今天，又在QQ上碰到一個來向我求助的網(wǎng)友，以前一般碰到這種情況，我都是就近推薦給其他人，我是不接受網(wǎng)絡(luò)咨詢的；因為知道，在網(wǎng)絡(luò)上能幫到的真的有限；充其量只是滿足治療師本人那顆幫人的心而已；
在我曾經(jīng)初次邁進(jìn)心理咨詢門檻的時候，一開始是很勤快的給個案做網(wǎng)絡(luò)咨詢，特別是在一些免費(fèi)的網(wǎng)絡(luò)咨詢平臺上，我短短時間內(nèi)，咨詢了上百個個案；雖然我在咨詢技巧上，對問題的診斷上進(jìn)步了非常之大；可是最后我發(fā)現(xiàn)，我能幫到個案的真的是太少了；
后來，走上了深層溝通的道路之后，我就基本上不再接受網(wǎng)絡(luò)咨詢了；
第一，網(wǎng)絡(luò)咨詢本身就是隔著網(wǎng)絡(luò)，隔著電腦屏幕，即使你用視頻，又怎樣？真正的心靈的療愈是靈魂和靈魂的對話；請問，隔著網(wǎng)絡(luò)，隔著電腦屏幕，你怎么可能和個案保持鏈接？你怎么可能和個案同步？
網(wǎng)絡(luò)的背后，個案又怎么可能坦誠的面對自己，真正的敞開心扉來表達(dá)自己？有些網(wǎng)絡(luò)咨詢平臺，宣稱，個案這樣在家中接受網(wǎng)絡(luò)視頻咨詢，會更有安全感，會更能敞開心去接受咨詢，更能放開自己！！真的是荒唐?。。〖业牧硪缓x也是殼，就是因為安全，就是因為是自己的家，所以，我們就會藏的更深，就會更慵懶依賴，也更不必去把自己交托出去，交托于治療師了！這也是為什么真正的心理治療，只發(fā)生在治療師的工作室，或者在治療師的工作坊上；因為，個案的來到，已經(jīng)表明了一個強(qiáng)烈的信號，我愿意面對，我愿意去面對我自己的問題，我自己走出來了；
第二，從治療師的角度來說，一則，治療師無法和個案保持鏈接，無法進(jìn)行深度的挖掘；所以經(jīng)常出現(xiàn)的狀況是，個案一個不爽，就有可能斷開和你的鏈接，或者另外再找一個什么師，這樣對個案是另一種傷害；二則，無法實時的引導(dǎo)個案去面對，在個案一些無法面對的點上，無法抓住要點；因為療愈的發(fā)生，是彼此用心去感受的，請問，隔著這么多的障礙，這一切如何發(fā)生？
但是現(xiàn)實的情況卻又是不斷的有個案來找到我，要求我給他們做網(wǎng)絡(luò)咨詢，一而再再而三的拒絕之后；今天我就在想有沒有一種變通的形式呢？畢竟真的是有些人很難就近找到溝通師，或者治療師幫助他們的；
所以，我就在這里系統(tǒng)的和大家分享一下，一種簡易的自我療愈的方式，那也是我自己最常用的自我療愈的方式，用文字來進(jìn)行自我溝通，自我清理；最好的例子就是我博客里面的那么多文字，大部分都是我自己在跟自己溝通的時候發(fā)生的；
好，那么，用文字的自我溝通要怎么做呢？
第一，自然發(fā)生；
就是當(dāng)你覺得，自己有什么地方卡住了，比如說你失戀了，現(xiàn)在正處在失戀的痛苦當(dāng)中無法自拔，你執(zhí)著于，他怎么要拋棄我，他怎么可以變心呢，曾經(jīng)的花前月下，怎么說沒了就沒了？
好，就這樣，順著這種感覺，順著你腦袋里面的任何情緒，任何畫面，任何想法，任何任何任何的東西，就是開始寫，不要管什么條理不條理，就是把你腦袋里面的東西往外拋，不斷的往外拋；不斷的記錄下來；
第二，代入情緒；
