一說(shuō)到書(shū)寫(xiě)，很多人都會(huì)覺(jué)得，這太難了，我沒(méi)有文采，我寫(xiě)不出來(lái)，我兩三個(gè)鐘頭還擠不出五百個(gè)字。想讓我寫(xiě)點(diǎn)東西，這簡(jiǎn)直太要命了。
說(shuō)到療愈，很多人估計(jì)會(huì)想到這大概是醫(yī)生才能做得到的事情。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，想要治療就得找到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。
而當(dāng)書(shū)寫(xiě)和療愈兩者結(jié)合在一起，又會(huì)擦出什么樣的火花呢？在心理學(xué)博士周麗媛的這本《書(shū)寫(xiě)自愈力》的書(shū)籍中，把書(shū)寫(xiě)作為一種心理學(xué)的療愈手段介紹給大家，目的是幫助大家探索我們生命中的核心議題，從心開(kāi)始，與自己進(jìn)行對(duì)話，回顧過(guò)往，療愈曾經(jīng)的創(chuàng)傷，放過(guò)當(dāng)下的自己，才是蛻變出新的自我。
我們每個(gè)人的成長(zhǎng)，都不可能是一帆風(fēng)順的。曾經(jīng)遇見(jiàn)的那些被忽視、被否定、被攻擊的經(jīng)歷并不會(huì)隨著歲數(shù)的增加而減少當(dāng)年的傷害，反而會(huì)因?yàn)楫?dāng)年處理得不好留下傷痛。而今，我們能做的便是通過(guò)當(dāng)下的情緒，尋因溯源，重新與真實(shí)的自己建立聯(lián)系，讓曾經(jīng)的傷害流走，我們才能繼續(xù)向前。
而這個(gè)過(guò)程中，書(shū)寫(xiě)便是一種直面自我的方式，它會(huì)帶著你回到過(guò)去，細(xì)品當(dāng)下，然后收獲新生。
01 在書(shū)寫(xiě)中找到自己最在意的東西
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣的故事，一個(gè)女生因?yàn)樘鷼?，結(jié)果把自己氣到進(jìn)了醫(yī)院。這在一些人看來(lái)，生氣是我們每天都會(huì)發(fā)生的事情，為何對(duì)這個(gè)女生卻威力那么大呢？
深究其原因，她生氣是因?yàn)樗恼煞虺垂沙摧斄耍瑓s沒(méi)有告訴她。在她看來(lái)，丈夫的行為是一種欺騙，是一種不信任。而當(dāng)她從旁人那里知道這個(gè)消息后，她的第一反應(yīng)就是生氣，同時(shí)也夾雜了年少時(shí)被父母拋棄的不信任感。
讓她進(jìn)醫(yī)院的其實(shí)是因?yàn)檎煞蜻@一行為帶給她回到小時(shí)候的沖擊，這個(gè)沖擊讓她沉浸在那種再次被拋下的無(wú)助感，從而任由自己的脾氣發(fā)起來(lái)，結(jié)果傷了身體。
有人會(huì)說(shuō)，為什么她后來(lái)會(huì)知道真正生氣的原因呢？主要是因?yàn)楫?dāng)她被送進(jìn)醫(yī)院后，各種檢查都覺(jué)得她沒(méi)有問(wèn)題，但是她卻依舊覺(jué)得人很不舒服。所以醫(yī)生找來(lái)了心理科的大夫，正是通過(guò)書(shū)寫(xiě)的方式，一層又一層地剖析，才找到真正的原因。
從中可以看出來(lái)，書(shū)寫(xiě)作為一種心理的治療手段，它可以幫助我們找到內(nèi)心真正在意的東西。就像上面這位女士，最初是因?yàn)檎煞虻牟m著她的行為生氣，而背后最真實(shí)的原因是源于小時(shí)候的原生家庭的傷害。
今天，在教育的領(lǐng)域，書(shū)寫(xiě)同樣也作為一種老師了解學(xué)生的手段。因?yàn)槲覀兠磕暧鲆?jiàn)的學(xué)生都不同，而在短時(shí)間里盡可能多地了解學(xué)生是每個(gè)班主任開(kāi)學(xué)初很重要的事情。所以，我也會(huì)借助書(shū)寫(xiě)的方式在開(kāi)學(xué)第一天對(duì)他們的興趣愛(ài)好什么的有初步的了解。
而在思想教育方面，今天的學(xué)生早就不喜歡說(shuō)教的方式了。所以有時(shí)候在做一些價(jià)值觀引導(dǎo)方面，我也比較喜歡借助這種書(shū)寫(xiě)的方式，讓學(xué)生針對(duì)某一個(gè)問(wèn)題發(fā)表他們的看法，通過(guò)他們的看法了解學(xué)生的三觀，這同樣有助于我們?cè)谝龑?dǎo)學(xué)生時(shí)更有針對(duì)性。
所以，書(shū)寫(xiě)是一種很好的增加自我認(rèn)知的方式，通過(guò)這種方式，我們會(huì)對(duì)問(wèn)題、情緒進(jìn)行剖析，找到真正觸動(dòng)我們情緒的東西，這樣我們才能針對(duì)問(wèn)題找到合理的解決方案。
