萵筍，本是春天特有的蔬菜，在春天里的才最鮮嫩的。春天養(yǎng)生，講究吃個應季菜，所以萵筍也是必不可少的。

不同于普通的綠葉蔬菜，萵筍雖口感清新，但味偏苦，喜歡它的人覺得口感致美，不喜歡它的人覺得不好下咽。

但萵筍營養(yǎng)豐富，富含鉀、鐵元素，熱量卻極低（100g只有15卡熱量，比黃瓜還低），有助減肥、降低血壓、利尿的效果，也因此被稱為“春天里的千金菜”。

吃萵筍，您可以不喜歡炒著吃、燉著吃，一定喜歡涼拌著吃（生吃口感最佳，熱量才低呀）。

涼拌萵筍，到底要不要先焯水呢？

前兩天豆媽看了一期美食大師的講程，便專門提到了這個問題。大師講到，萵筍本就是適合生吃的蔬菜，先焯水不僅犧牲了部分營養(yǎng)，也容易導致萵筍變色，且影響脆嫩的口感。所以，涼拌萵筍是不需要焯水的！

萵筍切成細絲，放入冷開水中靜置一段時間，不僅可殺掉萵筍稍許的苦味，還可增加其脆嫩的口感，是涼拌萵筍最好的方法！

涼拌萵筍

【準備食材】：

萵筍1根、紅辣椒1根、大蒜適量

【具體做法】：

1、萵筍去皮，辣椒去籽。

2、萵筍切成細絲、紅辣椒也切成細絲。

3、將切好的萵筍絲、辣椒絲一起放在清水中浸泡15分鐘左右。

4、撈出泡好的萵筍絲，向里面加入大蒜粒、辣椒粉，適量的生抽、鹽、蠔油等您喜歡的調(diào)味汁。

鍋里燒熱油淋在大蒜、辣椒粉上。

一起充分翻拌均勻，這道涼拌萵筍絲就做好了！

脆脆嫩嫩的，爽口極了！特別適合容易口干舌燥的春天~

【制作小貼士】：

1、萵筍絲手切的比用擦絲器擦的效果好，可能是因為擦絲會損失較多的水分，且擦出的比較軟，口感上是不如手切的；您可以試試。

2、調(diào)料的比例無標準，要減肥的話當然就是盡量少放些調(diào)料；根據(jù)自己喜好來添加呀。

來源：家庭美食臺