自由基！一起來看看如何清除吧[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
早在20世紀60年代生物學家就已研究發(fā)現(xiàn)，健康的身體受到內(nèi)外因素的共同影響，25%來自于基因，75%來自于自由基的侵害。
氧是一把雙刃劍，一方面維持人類的生存和健康，另一方面又以活性氧的方式促使人類衰老、生病。自由基是身體內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可損害人體組織和細胞，繼而加快身體衰老的步伐，多種疾病也會隨之而來。
自由基，是一類非常活躍的物質(zhì)，當自由基超過一定量，且失去控制時，就會攻擊人體。
??比如會導致：皮膚老化、呼吸系統(tǒng)疾病、眼病、血管病變、損傷DNA，誘發(fā)癌癥等。
那么，自由基到底如何產(chǎn)生的呢[what]
??大氣污染
研究發(fā)現(xiàn)，PM2.5中自由基含量冬季最高！這也是為什么冬季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的原因。
??吸煙
科學研究表明，抽煙是目前產(chǎn)生自由基最快、最多的方式，煙草中含有大量自由基。研究顯示，每吸一口香煙就會產(chǎn)生1X1016個自由基！能加速癌細胞的生長，導致全身性癌癥，尤其是肺癌。
還有研究證實，二手煙也可能達到一樣的傷害。
??紫外線
研究表明，過多的紫外線會增加人體皮膚中的自由基，自由基破壞皮膚細胞的DNA，增加皮膚癌風險。
??壓力過大
精神壓力太大、過度緊張、或過度興奮時，體內(nèi)會分泌一些激素（如去甲腎上腺素等）。而在激素分泌以及分解過程中就會產(chǎn)生自由基。
如何有效清除自由基呢[what]
??番茄
含有豐富的番茄紅素，是抗氧化的超強斗士。
??葡萄
含有大量多酚類物質(zhì)，其中最重要的是原花青素，具有抗自由基、保護心腦血管的作用。
??鮭魚
含有超強的Ω-3不飽和脂肪酸，有強的抗氧化功效。
??胡蘿卜
含有豐富的胡蘿卜素，可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過程。
??黃豆
含有異黃酮和黃豆皂苷，是一種天然抗氧化劑，可減少體內(nèi)自由基。
??綠茶
其有效成分茶多酚是一種抗氧化物質(zhì)，不但能消除自由基，還能防止癌癥的發(fā)生。
??山楂
含有的黃酮類物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成。
??大蒜
含有各種抗氧化物質(zhì)如維生素A、維生素C與維生素E以及硒，能清除各種自由基，有保護心臟的作用。
??堅果
富含維生素E的堅果類食物，如腰果、核桃、榛子、花生等，能清除自由基，除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。
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