬季起床太早的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)含量較高。因此，冬季晚起對身體更健康
· 打開臺燈，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式
· 喝一杯水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)
8:00―8:30 早餐
早餐必須吃！因為它們能幫助我們維持血糖水平的穩(wěn)定。每天營養(yǎng)早餐，向活力說早安！
9:00 開始工作
大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒，醒來后一兩個小時可以開始安排工作。
10:30 休息
如果使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息幾分鐘。
11:00 吃水果
這個時候吃水果是解決身體血糖下降的好方法，能補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
12:00 午餐
吃一頓可口的午餐，可以給身體充好電，保證下午的工作效率。
13:00 午休
經(jīng)常午休的人，因心臟病死亡的幾率會下降。
17:00―19:00 鍛煉身體
根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。
19:30 晚餐
· 晚餐要少吃，并以蔬菜為主
· 吃飯時要細嚼慢咽
22:30 睡覺
冬季要適當(dāng)增加睡眠時間，保證充足睡眠。注意保暖和空氣對流，切勿蒙頭睡，并常曬被褥。
作息習(xí)慣因人而異，以上僅為我們的建議。您還要結(jié)合自身狀況，合理安排自己及家人的作息，過一個健康愉悅的冬天！
