隨著人們生活意識的轉(zhuǎn)變，對于養(yǎng)生這件事真的越來越重視了，而枸杞就是當(dāng)下不少人的“養(yǎng)生標(biāo)配”。別看它小小一顆，它可是擁有著極大的妙用，男女老少都十分適宜。
大家都說枸杞好，但關(guān)于枸杞怎么吃，一天吃多少？貌似大部分都是存在疑問的。養(yǎng)生除了要吃得好，還要吃得妙。今天就圍繞枸杞這個話題，看看怎么吃才健康。
經(jīng)常使用電腦的人群時常會感覺到眼睛疲勞，在日?？梢杂描坭絹砼莶璁?dāng)做日常的水來喝?？梢杂行У木徑馄冢鸬阶剃幟髂康男Ч?，對于經(jīng)常需要用眼的白領(lǐng)、學(xué)生都是非常好的。而且，頻繁熬夜、吃火鍋、燒烤等不良習(xí)慣，都會導(dǎo)致肝火旺盛，而此時枸杞就能發(fā)揮出其去除肝火的功效，經(jīng)常有以上不良生活習(xí)慣的人，不妨可以多喝。
枸杞內(nèi)的多糖、粗脂肪以及胡蘿卜素等營養(yǎng)元素的含量很高，在食用過后可以提升我們身體的造血能力。
枸杞是個老少皆宜的食物，它補腎的效果很不錯。相比較其他的食物來說是比較溫和的，并且補腎的效果比較持久。堅持食用的話可以看到不小的改善。
枸杞好處多多，但要怎么吃才健康呢？以下這些食用禁忌，最好就別碰了。
1、雖然說枸杞對于身體的好處非常多，但是它是個比較溫?zé)岬氖澄?，對于正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥的人群而言，吃枸杞會讓癥狀加重，所以不宜吃。
2、如果在日常用枸杞燉湯的話，不建議在剛開始燉的時候就加入枸杞。長時間的燉枸杞的話，會讓它里面含有的微量元素流失。建議是在湯快煲好的時候加入枸杞就可以了，這樣可以讓枸杞內(nèi)的營養(yǎng)元素不流失。
3、枸杞泡水的話不可以和綠茶一起泡，綠茶內(nèi)含有的鞣酸含量很高。在進(jìn)入我們體內(nèi)之后會起到收斂吸附的作用，枸杞和綠茶一起泡水的話，綠茶內(nèi)含有的鞣酸會和枸杞內(nèi)的氨基酸生物以及甜菜堿等微量元素一起結(jié)合，會形成一些很難被身體消化和吸收的物質(zhì)，影響到枸杞的價值。
4.此外，枸杞當(dāng)中的含糖量也相對較高，因此糖尿病患者要慎用。
除此之外，枸杞如果搭配得當(dāng)，其功效會更加加倍。除了日常簡單的泡水方法，枸杞食用還有哪些妙招呢？不妨參考一下以下這些方法：
這個搭配就最為適合愛美的女性。枸杞和紅棗搭配一起，其滋陰潤肺、健脾、補血的效果會更加的好。
菊花具有一定的清熱排毒的功效，和枸杞搭配在一起其功效就更加突出了。尤其適合上火、熬夜、濕熱的人群。
山楂具有降血脂的良好功效，與枸杞同喝，對于高血脂患者的效果會更好。但是要注意，本身患有胃部疾病的人群，就要少喝了。
枸杞雖好，但也不要多吃，一天一般正常的食用量約為20克，對于體質(zhì)虛弱，抵抗力差的人群，量可以相對增加10克左右，但也別貪多。
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