運(yùn)動(dòng)飲料不僅能解渴，還能幫助消除疲勞，特別適合激烈運(yùn)動(dòng)之后飲用。除了運(yùn)動(dòng)之外，很多人熬夜加班也會(huì)喝罐紅牛什么的，但是你知道你喝下去的是什么嗎？紅牛和健力寶的成分又有什么區(qū)別？小編就來為大家扒一扒市面上常見的功能飲料。（葡萄適的問題最后有更新）
一、什么是運(yùn)動(dòng)飲料 運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。運(yùn)動(dòng)飲料的成分特點(diǎn)是：有一定的糖含量，用于補(bǔ)充身體能量，同時(shí)還有維生素、電解質(zhì)，這些是在運(yùn)動(dòng)過程中由于出汗而流失的物質(zhì)。
常見的運(yùn)動(dòng)飲料 健力寶
老牌運(yùn)動(dòng)飲料，被譽(yù)為“中國(guó)魔水”，作為中國(guó)第一個(gè)添加堿性電解質(zhì)的飲料，健力寶率先為國(guó)人引入運(yùn)動(dòng)飲料的概念。雖然是老牌產(chǎn)品，但是成分和現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)飲料差不多，配方特點(diǎn)是堿性電解質(zhì)（鉀、鈉、鈣、鎂），天然蜂蜜，而且價(jià)格合理。健力寶是二氧化碳充氣型的飲料，喝起來比較爽快，但是剛運(yùn)動(dòng)完氣喘吁吁的時(shí)候喝這個(gè)，可能會(huì)覺得胃脹。
佳得樂
佳得樂在美國(guó)占有運(yùn)動(dòng)飲料行業(yè)的85%份額，是美國(guó)職業(yè)美式橄欖球聯(lián)盟、NBA聯(lián)盟的唯一指定飲料。配方含6%碳水化合物（葡萄糖）和鈉、鉀等電解質(zhì)，能夠促進(jìn)液體吸收，幫助身體維持體液平衡，有多種口味選擇，這個(gè)也是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上經(jīng)常會(huì)見到的飲料，但是味道確實(shí)有點(diǎn)奇怪。
寶礦力水特
寶礦力水特誕生于日本，是日本流行的電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，由日本大冢制藥株式會(huì)社研發(fā)。它的成分與人體體液相近，能迅速補(bǔ)充人體流失的水份和電解質(zhì)，
運(yùn)動(dòng)飲料的本質(zhì)是補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，而常見的電解質(zhì)有兩種：鈉和鉀。很多運(yùn)動(dòng)飲料的成分表里都有氯化鈉，其實(shí)就是食鹽。一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)的情況下每天6g食鹽已經(jīng)足夠，剩下的鹽分只能通過腎臟排出去，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。缺乏運(yùn)動(dòng)和腎功能不好的朋友盡量少喝運(yùn)動(dòng)飲料。當(dāng)然，大量運(yùn)動(dòng)后還是要喝的，可以避免脫水和電解質(zhì)失衡。
二、什么是維生素飲料 維生素飲料的成分主要是?；撬?、賴氨酸、咖啡因、維生素B族，而且一般都添加了一定量的咖啡因，具有提神抗疲勞之作用。但是由于含有咖啡因，兒童就不適合飲用了。
常見的維生素飲料 紅牛
紅?？梢哉f是維生素功能飲料的鼻祖，成分主要是?；撬帷①嚢彼?、咖啡因、維生素B族。?；撬岷唾嚢彼峋陀酗@著地促進(jìn)大腦發(fā)育，提升記憶力，改善免疫力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，維生素B族（包括肌醇，煙酰胺，B6，B12）對(duì)人體也是有益的，但千萬(wàn)不能多喝，否則容易造成身體負(fù)擔(dān)過重，維生素中毒等。
力保健
力保健是由日本大正制藥株式會(huì)社憑借先進(jìn)的科技和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，精心調(diào)制的保健飲料，主要成分是牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、維生素B族，和紅牛差不多。
樂虎
