一拳高左右
頸椎的枕頭大約自身一拳高左右，枕頭的高度不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低，否則有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎周?chē)募∪夂蛙浗M織處于疲勞狀態(tài)，容易形成勞損或頸椎部位疼痛、活動(dòng)不利以及出現(xiàn)頭暈、上肢麻木、走路不穩(wěn)等相關(guān)的并發(fā)癥。在平臥位的時(shí)候，盡量選擇將枕頭墊在后腦勺靠下的位置，能夠保持頸椎正常的生理曲度，有助于頸椎的放松。在側(cè)臥位的時(shí)候一定要保持頭、頸以及軀干大體在一條直線上，也能夠維持頸椎部位軟組織的放松。頸椎的枕頭選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有更好的塑形效果，能夠避免頸椎出現(xiàn)勞損，并且乳膠枕有很好的透氣性，避免產(chǎn)生局部過(guò)多的汗液，導(dǎo)致汗液蒸發(fā)，出現(xiàn)頸椎的受涼。
枕頭高度對(duì)頸椎健康的影響意義，很多人都沒(méi)有概念。枕頭其實(shí)并不只是枕頭的，更重要的枕后腦勺到脖子這部分，讓頸椎得到支撐、維持正常的生理曲度。如果枕頭高度不合適，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)引發(fā)頸部肌肉和韌帶的損傷等問(wèn)題。
過(guò)高的枕頭，頸椎不能保持正常的前凸弧度，俗語(yǔ)說(shuō)的高枕無(wú)憂(yōu)也有憂(yōu)哪。如果說(shuō)，低枕或者不枕，咱們的腦袋處于一種過(guò)度后仰的狀態(tài)，那么腦部會(huì)過(guò)多的充血，第二天醒來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)脖頸板滯或者頭暈眼花的癥狀。長(zhǎng)期低枕，身體就會(huì)出點(diǎn)大問(wèn)題來(lái)提醒你該改變。
所以哪，選擇適合自己高度的枕頭非常重要！
怎么知道合適自己的枕頭高度？
由于每個(gè)人的身高體型和習(xí)慣睡姿不同，每個(gè)人適合的枕頭高度也不同。通常仰睡枕頭高度為一個(gè)握緊的拳頭，側(cè)睡枕頭高度則是1.5個(gè)拳頭高度。
枕頭的形狀
選擇枕頭一定要注意枕頭的造型，最好選擇類(lèi)似元寶型的枕頭，這類(lèi)枕頭的造型呈現(xiàn)為中間低兩端及支撐頸椎端高的造型；這種造型的枕頭可以讓頸椎保持一個(gè)正常的生理曲度，與頸椎貼合，并且對(duì)頸部起到至關(guān)重要的作用，那就是給予頸椎一個(gè)有力支撐作用；這個(gè)支撐能夠維持及修復(fù)頸椎正常的生理曲度。
枕頭的高度
枕頭的高低要以人體工程學(xué)為基礎(chǔ)，以無(wú)數(shù)次睡眠體驗(yàn)為依據(jù)；枕頭的高低對(duì)于人的頸椎來(lái)說(shuō)尤其重要，因?yàn)檎眍^的高低決定著睡覺(jué)時(shí)能否保持頸椎生理性前傾的位置，防止頸椎引起退化性及頸椎病變以及加速頸椎病的發(fā)展。
枕芯材料
天然，天然，必須是天然！枕頭切忌太硬或者太軟，太硬的枕頭容易使得頸椎變形，肩膀容易疼痛；太軟的枕頭睡上去之后，我們的頸椎沒(méi)有一定的支撐，而且頭很容易會(huì)陷進(jìn)了枕頭里面，不利于人體的呼吸和血液循環(huán)，會(huì)使頸椎以及呼吸系統(tǒng)受損。填充材料支撐性要好，舒適安眠，透氣，環(huán)保安全。
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