對(duì)于一個(gè)擁有充足睡眠的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是一件在平常不過(guò)的事情了，但對(duì)于睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，這卻是一種奢侈，而且還會(huì)造成嚴(yán)重的后果，影響我們的工作和生活，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)各種疾病，這幾點(diǎn)要知道。
1、肥胖
如果你經(jīng)常睡得很差，那么就會(huì)比那些睡得好的人患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高百分之三十，這里的罪魁禍?zhǔn)拙褪莾煞N控制我們食欲的荷爾蒙，如果你缺少睡眠，那么就會(huì)有更高水平的胃饑餓素，它會(huì)大大增加你的胃口，而使體內(nèi)瘦蛋白的含量變低，正是這種蛋白讓我們?cè)陲埡蟾械斤栕恪?/p>
2、糖尿病
糟糕的睡眠影響我們的身體處理血糖的方式，并且提高了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，把這一點(diǎn)加到我們剛剛看到的失眠對(duì)肥胖的影響上，肥胖也是增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的因素之一，這樣總體的患病風(fēng)險(xiǎn)就更高了。
3、高血壓
缺少睡眠會(huì)讓你的血壓上升到持續(xù)較高的水平，如果你已經(jīng)患有高血壓了，那情況就會(huì)更加嚴(yán)重，盡管這個(gè)現(xiàn)象的原因還不清晰。
失眠的危害我們知道了，下面我們來(lái)具體的了解一下失眠的原因，其實(shí)它的原因還是非常復(fù)雜的，總結(jié)起來(lái)有以下幾點(diǎn)：
1、環(huán)境原因：睡眠環(huán)境的突然改變
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，比如睡前喝茶，喝咖啡，吸煙等
3、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起的興奮，憂慮所導(dǎo)致的機(jī)會(huì)性失眠
4、情緒因素：情緒失控會(huì)引起心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)定時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是某些突發(fā)事件引起，比如喜事或者悲傷，生氣都可以導(dǎo)致失眠。
這種因突發(fā)事件引起的時(shí)間只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生，短暫性的，而更嚴(yán)重的失眠是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，這類患者持續(xù)性的低落，緊張，害怕，擔(dān)心，懷疑等，抑郁焦慮占據(jù)著他們白天的感覺(jué)器官。
提到調(diào)理或改善，很多人都想到了喝牛奶這個(gè)方法，其實(shí)牛奶是可以助眠的，因?yàn)樗猩彼?，該類物質(zhì)可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，加快入睡速度，但對(duì)于頑固性失眠來(lái)說(shuō)是沒(méi)有效果的，而且因?yàn)槠涑煞趾康停旧蠜](méi)有太大的作用。
除了喝牛奶之外，還有一種常見(jiàn)的方法就是數(shù)羊，不過(guò)這個(gè)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，大部分都是心理因素在作怪，所以依靠喝牛奶或者數(shù)羊來(lái)根治失眠是完全不靠譜的，最直接的方法還是補(bǔ)充改善睡眠的多糖類物質(zhì)。
它是純天然“安眠藥”，開水里扔幾粒，3分鐘快速入睡
它是指芝寧多糖，該物質(zhì)是靈芝的破壁提取物，通心、肝、腎、肺經(jīng)，補(bǔ)氣安神，扶正固本，是歷代醫(yī)家公認(rèn)的良方，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來(lái)物質(zhì)侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂(lè)的因子，暢達(dá)情志，疏肝理氣，改善焦慮抑郁，令人心情愉快，睡眠踏實(shí)，8小時(shí)不起夜不早醒。
除了食補(bǔ)之外，中醫(yī)這兩個(gè)方法也是非常管用的，平時(shí)可以多用用。
1、仰臥揉腹 每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次；再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出來(lái)，大腸膨脹，影響入睡。
2、踏豆按摩用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。
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