氣短乏力
成年人的續(xù)航能力越來越差。小時候，充電5分鐘，玩耍一整天；長大了，充電8小時，兩小時耗盡。當(dāng)代來自職場和家庭的壓力轟炸，累點(diǎn)低的人如何保持戰(zhàn)斗力？
職場壓力：忙碌到身心疲憊
我們努力地和剛畢業(yè)的學(xué)生比拼體能和精力，拖著欲望和野心，提前上演老當(dāng)益壯的戲碼。
北上廣深一周飛幾個來回，連軸轉(zhuǎn)的視頻會議見不完的客戶、辦不完的活動、碼不完的PPT
高強(qiáng)度的狀態(tài)，嘴上說著拼盡全力，可是N+1次累到想要放棄。
身體、腦子、心臟無數(shù)遍吶喊：累！
家庭：操心到心累
回到家里，以為可以胸罩一脫，萬事不參與。但其實(shí)等待的是：
和孩子永遠(yuǎn)算不對的數(shù)學(xué)題斗智斗勇日常阻止長輩們集資購買偽劣保健品。
輔導(dǎo)班的作業(yè)不比學(xué)校的難搞，在家里操的心也不比公司少。
心上的靈無數(shù)遍叫囂：累。
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壓趴的身體：氣虛
長期貸款式消耗，是對肉與靈的折磨，是傷氣的過程。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》有一句話：勞則氣耗。
○ 氣虛之「累」
沒有充沛的體力和精力，做事三分鐘熱度，然后累到不想繼續(xù)。就連逛街，也是別人不累你先累。
○ 氣虛之「懶」
懶得說話，少言寡語，懶得動彈，喜歡葛優(yōu)癱，不喜歡運(yùn)動。有時候氣虛會給人高冷不合群的感覺，但其實(shí)他真的是懶的社交。
○ 氣虛之「胖」
虛胖的人的肌肉松垮無力，肚子腰腹部尤其松軟。往往勞身勞心傷了脾，代謝也散慢，食物消化得慢而堆積過剩。
○ 氣虛之「怕」
氣屬于陽性的，維持身體的溫暖。所以，氣虛會有怕冷怕風(fēng)的表現(xiàn)，秋冬季穿的衣服比別人多一層，免疫力差，經(jīng)常感冒。
○ 氣虛之「垂」
氣足，給我們積極向上、向外的力量，包括對身體臟腑的支撐。當(dāng)氣虛，臟腑就容易成下垂傾向，比如胃下垂、子宮下垂、直腸下垂。
氣虛是一個體力和精力的狀態(tài)，有時候還表現(xiàn)在臉上，比如面色?白；有時候也會帶臟腑的特點(diǎn)，比如，肺氣虛上不來氣，脾氣虛消化能力下降，腎氣虛夜尿多。
無論是職場996，還是養(yǎng)娃007，一旦我們進(jìn)入到疲憊的狀態(tài)，累了就換個活法這種心靈雞湯讓人更煩躁。
最關(guān)鍵的還是要體質(zhì)好，才能「經(jīng)得起壓力，熬得住重負(fù)」。
? 一個動作，疏泄肺氣
秋天鍛煉肺氣，可以通過腹式呼吸將身體散亂的氣結(jié)梳理開，氣虛的地方得到有效補(bǔ)充，身體氣血呈現(xiàn)規(guī)律性，為冬天養(yǎng)藏打造更好的環(huán)境。
腹式呼吸的做法：正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子癟下去。
? 一個穴位，敲補(bǔ)脾氣
氣虛的人群，每天堅(jiān)持敲打一處「老雞湯」，就是大家熟知的足三里穴。
足三里補(bǔ)氣，壯發(fā)陽氣是很快，尤其是要生小孩的氣虛女性，每天就拿出最少五分鐘敲打就行。
足三里穴位于足陽明胃經(jīng)，小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)前下方，膝窩下3寸。
? 兩個藥膳，培養(yǎng)元?dú)?/span>
· 小米燉牛肉 ·
氣虛的人吃肉對消化不利，尤其是大塊的。如果要吃，要把肉搭配健脾的食物燉爛，然后主要喝湯汁。這個藥膳要把牛肉燉爛之后加小米，非常適合元?dú)馓撊醯娜嘶謴?fù)體力。
· 懷山藥燉羊肉 ·
懷山藥本身是健脾是之品，羊肉有溫補(bǔ)之性。懷山藥燉羊肉是特別適合氣虛人群，還可以加一點(diǎn)陳皮，既能化掉氣虛生的濕氣，又可以除羊肉的膻味。
我們一邊叫囂保命要緊，一邊認(rèn)真和生活死磕：工作痛苦吃不消，仍沒有勇氣辭職不在少數(shù)；精力滿格，恨不得一天有72小時也大有人在。
既然，已經(jīng)用身心俱疲寫作業(yè)，那么，也不要忘了給自己充充電，寬心足氣地迎接人生每一場考試。
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副主任醫(yī)師，畢業(yè)于湖北中醫(yī)藥大學(xué)，從事中醫(yī)臨床近 40 年。擅長綜合治療各類內(nèi)、兒科疾病，對脾胃疾病、胃炎、胃潰瘍、口腔潰瘍、感冒、便秘、疳積、厭食、發(fā)育遲緩、頸椎病、失眠等有獨(dú)特療效。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)博士，倪海廈弟子。采用臺灣臧氏脈學(xué)調(diào)整人體體質(zhì)，擅治各種疑難雜癥、慢性病，如：口舌喉黏膜性白斑、過敏性鼻炎、蕁麻疹、異位性皮膚炎、疲勞綜合癥、精神分裂癥、糖尿病、高血壓、腰椎間盤突出及破裂、類風(fēng)濕、紅斑性狼瘡等。
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)博士，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，香港注冊中醫(yī)師。擅長脈診、針?biāo)幉⒂弥委煾鞣N內(nèi)婦兒科常見病及疑難雜癥：發(fā)熱、咳嗽、哮喘、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥，子宮肌瘤及不孕不育、失眠，肝腎病，痛風(fēng)，三高及亞健康調(diào)理等；常配合小兒推拿治療小兒發(fā)熱性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、皮膚病。
天津中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生，熟練運(yùn)用中醫(yī)中藥及針灸治療常見病及部分疑難雜病，如冠心病、高血壓病、脾胃病、頑固性口腔潰瘍、婦科良性腫瘤，更年期綜合征、蕁麻診，濕疹、痤瘡，頭痛、三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛、肋間神經(jīng)痛、痛經(jīng)、強(qiáng)直性脊柱炎、帶狀皰疹等各類痛癥。
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生，擅長針?biāo)幉⒂?灸法治療肥胖、高血壓、高血糖、高尿酸等；女科疾病如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等；風(fēng)濕免疫科疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、強(qiáng)直性脊柱炎等。
畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)專業(yè)，中醫(yī)全科醫(yī)師，精研經(jīng)方針灸。擅長治療小兒發(fā)燒、感冒、咳嗽、肺炎、哮喘、鼻炎、厭食、積食、腹瀉、便秘、手足口病、水痘、皰疹性咽峽炎、蕁麻疹等小兒常見多發(fā)病。
畢業(yè)于山西中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，中西醫(yī)主治醫(yī)師，深圳經(jīng)方協(xié)會會員。擅長治療月經(jīng)病、乳腺病、帶下病等婦科病；小兒厭食、抽動癥、手足口病等兒科??；鼻淵、哮喘、肺炎、流感等呼吸系統(tǒng)疾?。晃覆?、便秘、腸炎、膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病。