02 在書(shū)寫(xiě)里開(kāi)啟治愈的模式
這里所說(shuō)的書(shū)寫(xiě)，并不一定要按照某種寫(xiě)作模式來(lái)進(jìn)行，也不需要講究先敘后議，還是先議后敘，還是要夾敘夾議，所以大家不用害怕寫(xiě)不出來(lái)，或者是寫(xiě)不好。
這些書(shū)寫(xiě)的東西，最終都只是給你自己看，或者是有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，給醫(yī)生看的。它需要的其實(shí)只是我們給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己好好地看看自己的情緒，然后自己意識(shí)到“我們到底怎么了”。有了覺(jué)知，你才能與內(nèi)在的自我建立聯(lián)系。
曾經(jīng)在讀書(shū)的那會(huì)，遇到了一個(gè)奇葩人物，當(dāng)時(shí)自己是真的氣啊，可是又不想和她吵架，心里卻塞了一塊大石頭。那個(gè)時(shí)候也是鬼使神差的，便把整件事情的經(jīng)過(guò)給寫(xiě)了出來(lái)。包括在這件事中那些讓自己生氣的地方，自己為什么那么生氣，她的哪些行為讓自己氣到內(nèi)傷。
寫(xiě)著寫(xiě)著，我發(fā)現(xiàn)我好像慢慢地不氣了，那個(gè)時(shí)候還覺(jué)得自己怎么那么沒(méi)志氣，氣不過(guò)三秒來(lái)著。
后來(lái)接觸了心理學(xué)之后才知道，原來(lái)我只是在這個(gè)過(guò)程中療愈了自己，我心里那些火冒三丈的情緒早在我書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，慢慢地自愈了。
所以，當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心，因?yàn)槟承┦聼灢灰训臅r(shí)候，你剛好又不知道與誰(shuí)分享時(shí)，你可以試著通過(guò)書(shū)寫(xiě)的方式來(lái)認(rèn)識(shí)自己，說(shuō)不定，寫(xiě)著寫(xiě)著就好了。當(dāng)然，不是每一次的書(shū)寫(xiě)都可以治愈自我的。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)法從一種情緒中走出來(lái)的時(shí)候，你就得找專(zhuān)業(yè)的人士救助了。
03 在書(shū)寫(xiě)里遇見(jiàn)新的自己
書(shū)寫(xiě)這種方式，其實(shí)比較適合我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)的一些常見(jiàn)的情緒，而你恰好是很想去了解情緒的起因的。這便是不錯(cuò)的方式。
心理學(xué)大師阿德勒曾說(shuō)，幸福的人是被童年治愈的，而不幸的人卻總是在治愈童年。我們每個(gè)人的現(xiàn)在都是成長(zhǎng)在過(guò)去的基礎(chǔ)之上的。而今，我們也比較習(xí)慣通過(guò)一個(gè)人當(dāng)下的行為看到過(guò)去的他，也想通過(guò)過(guò)去的他找到改變當(dāng)下的他的方法。
就像有人因?yàn)樯心俏恢匾娜说碾x開(kāi)，而他卻沒(méi)能與他好好地道別，最終因?yàn)檫@個(gè)遺憾，之后的人生他都過(guò)得很不好。
也有人因?yàn)樾〉臅r(shí)候母親的忽視，貶低，長(zhǎng)大后的她一直沒(méi)能很好地與異性相處。母親的教育方式讓她覺(jué)得她不配得到別人的珍惜，所以對(duì)于異性的照顧讓她很不安。
也有人因?yàn)樯纤緦?duì)他工作的一句批評(píng)，就覺(jué)得自己失敗透頂了。深究其原因，也是從小到大一直都沒(méi)能得到認(rèn)可，總是被貶低，被否定。
當(dāng)我們覺(jué)察到自己有一些消極的情緒時(shí)，并且這種消極的情緒總讓你很不舒服，我們便可以通過(guò)書(shū)寫(xiě)的方式，深挖背后的真實(shí)情緒，讓我們的情緒在這個(gè)過(guò)程中故事化、形象化了，這樣我們便不會(huì)覺(jué)得情緒是難以控制的，也不會(huì)讓自己在莫名其妙中就崩潰了。
當(dāng)你對(duì)自己的覺(jué)察越來(lái)越多的時(shí)候，你內(nèi)心的清晰度就會(huì)越來(lái)越高。
在治愈曾經(jīng)的自己的同時(shí)，也遇見(jiàn)每一個(gè)新生的自己，人生的路，總是向前的。只是很多人被太多的東西包裹著，始終走不出曾經(jīng)的創(chuàng)傷。
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