信息化社會帶來人們各種便捷的同時，也同樣帶來了碎片話時間無從管理問題，甚至是因為擁有了短暫的碎片化時間在進行給自己放松時，不知不覺占用了自己整塊的時間問題。這么說你可能不是很明白，接下來的幾個案例，你就會感覺是不是有些熟悉？
早上睜眼的第一件事應該是穿衣起床去洗漱，而更多的人則是第一件事情是摸手機，本來很早的起床可以做不少的事情，但是就因為看了手機一眼被信息牽扯，繼而思想跟隨著手機開始運行，不知不覺本來想利用早起時光想精進一下自己的，卻是過了半個小時還在被窩，本可以早早出門，都最后因為時間不夠，急匆匆出門而懊惱不已。
手機的小紅點不點開就感覺難受，于是本是處理一條信息后，牽扯出很多條的信息處理，時間又在這樣的操作中慢慢流失；只要是打開短視頻平臺，就會發(fā)現(xiàn)不知不覺時間已經(jīng)過去一兩個小時而不自知，因為一條接著一條的視頻驅使著你的好奇心不斷的進行著，你本身一開始就想要一根繩子，卻在最后不知不覺中牽出一頭大象。
以上的問題，是不是感覺很熟悉，你是否也想過和手機斷絕關系，真正的靜下心來讀一本書，但是讀書還需要思考，而刷劇刷視頻讓大腦放松，很讓自己開心，而開心的背后就是換來深深的自責。于是在晚上上床時總是告誡自己明天一定不能在這樣放縱自己，而就像廣告語講的那樣"晚上想想千條路，早上醒來走原路"。久而久之，人就開始變得焦慮。
這里引入一個"元認知"的概念，字面意思是最高級別的認知，它能對自身的"思考過程"進行認知和理解。這么說你可能聽起來較為拗口，元認知能力就是我們常說的反思能力。
通過前幾篇文章你已經(jīng)知道了，我們的大腦除了原始腦、情緒腦之外，人類區(qū)別于動物的還有個叫做理智腦的大腦，它是最后發(fā)育的新皮質，在人大約22歲才開始發(fā)育，這樣也就很好解釋了一個問題，為什么有些青春期的孩子情緒不受控，就是因為他們的這部分大腦還沒有完全發(fā)育成熟。
知道了"元認知"能幫我們做些什么事情呢？還記得以上提出的問題么，元認知就可以很好解決你遇到的問題。
元認知讓我們多了一種讓自己看待自己的方法，也就是跳出自己看待自己的方法，可以比喻成，在我們頭頂對我們實時監(jiān)控的直升機，當自己的行為有所偏差時，能適時的提醒我們應該怎么做出正確的選擇。舉個例子，你經(jīng)過一個廣場，那里貼著一則告示：下午3點有大型泳裝秀，你為了看這場演出，就在附近玩到了3點，結果泳裝演出卻是小朋友出場，你的認知中認為美女泳裝表演，這個思考過程就是一個人認知展開的過程。
元認知思考對自己的假設進行思考，泳裝表演一定是美女表演么？是什么推論出下午的表演就美女表演，對自己的思考過程反思就是元認知。
元認知有個覺醒時刻，也就是在做這件事情的時候，停頓兩秒鐘。不要小看這兩秒，就是讓理智腦接管的時刻，當理智腦接管就能很好的控制情緒腦和原始腦。那究竟怎么去做呢？
比如你今天有重要的事情要完成，而你偏偏對短視頻上癮，那么你在看過正在看的視頻時告誡自己，看完這個視頻停頓2秒，你只要做這個動作就是在啟動理智腦，就可以將刷短視頻的事放放，而轉入正常工作。
早上起床，剛想摸手機，讓自己停頓兩秒鐘，并告訴自己，手機信息都已經(jīng)沉淀一晚上了，沒有重要信息，先起床洗漱，最后在看手機，這種中斷2秒的思考就是讓自己認清當下做最重要的事，也跟提到的頭頂直升機一樣，在實時監(jiān)控。
除此之外我們還可以用到反思來做提醒，"吾日三省吾身"反思復盤讓我們有機會思考，有什么經(jīng)驗可以汲取，有什么教訓可以獲得。
冥想也是一種方法，讓自己專注于自己的呼吸，在呼吸中讓自己安靜，監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中在自己需要關注的地方。
想擁有覺知自醒的能力，一定不容易，需要不斷的練習、練習、再練習。開始的時候你可能做的不夠好，但是持續(xù)去做，你就會發(fā)現(xiàn)自己慢慢變得和以前不一樣了。
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