除了睡覺(jué)，每時(shí)每刻都在用眼
說(shuō)不定晚上玩手機(jī)還關(guān)著燈
難怪眼睛會(huì)干、澀、癢、痛
請(qǐng)好好愛(ài)護(hù)您的眼睛
眼睛的健康對(duì)工作、生活至關(guān)重要。而眼睛不好似乎成了現(xiàn)代人的通病。視力下降、眼睛干澀、畏光刺痛、更嚴(yán)重的眼睛罷工…
這些傷眼的壞習(xí)慣趕緊改
★用手揉眼睛★
當(dāng)眼睛發(fā)癢等不舒服時(shí)，很多人都會(huì)不自覺(jué)地用手揉眼，這是一個(gè)非常不健康的習(xí)慣。人的一只手上，可附著數(shù)十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，用手揉眼，可能會(huì)引起眼瞼水腫，誘發(fā)結(jié)膜炎甚至角膜炎！
直接用手揉眼睛會(huì)增加眼部刺激因素，并可能會(huì)損傷眼部血管。而如果眼里進(jìn)了異物揉眼睛還可能導(dǎo)致角結(jié)膜擦傷。
★長(zhǎng)時(shí)間盯電子屏幕★
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備，容易導(dǎo)致視疲勞和頭痛，甚至可誘發(fā)青光眼。執(zhí)行20-20-20法則可以有所幫助：距離電子屏幕20英尺（約30cm），看電子屏幕超過(guò)20分鐘后休息20秒，經(jīng)常眨眼睛緩解眼部疲勞、保持眼部濕潤(rùn)。
★過(guò)度用眼長(zhǎng)期熬夜★
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，沒(méi)辦法保證淚液膜保持濕潤(rùn)，眼部肌肉也容易緊張，使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等，眼肌的疲勞也會(huì)造成眼睛疲勞視力下降。正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。
一次用眼超過(guò)40分鐘，就要休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)兒，勞逸結(jié)合，別熬夜。
★昏暗環(huán)境玩手機(jī)★
許多人經(jīng)常習(xí)慣用毯子蓋住手機(jī)或者是躲在被窩里看手機(jī)，再或者是黑暗里玩手機(jī)。
黑暗環(huán)境下人對(duì)光更敏感，尤其是躺著玩手機(jī)時(shí)，對(duì)比度太強(qiáng)烈，屏幕的亮光刺激眼睛，會(huì)更容易引起眼睛疲勞、近視加深，甚至誘發(fā)青光眼。
★忽略眼部刺激癥狀★
眼睛發(fā)紅、腫脹，甚至發(fā)癢、有燒灼感可能是眼睛疲勞或過(guò)敏了。
一定要采取措施，注意勞逸結(jié)合，及時(shí)緩解癥狀。有任何眼部不能迅速緩解的不適癥狀應(yīng)就醫(yī)檢查治療。
學(xué)學(xué)這些護(hù)眼妙招
★充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保護(hù)眼睛的基礎(chǔ)，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)不熬夜，不挑食不偏食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。
★外出陽(yáng)光中的紫外線不僅會(huì)傷皮膚，還會(huì)傷眼，眼睛也要防曬，最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法是——戴墨鏡！
★適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，打乒乓球，羽毛球，籃球，足球等等。最好在戶外陽(yáng)光下或者樹(shù)蔭下，在放松的狀態(tài)下吸收大自然的能量，鍛煉身體。
★控制好電子產(chǎn)品使用時(shí)間，采取合適方式護(hù)眼?？词謾C(jī)閱讀等，不應(yīng)躺著看；另外，在汽車、火車上不宜玩手機(jī)，以免造成眼睛過(guò)度疲勞。
★在眼睛干澀、過(guò)于疲勞時(shí)熱敷的好處較多，能起到促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部營(yíng)養(yǎng)吸收，舒緩疲勞干澀的作用。
★讀書(shū)寫(xiě)字或從事某種費(fèi)眼力的工作，要有充足的光線和燈光。視力反映著眼睛的主要功能，定期檢查視力和眼睛。
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