三伏天，可謂是一年的重要養(yǎng)生時刻，也是危機四伏的時刻。
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10個禁忌千萬別犯，小心落下病根！
1 、忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
2、 忌只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
天再熱，飲食搭配也不能少：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等；
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲；
③ 蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等；
3、 忌對著冷風(fēng)吹
空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
4 、忌大口急喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳。
5 、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。
6 、忌直接沖冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
7、 忌整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時候就出汗，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
8 、忌飲料代替水
夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加。如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質(zhì)不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結(jié)石。
9、 忌不午休
三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
10 、忌情緒極度激動
激動情緒傷身體。生氣時，血壓會上升，臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。所以，夏天情緒激動，是一件很嚴(yán)重的事情。
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三伏天養(yǎng)生做好“十個一”
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10、 一次靜坐
研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。所以，夏天靜坐，是一種很好的養(yǎng)心方法。
