每年秋冬季節(jié)，“年度巨霾”總不期而至，現(xiàn)已“自北向南”發(fā)展，其危害程度不容小覷。霧霾天氣的危害究竟有多大？如何正確地將危害降到最低？
近日，世界衛(wèi)生組織發(fā)文稱(chēng)：世界上92%的人無(wú)法呼吸到安全的空氣，空氣污染是世界上最大的環(huán)境健?康風(fēng)險(xiǎn)。
而我國(guó)，今日發(fā)布了今年最強(qiáng)霧霾預(yù)警：
天氣
京津冀及周邊地區(qū)正在遭遇今冬最大范圍、最嚴(yán)重的霧和霾天氣。目前，霾天氣影響區(qū)域已接近1/7國(guó)土面積。預(yù)計(jì)19日夜間至20日將是本輪霾天氣過(guò)程最嚴(yán)重的時(shí)段。
▲霧霾侵入人體全過(guò)程
最新公布的2015年結(jié)果顯示：中國(guó)每年因霧霾死亡的人數(shù)是110萬(wàn)，占總死亡人數(shù)630萬(wàn)的17%。其中，下呼吸道感染死亡6.6萬(wàn)，肺癌死亡14.6萬(wàn)，冠心病死亡29.2萬(wàn)，中風(fēng)死亡32.2萬(wàn)，慢性肺病死亡28.2萬(wàn)。
對(duì)兒童而言，最影響呼吸系統(tǒng)健康，哮喘發(fā)病率增加50-100%，且不利于肺部的正常發(fā)育，可能造成肺功能障礙。
孕婦長(zhǎng)期處于PM2.5較高的環(huán)境中，嬰兒早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加1.5倍，低出生體重增加1倍，嚴(yán)重時(shí)，可能導(dǎo)致嬰兒死亡。
冬季老年群體心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，與空氣質(zhì)量有一定的關(guān)系，且PM2.5每增加3.5個(gè)單位，大腦衰老加速1~2年，導(dǎo)致老年癡呆提前。
空氣污染最直接接觸的即為皮膚，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)人群而言，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅斑、丘疹等過(guò)敏性皮炎。同時(shí)也會(huì)加重或刺激過(guò)敏性鼻炎。
外出時(shí)，佩戴帽子，可有效減少頭發(fā)吸附污染物；佩戴N95口罩，對(duì)細(xì)顆粒物的阻擋率達(dá)到95%以上，但需及時(shí)更換。而醫(yī)用口罩對(duì)PM2.5的阻礙率較低，且無(wú)法阻止流感的傳播。
霧霾天氣出門(mén)后，進(jìn)入室內(nèi)需清理身上可能攜帶的霾，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行清洗。
清理鼻腔時(shí)，雙手捧溫水，鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次。也可用棉簽蘸鹽水（3g食鹽，300ml水配比，燒開(kāi)冷卻至體溫的溫度），在鼻腔四周轉(zhuǎn)動(dòng)，也適用于過(guò)敏性鼻炎患者。
霧霾天需多喝水，飲食以清淡為佳，適當(dāng)多吃新鮮的深色蔬菜水果，如：橙子、梨等，木耳、香菇等多糖類(lèi)食物有一定的抗菌消炎作用，保證每天攝入大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，盡量少吃刺激性食物。
據(jù)研究，空氣凈化器對(duì)PM2.5確實(shí)有一定的過(guò)濾作用。但在選擇專(zhuān)業(yè)品牌空氣凈化器時(shí)，需考慮凈化技術(shù)、濾網(wǎng)等級(jí)、凈化效率等方面，避免造成臭氧、噪音等二次污染。
運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，但空氣污染嚴(yán)重時(shí)，尤其是清晨，室外運(yùn)動(dòng)可能適得其反。盡量減少外出，在室內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但考慮到室內(nèi)空氣流動(dòng)較差，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。
開(kāi)窗通風(fēng)有利于保持室內(nèi)空氣清新，避免細(xì)菌滋生。但霧霾天氣建議在10-15點(diǎn)開(kāi)窗，可適當(dāng)減少開(kāi)窗時(shí)間及面積。即使使用空氣凈化器，也需適當(dāng)開(kāi)窗。
羅漢果確實(shí)有清熱潤(rùn)肺、生津止渴的功效，但長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降。體質(zhì)偏涼患者也不適宜直接泡水飲用。
霧霾天，空氣中的微塵容易吸附在隱形眼鏡上且不易脫落，可能出現(xiàn)刺痛、畏光、流淚、發(fā)癢等癥狀，也可能引發(fā)結(jié)膜炎，更需注意隱形眼鏡的清潔護(hù)理。
今年10月以來(lái)，北京、天津、石家莊的霾日數(shù)較去年同期分別偏多12天、6天和15天。而此次霾區(qū)將持續(xù)5-6天，且擴(kuò)至142萬(wàn)平方公里，部分地區(qū)PM2.5濃度峰值會(huì)超過(guò)500微克/立方米，形勢(shì)嚴(yán)峻。
室內(nèi)環(huán)境是最需要保護(hù)的地方，一臺(tái)優(yōu)質(zhì)空氣凈化器不僅可以快速凈化空氣，減少母嬰及老人等免疫力較差的人群感染或加重呼吸系統(tǒng)等疾病，還可以緩解鼻炎、室內(nèi)粉塵過(guò)敏等癥狀。
