在中醫(yī)看來，我們要根據(jù)不同體質進行相對應的調養(yǎng)。您知道自己可以劃歸為哪一類的體質嗎？下面就讓我們一起來測一測吧！
學生和長期從事腦力勞動的人易氣虛。氣虛的體質特點有：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。
運動推薦：太極拳等，以練氣為主的運動。
飲食推薦：健脾祛濕，如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。
食材
黨參10克，黃芪15克，大米100克。
做法
將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘，再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可。
長期偏食寒涼的食物易形成陽虛，陽虛的體質特點有：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。
運動推薦：可進行慢跑、球類動態(tài)運動等，以避免外邪侵襲。
飲食推薦：需溫補，還需兼顧脾胃，增強抵抗力，可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。
食材
山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。
做法
將淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效。
腹部較大，大腿壯實的人易為肝郁體質，肝郁型體質特點：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。
運動推薦：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度，不宜出汗過多。
飲食推薦：宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。
食材
甘松5克，粳米100克。
做法
將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用；將粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可。
血虛型的體質特點有：面色蒼白、無光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。
運動推薦：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。
飲食推薦：適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。
食材
魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。
做法
先將魚膠用清水浸泡發(fā)大，使其變軟，之后洗凈，切成細絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可）
陰虛型的體質特點有：體型偏瘦，皮膚偏干，長黑眼圈，性格較急躁，咽干口渴、眼目干燥，失眠多夢，干咳，少痰等。
運動推薦：多外出踏青，并可通過下棋、釣魚等調節(jié)情緒。
飲食推薦：陰虛，易生內熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
食材
西洋參10克，石斛6克。
做法
先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進煲內，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可。
分清體質更易養(yǎng)生，相信您已經測出自己是那種體質了吧！那就根據(jù)自己的體質補起來吧！
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