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炎炎夏日，不少人用“涼”抗“熱”的方式來避暑降溫：躲在空調(diào)房里吹冷風(fēng)，用冷水沖涼，貪吃冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜。在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼行為可能導(dǎo)致寒邪侵襲身體，出現(xiàn)精神萎靡、新陳代謝放緩、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、感冒、腹瀉胃疼等癥狀。
吹空調(diào)，不如流一身汗
古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。
人本身就要是順應(yīng)自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調(diào)，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
涼水沖澡，不如熱水泡腳
從中醫(yī)的角度來說，運動之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)，這時如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。
夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之于整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。
“熱則血行，寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫在42℃左右，溫暖舒適為宜。
喝冷飲，不如喝熱茶
夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴，也更養(yǎng)生。
夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內(nèi)降溫，但極易傷害脾胃，特別是對于一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等癥狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進(jìn)排汗散熱。
夏 季 保 健 常 識
盛夏酷熱出汗多，適當(dāng)多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道桿菌都有很強(qiáng)的抑制作用，但胃酸過多及胃潰瘍等人群不宜過量飲用。
苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而抗氧化劑（如葡萄籽萃取物，維生素E，花青素及白藜蘆醇等）有助于人體抵抗這三大危險。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。
游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。
