作者 ：儒風君
根據(jù)中央氣象臺預(yù)報，近期全國多地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。
最高氣溫可達35℃至38℃，局部可達40℃左右。
此輪高溫范圍廣、強度強、持續(xù)時間長，一定要加強防護，防止高溫中暑，誘發(fā)疾病。
小編總結(jié)了熱天八件危險事，千萬別做！
1
不要一直吹空調(diào)
夏天容易中暑，也容易著涼。
很多人把室內(nèi)空調(diào)開到二十多度，在室內(nèi)很快就吹著涼了。
肩頸腰腿，麻木酸痛，甚至會誘發(fā)慢性炎癥。
悶在家里吹上一整天，人很容易得上空調(diào)病。
加上室內(nèi)外溫差大，一旦出門，忽冷忽熱，體質(zhì)差的一不注意就會感冒。
所以，吹空調(diào)一定要注意。
吹上幾個小時之后，注意開窗換氣。
出門前半小時提前關(guān)閉空調(diào)，適應(yīng)下外面的溫度。
空調(diào)不能直吹，盡量加上擋風。
夏天吹空調(diào)，溫度不要低于26攝氏度。
長期在空調(diào)房待著，晚上睡覺前不妨洗個熱水澡，緩解下肌肉酸痛。
2
不要吃太多冷飲
夏天一到，人的胃口往往會變差。
主食吃的少，冷飲和水果吃的越來越多。
一方面營養(yǎng)不均衡，糖類攝入過多，蛋白質(zhì)攝入偏少。
另一方面，大量的水果和冷飲給腸胃帶來了巨大的壓力。
腹瀉、腸胃痙攣都會隨之而來。
而且夏天氣溫升高，人體內(nèi)的熱量需要散發(fā)出來。
一味吃冷飲，只會讓體內(nèi)寒氣聚集。
到了冬天，人往往就會手腳冰涼，脾胃虛寒。
冷飲可以吃，但是要少吃。
切忌用水果代替正餐。
3
盡量不要晨練
鍛煉身體當然是好的，但是要選好時間。
夏季高溫，植物呼吸作用明顯，早上的時候二氧化碳濃度偏高。
此時進行高強度的鍛煉，有害無益。
而且，早上中老年人的血壓是明顯偏高的，此時鍛煉身體，很容易發(fā)生危險。
夏季鍛煉盡量選擇在傍晚時分，盡量進行不劇烈的鍛煉，比如散步、太極拳等。
4
不要洗冷水澡
天氣越熱，越不能用涼水洗澡。
夏天沖涼其實并不能有效散熱。
身體被冷水一激，熱汗散發(fā)不出來，憋在身體中，很容易生病。
與其用冷水，不如用溫水。
溫水洗完之后，身體排汗完成，會發(fā)現(xiàn)身體會舒暢很多。
5
忌熬夜納涼
小時候經(jīng)常和爺爺奶奶在河邊納涼。
涼席、蒲扇、很多時候會納涼到后半夜才回去。
但是，對中醫(yī)來講，熬夜是會造成脾虛的。
尤其是夏天，本來環(huán)境就濕熱，熬夜一多，更加會造成腸胃負擔。
所以，高溫天氣，盡量少熬夜。
晚上別熬夜，白天再睡個午覺。
午覺時間控制在半小時以內(nèi)，既可以緩解疲憊、緩解心血管壓力。
也不會影響晚上的睡眠。
6
忌不開窗通風
夏天空調(diào)使用頻繁，內(nèi)部特別容易積灰。
加上濕度大，使用時間一長，空氣中的灰塵容易寄生病菌，如果不開窗通風，很容易感染疾病。
一方面，每天開窗通風三次以上，每次15-30分鐘。
同時定期更換空調(diào)過濾網(wǎng)，避免空氣二次污染。
7
忌快喝水
夏天人出汗多，喝水也多。
很多人從外面回來，一口悶一大杯水。
這其實是非常危險的。
水分迅速進入血液，會造成短時間內(nèi)血液變稀，血量也會增加。
心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，更嚴重的甚至會出現(xiàn)心肌梗死。
喝水要遵循少量多次的原則。
一次100-200毫升最佳。
8
忌不防曬
紫外線是皮膚老化的最大殺手。
夏天一定要注意防曬。
一方面是物理防曬，帶上遮陽傘、防曬衣。
一方面是防曬噴霧、防曬霜。
眼睛很脆弱，如果不注意防曬，很容易提前老化，引起各類眼疾。
外出盡量戴上太陽鏡。
多吃一點桂圓、胡蘿卜、山藥，養(yǎng)護眼睛。
儒風君說：
養(yǎng)好高溫天，避病一整年。高溫天氣下注意調(diào)養(yǎng)身體，規(guī)避禁忌，增強體質(zhì)，祛除疾病，才能讓身體更健康！文末點個“在看”，儒風君好喜歡！