在寫的過程中，如果有什么情緒出來，就讓他流露出來，記住，你不是為任何人寫的，你可以整個頁面，都只是寫，我恨你，我恨你，我恨你，我恨死你了，也沒有關(guān)系，就是一直寫，讓你的情緒帶著你自動的書寫；
第三，具體經(jīng)歷，
當(dāng)你腦袋里冒出什么事件的時候，不要放走他，詳細(xì)的去經(jīng)歷，詳細(xì)經(jīng)歷的意思就是；把自己代入到當(dāng)時的事件當(dāng)中，比如把當(dāng)時發(fā)生的時間，地點，人物。。。全部活生生的去經(jīng)歷它，比如，當(dāng)時他是怎么說的，他說這句話的時候，我看到他的表情是什么樣子的，我注意到的有什么，我的心那個時候是什么樣子的，我是如何求他不要離開我。。。。越詳細(xì)越好，你寫的時候，越能觸動你越好，療愈效果越好；
第四，真實勇敢的記錄
可能在這個過程中，有些話，是你不愿意聽到的，有些人是你不愿意提的，有些字是你寫甚至寫都不愿意寫出來的，那么這里面就更是需要你去面對的，更是需要你去經(jīng)歷的，所以，詳細(xì)的寫出來，越詳細(xì)越好，對你幫助越大，因為你不是寫給別人看的，你只是寫給你自己看的；
第五，不執(zhí)著
很可能你這個時候，完全的困在了自己的某種激動的情緒之中，比如想挽回失去的愛情，挽回失去的男朋友，或者，悔恨，或者陷入美好的回憶之中；這個時候，用你的直覺，如果你覺的你記敘的東西里面已經(jīng)沒有什么了，就不要留戀，往下，或者往更早之前，找其他類似的事件；然后繼續(xù)重復(fù)上面五個步驟；
第六，重復(fù)、重復(fù)、再重復(fù)
也是這個書寫療愈能發(fā)生的最重要的一部分，就是你所寫的東西，你要不斷的重復(fù)的去看，去讀，去重新回到當(dāng)時的事件當(dāng)中，重復(fù)的去經(jīng)歷，之前你用情緒，用感覺帶動下書寫的文字，一再一再的重復(fù)去面對，重復(fù)去經(jīng)歷！只有在你最后看到這些自己寫下的文字時會對自己報以會心一笑，那么這個事才算完，才算真的完全被療愈了；否則就是一直重復(fù)就對了，這也是為什么要用文字記錄下來的原因，因為，你只有記錄下來，你下次自我清理的時候，才能更容易，并且不必費(fèi)勁的就重新面對當(dāng)時的情況，而不必再浪費(fèi)時間，重頭再寫！
最后，整個書寫的目的，首先就是讓自己看清楚真相，當(dāng)我們不借助于文字，或者溝通師帶領(lǐng)的話，我們經(jīng)常會陷入到一種情緒，一種想法，一種判斷，或者一種執(zhí)著當(dāng)中無法出來更不要說看到全貌，所以，當(dāng)你不帶著頭腦的判斷與執(zhí)著時，而是用自己的情緒，用自己的感覺來指引（感覺是靈魂的語言），把整個事件從頭到尾，重新經(jīng)歷完之后，你真的會發(fā)現(xiàn)，原來自己不是受害者了，甚至當(dāng)你往更早之前去找類似的事件時，你會發(fā)現(xiàn)，原來，自己一直在某個模式里輪回著，比如感情的模式，事業(yè)的模式，行事為人的模式；受傷，失落壓根就與對方無關(guān)，因此你就不會再有那么多的怨恨了，就不會再那么執(zhí)著于某個對象了，改變自己也就不是那么難了！
帶著這幾個原則去寫，有些回溯能力好的朋友，甚至?xí)虼嘶厮莸教簳r期或者更早的時空點也是有可能的；
一敏
2010-06-17
