正確認(rèn)識(shí)膽固醇
我的名字叫膽固醇，現(xiàn)在的人們每每提到我都說(shuō)我不好其實(shí)我也有許多好的地方呢，只是大家不知道，只知道我能使大家得冠心病、腦梗塞、心肌梗塞嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生猝死。為了減少大家對(duì)我的誤解我做個(gè)自我介紹吧
我是一種脂質(zhì)，是每個(gè)人不可缺少的，尤其在細(xì)胞膜的成份和激素的合成起著重要作用。但由于血液中我的濃度過(guò)高是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素之一，以致每當(dāng)人們談起我的時(shí)候，總是把我當(dāng)作一種對(duì)健康有害的物質(zhì)來(lái)談?wù)?。其?shí)這樣說(shuō)對(duì)我來(lái)說(shuō)是不夠公平的。我是人體中一種必不可少的組織結(jié)構(gòu)成分，我不僅關(guān)系到細(xì)胞膜通透性的正常，而且也是某些酶在細(xì)胞內(nèi)有規(guī)律分布的重要條件。但你要說(shuō)我不好我也不得不承認(rèn)因?yàn)槲矣幸粋€(gè)雙胞胎弟弟大家都管它叫低密度膽固醇，但大家習(xí)慣把我倆當(dāng)成一個(gè)人叫我膽固醇。
我與弟弟
我就是大家應(yīng)該喜歡膽固醇我叫高密度膽固醇，（高密度脂蛋白膽固醇HDL-C）占總膽固醇的1/3，而我的弟弟叫低密度（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）占總膽固醇的2/3，身體需要一定的弟弟，但多余的弟弟就淘氣的鉆入動(dòng)脈血管內(nèi)皮，形成斑塊，堵塞血管或一種叫甘油三酯的小朋友玩，在血中形成甘油三膽固醇。每次我都努力將多余的弟弟轉(zhuǎn)運(yùn)出動(dòng)脈，運(yùn)回肝臟，可弟弟的數(shù)量太多我實(shí)在運(yùn)不完它呀！
我和弟弟的作用
我們是機(jī)體合成膽汁酸、類固醇激素和維生素D等重要生理活性物質(zhì)的原料，而這些物質(zhì)在體內(nèi)具有重要的生理功能。我還是血漿脂蛋白的組成成分，我與載脂蛋白結(jié)合可攜帶大量的三酰甘油和膽固醇酯在血漿中運(yùn)輸。
弟弟是血管中的“定時(shí)炸彈”
我們的活動(dòng)場(chǎng)所是在動(dòng)脈，它能把血液和氧輸送到身體的各個(gè)重要器官。如果弟弟的數(shù)量增加，一旦有高血壓、糖尿病、吸煙等因素使動(dòng)脈的內(nèi)皮有漏洞，弟弟就會(huì)鉆到下面，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。聚集在一起的弟弟越來(lái)越多，斑塊就不斷長(zhǎng)大，使動(dòng)脈逐漸狹窄甚至阻塞，影響血液和氧的輸送，就會(huì)引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死等疾病。但更可怕的是這些斑塊像“定時(shí)炸彈”一樣會(huì)在沒有任何先兆時(shí)爆炸而使動(dòng)脈迅速堵塞，引起急性心肌梗死甚至猝死。
我的自白就是這些所以大家應(yīng)正確認(rèn)識(shí)我，了解我，不要一味的否定我。正確的飲食可以使我更容易把弟弟帶回肝臟，不良的飲食就會(huì)增加弟弟的數(shù)量減少并減少我所以我建議大家做到：
1、食物多樣谷類為主，控制總熱量。
2、 減少動(dòng)物固醇的攝入，增減植物固醇的攝入。
3、控制烹調(diào)油用量，每天每人用油<25克。
4、多食用富含膳食纖維食物，比如各種綠色蔬菜。
5、多吃蔬菜、水果和豆制品。
6、增減體育運(yùn)動(dòng)。
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