肚子餓了，但一摸肚子還是一坨肉，這是很多女性朋友不能忍的，難道真的想一直這樣下去嗎?想要改變這種現(xiàn)狀，必須付諸于行動(dòng)，那么如何減去肚子上的贅肉呢?就此問(wèn)題我們采訪了北京恒安中醫(yī)院中醫(yī)減肥專(zhuān)家趙玉林。
【京華網(wǎng)】如何減去肚子上的贅肉呢?
【趙玉林】
1.不要吃得太飽：一日三餐不可少，但也絕對(duì)不要吃到撐。此外，務(wù)必?cái)z入足量的纖維和蛋白質(zhì)。
2.適時(shí)自我清腸：有過(guò)灌腸經(jīng)歷的人都知道，灌一次腸可能會(huì)讓體重輕十幾斤，可見(jiàn)腸道里有多少“垃圾 ”。所幸，清腸也有簡(jiǎn)單易行的方法，那就是連續(xù)三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你會(huì)有脫胎換骨的感覺(jué)。這樣的清腸最多三個(gè)月一次，不宜被當(dāng)作減肥的長(zhǎng)期飲食。
3.堅(jiān)持做仰臥起坐：腰腹運(yùn)動(dòng)可以幫助內(nèi)臟蠕動(dòng)，排除脹氣和廢物，并且強(qiáng)健腹部肌肉，一來(lái)能托住內(nèi)臟不往下掉，二來(lái)能抑制腹部脂肪堆積。
4.埋線減肥：穴位埋線減肥是一種不錯(cuò)的減肥方式，它是一種通過(guò)刺激穴位來(lái)達(dá)到減肥效果的減肥方式。通過(guò)線體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用(線在體內(nèi)15天至3個(gè)月自然被溶解吸收)，來(lái)達(dá)到減肥的目的。
5.轉(zhuǎn)呼啦圈: 轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見(jiàn)得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)。呼啦圈運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，既然是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)減肥的效果才會(huì)越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過(guò)程中會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，可能會(huì)有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。
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