肘關節(jié)痛是一種勞累性損傷，醫(yī)學上稱之為肱骨外上髁炎，我們常說的網(wǎng)球肘就是肘關節(jié)痛中最為常見的一種病癥表現(xiàn)。本病臨床上主要表現(xiàn)為：患者肘關節(jié)外側(cè)疼痛，痛感可擴散至肩背部或前臂部，在做旋轉(zhuǎn)背伸、提拉等動作時痛感加劇，或伴有肘關節(jié)局部腫脹，提物無力等。
特效穴位按摩
No.1 按壓曲池穴
【穴位位置】屈肘成直角時，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。
【按摩方法】用拇指指腹端按壓對側(cè)曲池穴2分鐘左右，力度適中，每日2次。
No.2 按壓尺澤穴
【穴位位置】位于手臂肘部，肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處。
【按摩方法】用拇指指腹端按壓尺澤穴2分鐘左右。
No.3 按壓手三里穴
【穴位位置】位于前臂背面橈側(cè)，陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。
【按摩方法】用拇指指腹端按對側(cè)手三里穴2分鐘左右，力度稍輕，每日3次。
No.4 按壓少海穴
【穴位位置】位于肘橫紋小指側(cè)的凹陷處。
【按摩方法】用拇指指腹端按壓少海穴2分鐘左右，力度適中，每日2次。
No.5 按壓合谷穴
【穴位位置】位于手背，第1、第2掌骨間，約平第2掌骨中點處。
【按摩方法】用拇指指腹端按壓合谷穴2分鐘左右，力度適中，每日2次。
No.6 按揉列缺穴
【穴位位置】以左右兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處。
【按摩方法】一手食指指腹按在對側(cè)列缺穴上，其余四指握在掌心，適當用力揉按0.5~1分鐘。兩手交替進行。
辨證加減按摩
根據(jù)肘關節(jié)痛的病因及癥狀，可將其分為勞傷氣血型和風寒阻滯型兩大類，具體治療時需要依據(jù)中醫(yī)辨證施治原則予以治療。
勞傷氣血型
【病癥特點】肘關節(jié)拘攣疼痛，活動或勞累后疼痛加劇，休息后癥狀減輕，四肢乏力，活動受限，局部關節(jié)紅腫。
【按摩方法】按摩曲池穴、合谷穴、手三里穴、足三里穴和三陰交穴。
風寒阻滯型
【病癥特點】肘關節(jié)發(fā)涼沉重，活動受限，遇陰雨天疼痛加劇，熱敷后疼痛減輕，四肢冰涼。
【按摩方法】按摩曲池穴、合谷穴、手三里穴、溫溜穴和列缺穴。
TIPS 自我保健
·多吃營養(yǎng)豐富、富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
·忌吃生冷、油膩以及辛辣之物。
·在做保健按摩時力度不可太大，時間不宜過長，要保證前臂及腕部得到充分的休息。
·患部應避免受涼。
