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如何避免情緒焦慮？

1.學(xué)會(huì)排遣，情緒轉(zhuǎn)移

當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，一定要保持冷靜的頭腦，找準(zhǔn)問(wèn)題的癥結(jié)所在，并制定改進(jìn)的方案?？梢郧笾蠋?，讓老師幫著分析。

畢竟，當(dāng)局者迷旁觀者清，況且老師經(jīng)驗(yàn)豐富。在情緒不理想的時(shí)候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移。通過(guò)跑跑步、寫寫日記、和好朋友聊聊天等方式排遣一下。

2.合理作息，勞逸結(jié)合

對(duì)于高考的學(xué)生來(lái)講，都想取得好的成績(jī)，所以在考前的時(shí)候，都瘋狂地復(fù)習(xí)功課，甚至有許多同學(xué)會(huì)熬夜來(lái)進(jìn)行。

這其實(shí)是不對(duì)的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。最好的辦法，就是形成一個(gè)固定的時(shí)間段，在那個(gè)時(shí)間到來(lái)后，必須上床睡覺(jué)，即使是睡不著，也得強(qiáng)迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。

3.端正態(tài)度，認(rèn)識(shí)高考

許多同學(xué)對(duì)于高考的態(tài)度是不正確的，總覺(jué)得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來(lái)講，是好事。

可是過(guò)度地運(yùn)用后，就會(huì)讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫癥，甚至在強(qiáng)迫癥的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈?，而產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

4、積極暗示，自我調(diào)節(jié)

法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的?！?/span>

在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對(duì)著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。

假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學(xué)生，你恰恰聽(tīng)說(shuō)你的同學(xué)通過(guò)自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別“考試焦慮情緒”，做一個(gè)真正健康人。