目前，似乎沒有比刷牙更好的保護(hù)牙齒的方式了?？墒?，關(guān)于刷牙，大部分的人都對它一知半解，疑問多多。
因此，常常會(huì)有人提出疑問：刷牙是飯前好還是飯后？吃完東西后要馬上刷牙嗎？一天刷幾次牙才是好?。恐T如此類的問題，還有很多……
那么，我們今天就來給大家解個(gè)惑。
首先，我們先來了解一下，為什么我們要刷牙？
其實(shí)，刷牙主要有兩個(gè)目的：一是清理食物殘?jiān)?/span>食物被細(xì)菌分解后產(chǎn)酸，可腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒脫鈣，進(jìn)而形成齲齒。二是清除口腔內(nèi)的細(xì)菌和菌斑。而后一種功能更重要，細(xì)菌為非作歹，是蛀牙、牙齦出血的成因。
從上面可知，覺得餐后刷牙的人更關(guān)注食物及其殘?jiān)鼫魧谇唤】档膿p害；而餐前刷牙派則認(rèn)為，進(jìn)食前口腔內(nèi)集聚了大量細(xì)菌，需要及時(shí)清理。
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院林煥彩教授指出：事實(shí)上，除了正在矯牙的朋友，餐后必須認(rèn)真清理口腔之外，先刷牙還是先吃飯，可以根據(jù)個(gè)人感受、習(xí)慣及作息規(guī)律來安排。習(xí)慣先刷再吃，還是喜歡先吃再刷，都是可以的，沒有嚴(yán)格優(yōu)劣之分。
吃完甜食、酸食后，許多人往往馬上刷牙，以為這樣就能保護(hù)牙齒。其實(shí)這樣做，反而有損牙齒健康。
牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，酸食和甜食會(huì)對牙齒產(chǎn)生酸蝕作用，使琺瑯質(zhì)變松軟。一旦牙釉質(zhì)被破壞，牙齒就可能變得極其敏感，吃任何冷、熱、酸、甜的東西都可能讓牙齒酸軟疼痛，甚至在刷牙時(shí)也疼痛不已。
一般來說，最好先用清水漱口，等30分鐘再刷牙。因?yàn)槲覀兊耐僖褐泻忻负途彌_劑，可中和酸，使酸堿度恢復(fù)到中性。同時(shí)，唾液中含有鈣和磷——牙齒本身也含有這些成分，可以在牙齒脫礦的表面再沉積，保存鈣和磷，好像給牙齒穿上一層盔甲，使牙齒重新變得堅(jiān)固。
因此，應(yīng)給口腔足夠的時(shí)間去產(chǎn)生足夠的唾液沉積礦物質(zhì)，再去刷牙。
國內(nèi)外有關(guān)資料表明，科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時(shí)每次刷牙3分鐘。
但是，其實(shí)一天刷兩遍牙，早晚各一次也是可以的。如果條件允許，中午也可以刷一次。如果中午不刷牙，飯后要認(rèn)真漱口去除食物殘?jiān)败浌浮?/span>
研究表明，科學(xué)的刷牙時(shí)間應(yīng)為2~3分鐘，用力也不應(yīng)過大。牙齒的表面是堅(jiān)硬的，但靠近牙齦處卻非常脆弱，如果長年累月地用力刷，不但會(huì)把牙齒刷出紋路來，甚至?xí)藶榈卦斐裳例X的缺損。
很多人以為牙膏用得越多，牙齒就會(huì)刷得越干凈，但是其實(shí)每次刷牙，牙膏不必多，只需一顆青豆般大小就足夠了。牙膏用得再多，也不見得牙齒就能多吸收氟化物，反而會(huì)造成浪費(fèi)。
前一陣子流行一種說法，說嚼無糖口香糖可以預(yù)防齲齒，甚至可以代替刷牙。其實(shí)，咀嚼口香糖產(chǎn)生的唾液只能對口腔內(nèi)的酸起到“稀釋”作用，對牙齒的保護(hù)作用很有限，并不能達(dá)到預(yù)防齲齒的效果；另外，嚼口香糖也無法帶走口腔內(nèi)的全部有害細(xì)菌。因此，不提倡以咀嚼無糖口香糖代替刷牙。（編輯：黎曉莉）
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