最近廣告賣的很厲害的一款產(chǎn)品，主要成分就不重復(fù)說了，還是那幾種，但樂虎是不含咖啡因的。
脈動(dòng)
很多人以為脈動(dòng)是運(yùn)動(dòng)飲料，其實(shí)脈動(dòng)是維生素飲料，不含咖啡因、?；撬岬?，也不能補(bǔ)充電解質(zhì)，主要含維生素B族和維生素C。
如果不需要提神抗疲勞，只想補(bǔ)充點(diǎn)維生素，喝樂虎、紅牛、力保健就不太合適了?？Х纫蜷L(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致失眠、食欲不振等不良反應(yīng)，不需要的時(shí)候還是少喝為好。維生素B族攝入過多會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)，特別是B12，所以腎臟不好的需要慎重選購(gòu)。
三、紅牛、脈動(dòng)、佳得樂大PK 這三個(gè)相信是大家都喝的比較多的飲料，我們就用營(yíng)養(yǎng)成分表來做個(gè)對(duì)比：
| 脈動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成分表（每100mL） | 佳得樂營(yíng)養(yǎng)成分表（每100mL） | 紅牛營(yíng)養(yǎng)成分表（250mL）
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碳水化合物 ≥2.5g
熱量 40-160kJ
維生素B6 0.04-0.12mg
維升素B12 0.06-0.18mg
維生素C 25-50mg
| 碳水化合物 6.0g
熱量 102kJ
鈉 43.0mg
鉀 13.0mg
| ?；撬?nbsp;125mg
賴氨酸 50mg
肌醇 50mg
咖啡因 50mg
煙酰胺 10mg
維生素B6 1mg
維生素B12 3μg |
從營(yíng)養(yǎng)表可以看到，這三款飲料的側(cè)重點(diǎn)各有不同:
脈動(dòng)注重補(bǔ)充維生素，而不含電解質(zhì)，適合日常飲用；
經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)飲料佳得樂，則注重補(bǔ)充碳水化合物（提供熱量）以及電解質(zhì)（鈉、鉀），適合運(yùn)動(dòng)后飲用；
抗疲勞功能飲料紅牛，含有咖啡因以及較為大量的維生素B族，加上?；撬帷①嚢彼岷图〈?，有效消除疲勞感，醒腦提神，適合工作強(qiáng)度大時(shí)飲用。
四、總結(jié)與購(gòu)買 1、運(yùn)動(dòng)飲料的成分關(guān)鍵是葡萄糖（碳水化合物）和電解質(zhì)，能起到補(bǔ)充體力和電解質(zhì)的作用，但日常中不建議多喝，運(yùn)動(dòng)后建議適量飲用。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料的成分都是差不多的，大家根據(jù)自己的口味選擇即可。
2、含?；撬?、賴氨酸、肌醇和咖啡因成分的維生素飲料，可以起到醒腦提神的作用，但是不能多喝。只需要補(bǔ)充維生素的，可以選擇不含咖啡因的維生素飲料。維生素飲料的電解質(zhì)含量不高，不適合運(yùn)動(dòng)后飲用。
3、功能飲料有兩個(gè)比較奇葩的品牌：農(nóng)夫山泉旗下的尖叫，有三種顏色，紅色的是維生素飲料，藍(lán)色的是運(yùn)動(dòng)飲料，綠色的是纖維素飲料，還有一個(gè)叫日加滿的品牌，有四個(gè)品種，購(gòu)買時(shí)注意區(qū)分。
最后，希望大家看完這篇文章后，學(xué)會(huì)正確區(qū)分運(yùn)動(dòng)飲料和維生素飲料，別傻傻的喝錯(cuò)了。
更新：不少朋友留言提到葡萄適（包括三橋君），從成分上來說，葡萄適有價(jià)值的成分是葡萄糖、鈉、維生素C，而且是二氧化碳充氣飲料，電解質(zhì)也不夠多，作為運(yùn)動(dòng)飲料不合適，也不如紅牛提神抗疲勞，甚至連維生素種類都不如脈動(dòng)豐富，所以它主要作用是補(bǔ)充能量（葡萄糖），適合日常飲用，犯困的時(shí)候喝一口還是挺爽的，它的廣告也是打著恢復(fù)腦力的。小編以前也很愛喝這個(gè)，但是不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在市面上很難找到這個(gè)產(chǎn)品了。
