從冬至開始就要數(shù)九了，正是冬季養(yǎng)藏的重要時(shí)節(jié)。而男性一般被認(rèn)為是陽性，女性一般被認(rèn)為是陰性，所以在陰陽轉(zhuǎn)化的冬至?xí)r節(jié)，即從今日起到下一個(gè)節(jié)氣小寒之間，男性與女性的養(yǎng)生重點(diǎn)也各不相同！
男性要多補(bǔ)腎
女人需多養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關(guān)系著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應(yīng)腎臟及其相關(guān)的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱，所以腎好就等于年輕。
羊肉性甘溫，能補(bǔ)虛益氣、溫中暖下，冬天常吃羊肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體陽氣。但不可過食，過食易上火。
枸杞具有補(bǔ)腎、抗衰老的作用，并有著“水果偉哥”的美稱，對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。需要您注意的是，枸杞也不可過食，過食易上火。
栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆，能起到益脾補(bǔ)腎的作用。醫(yī)生常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。
熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
冬至?xí)r節(jié)，男子要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。
萬物生長(zhǎng)靠太陽，尤其是在冬天！想要補(bǔ)充人體的陽氣，最簡(jiǎn)單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部。
因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
方法：可以在中午找一個(gè)向陽的窗邊曬曬后背，全身都會(huì)很溫暖。
冬至養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會(huì)傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬至后，女子要著重養(yǎng)肝。
因?yàn)榕右匝獮楸荆呜?fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，主一身之筋，所以對(duì)于女性而言，肝為女子先天。養(yǎng)肝就是滋陰，其次是養(yǎng)血。
此外，中醫(yī)還認(rèn)為肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病或婦科等問題，往往與肝有關(guān)。
人的情緒對(duì)肝臟的影響格外大，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。而樂觀開朗的心態(tài)，則會(huì)讓肝氣順調(diào)，肝臟更加的健康。
所以，常常微笑是養(yǎng)護(hù)肝臟的小竅門！
期門穴相當(dāng)于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會(huì)站出來幫其排憂解難。每天用掌心摩擦期門穴5分鐘，是疏泄肝膽的好方法。
茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
黃花菜
買干的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時(shí)，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中郁悶，安神活絡(luò)，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達(dá)到除煩、解郁、安神之效。
小北提示：要食用干黃花菜！鮮黃花菜含有一種“秋水仙堿”的物質(zhì)，經(jīng)過腸胃道的吸收，在體內(nèi)氧化為“二秋水仙堿”，則具有較大的毒性。
在生活中我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些木筷竹筷用了一段時(shí)間之后，頂端的顏色就會(huì)變深而且很容易產(chǎn)生細(xì)小的凹槽、裂紋，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就是在提醒你，該換筷子了。
專家表示，筷子長(zhǎng)期使用后表面會(huì)產(chǎn)生磨損，容易滋生細(xì)菌、病毒、真菌等常見的微生物。在這些致病的微生物中，細(xì)菌常見的就是金葡菌、大腸桿菌，真菌常見的有黃曲霉菌，黃曲霉菌則是導(dǎo)致肝癌的重要致病因素。
只要不要晚睡，很多小毛病是能睡掉的！因?yàn)槿绻?strong>此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”。
吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。
而飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。
用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。
藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)，都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個(gè)過濾器，實(shí)在是責(zé)任重大。
每天運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟。
選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳，可以慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、舞蹈、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可，可以每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。
整理：希臘之心 圖：俞升昇
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