健康長壽已經(jīng)不再是一個新鮮的話題了，每個人都追求健康長壽，然而現(xiàn)實總有種種原因讓你無法圓夢，隨著醫(yī)療水平的提高，我們的壽命也在逐漸延長，有研究表明，中國人均年齡已達(dá)75歲，呈上升趨勢。
然而，長命百歲的人還是不多，有些人連預(yù)期壽命都沒有達(dá)到，還有些人甚至連50歲這道坎都邁不過去，俗話說：'五十知天命'，五十歲，是人生的一道坎，也是生命的一道坎。
50歲以后，人體機(jī)能開始走下坡路，各個器官也開始出現(xiàn)衰敗，這個年齡段最容易招惹上這2種疾病！
1、心腦血管疾病
心腦血管疾病是老年人的健康“殺手”，也是50歲以后最常見的一種疾病，隨著年齡的增長，血管內(nèi)壁會沉淀許多的“雜質(zhì)”，血管也不再是干凈無瑕的了，血管內(nèi)壁填滿了代謝的“垃圾”，使血液逐漸黏稠，甚至?xí)纬裳?，從而?dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。血管一旦堵塞，還會誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞，嚴(yán)重的可能還會導(dǎo)致猝死。
2、胃腸道疾病
俗話說：民以食為天，食是我們獲取營養(yǎng)的源泉，也是生命賴以生存的基礎(chǔ)，因此，腸胃的健康對于我們健康是十分重要的，常言道，十人九胃，胃病已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代的常見疾病之一，像胃炎、胃出血、胃潰瘍還有胃癌，發(fā)病率一直居高不下，都在不斷高漲。
除了疾病外，生活方式和飲食習(xí)慣也是影響我們健康長壽的關(guān)鍵因素。其中，50歲以后，壽命短的人都有5個共性，就算占一個，也要盡快改
1、有病不醫(yī)治
有病不醫(yī)治是很多人共同的通病，很多人明明病了，非要扛一扛，從不來不去看醫(yī)生，嚴(yán)重點的就自己去藥店拿點藥吃，你要是勸說他去看看醫(yī)生，他就會告訴你，扛扛抵抗力就會更好，哎，這都是什么謬論啊。
有了病不看醫(yī)生，一拖再拖，很多病都是這樣拖出來的，小病拖成大病，大病很可能就治無可治了，這樣往往會耽誤最好的治療時機(jī)，將病情延誤，如果再加上你的濫用藥物，那很可能就會雪上加霜了，甚至?xí)斐筛闻K的損害，這絕對是影響健康長壽的元兇。
2、不注重飲食
隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐富，形式也多種多樣，現(xiàn)代人都很喜歡和“懶人”做朋友，每天形影不離，從來不舍得進(jìn)廚房，所以，這群人特喜歡吃快餐，外賣等。
我們都知道，快餐店的很多食物都是油榨出來的，含有大量的油，而人體攝入過多的油，這些油脂進(jìn)入血管后，容易導(dǎo)致血液黏稠，從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成，有些被吸附在血管內(nèi)壁，造成血管狹窄，會加速心腦血管疾病的發(fā)生。
3、從不愛護(hù)內(nèi)臟
現(xiàn)實生活中很多人喜歡吸煙、喝酒，而，煙酒中含有的還有物質(zhì)是五臟六腑的天敵，喜歡吸煙喝酒的人總是找出種種借口不想戒掉，殊不知，一顆燃燒的香煙中含有3000多種有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，容易引起各種疾病，如支氣管炎，慢性阻塞性肺病、急性呼吸道感染等。
酒精傷肝，這是眾所周知的事，酒精會對細(xì)胞產(chǎn)生毒性，長期飲酒，會導(dǎo)致酒精肝、肝硬化甚至是肝癌的發(fā)生。肺主呼吸，肝臟負(fù)責(zé)解毒，如果肺部和肝臟都出了問題，那么，我們的生命將會受到嚴(yán)重威脅。
4、不喜歡刷牙
很多男士往往都很粗心，對生活中的點點滴滴也很草率，尤其是在生活習(xí)慣方面，就像刷牙，很多男士不屑一做，其實這種習(xí)慣是要不得的，刷牙是保證口腔健康的第一步，尤其是在睡前，更好好好的刷牙，因為在睡覺的過程中，唾液和殺菌酶都會相應(yīng)的減少，從而使細(xì)菌在口腔內(nèi)更加活躍，引發(fā)口腔疾病，有研究表明，睡前不愛刷牙的男士，患心臟病和糖尿病的風(fēng)險是正常人的10倍以上。
5、天天就和別人欠你幾百萬一樣
老話常說：好心情是年輕的良藥，其實啊，我們的情緒和免疫力有很大關(guān)系，有些人，每天板著個臉，活像別人欠了他幾百萬一樣，整天愁眉苦臉的，如果長期讓情緒處于負(fù)數(shù)，會降低人體的免疫力的，容易讓疾病趁虛而入，從而影響我們的健康長壽。俗話說“笑一笑，十年少！'現(xiàn)實生活中沒有一帆風(fēng)順，事事如意的，人生不如意十有八九，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人，不要讓它牽著你的鼻子走。
50歲以后，想要健康，建議多做這3件事！
1、多喝水
水是生命之源，人體60%至80%都是水，而且水是最好的血液稀釋劑，能預(yù)防血壓升高、血液黏稠和預(yù)防血栓，尤其是在干燥的季節(jié)，在呼吸的過程中，呼出的是濕潤的二氧化碳，這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)大部分水分流失，因此建議多喝水，可以促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出體外。
2、睡眠規(guī)律
睡眠和我們的健康息息相關(guān)，睡眠不好會讓情緒變得暴躁不穩(wěn)定，甚至還會加速失眠和抑郁，因此，一定要睡覺有規(guī)律并減少熬夜等不良行為。
3、多運動
生命在于運動，運動是最廉價的保養(yǎng)品，堅持運動有助于血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，提高身體免疫力，避免了疾病的發(fā)生，讓身體可以更健康，這樣一來自然就更長壽了。
