移臂，是指一個劃水動作完成以后，到下一個劃水動作開始，手臂在空中從體后移至體前的過程。所以，移臂又被稱為“空中移臂”。在四種游泳姿勢中，有空中移臂的占三種（而蛙泳的一般叫做“伸臂”，不叫移臂）。 有些人，甚至包括教練，都認(rèn)為移臂怎樣完成都無關(guān)緊要。他們認(rèn)為，手臂能夠產(chǎn)生 推進(jìn)力的部分在水下。這種看法是完全錯誤的，因為移臂的過程會對身體姿勢以及劃水直接產(chǎn)生影響。錯誤的移臂動作會破壞身體的流線型，增加身體受到的阻力；也會破壞游泳的節(jié)奏，導(dǎo)致劃水動作不正確。 所以，在這里，說一下空中移臂還是非常必要的。我們就結(jié)合剛剛說過的三條力學(xué)原理來分析。這樣做，一方面，可以讓大家對三條力學(xué)原理有更加深刻的認(rèn)識；另一方面， 也可以讓大家知道空中移臂的一些注意之點(diǎn)。
第一，作用力與反作用力原理與移臂。 這里，我們先用爬泳移臂來說明。 有些人爬泳采用“寬平移臂”。也就是說，移臂時，手臂基本伸直，手臂貼著水面從后移到前，手劃了一個半圓形。這是一種錯誤的移臂動作，因為它會讓身體扭動。就比如 右手，這樣移臂時，動作是沿逆時針方向的。而我們知道，右手這個動作，是肩部肌肉收縮，身體給了手臂一個力才完成的。于是，由作用力與反作用力原理，手臂也會給身體一個力，這個力讓身體沿順時針方向轉(zhuǎn)動。左右手交替移臂時，臀部，腿部就會一會兒順時針動，一會兒逆時針動，于是產(chǎn)生左右扭動，破壞了身體的平穩(wěn)和流線型。
另一種移臂，有很多游泳相當(dāng)不錯的人都在使用。這種方法手臂仍然基本伸直，但是從身體上方畫半圓從后到前。這種方法可以避免身體左右扭動，但遺憾的是，這也是一種錯誤的移臂方法。至于具體原因，講到爬泳的時候再詳細(xì)分析。 正確的爬泳移臂，應(yīng)該提高肘部，讓手沿著身體從后到前，手基本上走直線。這樣可以最大程度上避免身體扭動，讓身體平穩(wěn)前進(jìn)。
再來看仰泳移臂。在仰泳中，“寬平移臂”同樣是錯誤的。仰泳移臂應(yīng)該手臂完全伸直，手直接在頭上方畫半圓完成。這樣做幾乎可以完全避免身體側(cè)向的扭動。 至于蝶泳的移臂。一般來說，游蝶泳時，左右手都采用“寬平移臂”。因為蝶泳時左 右手同時動作，一臂產(chǎn)生的斜作用正好被另一臂的斜作用所抵消，所以蝶泳這樣移臂不會讓身體扭動，是正確的。
第二，動量轉(zhuǎn)移原理與移臂。 這里，用仰泳移臂來說明一下。 仰泳移臂是從體后到體前，在頭上方畫一個半圓。于是，在移臂動作結(jié)束，手入水的瞬間，動量方向是向下的。有的人游仰泳，在手入水的瞬間，將手向下運(yùn)動的速度減慢， 甚至突然將手“停住”。這樣做是不正確的，因為這種瞬間減速，會讓手臂的動量轉(zhuǎn)移到身體，使頭和上身向下運(yùn)動。經(jīng)常在仰泳比賽的時候，可以看見有的運(yùn)動員頭部上下起伏 ，就是這樣引起的。 所以，想要避免頭部上下起伏，就應(yīng)該在手入水時保持其向下的速度，不要人為的減速。因為手入水以后，水的阻力自然會減小手臂向下的動量的。
第三，阻力與速度的平方成正比原理與移臂。 這個原理，可以直接應(yīng)用到移臂入水速度的問題上。 如果移臂入水的速度變成原來的兩倍，那么產(chǎn)生的迎面阻力將變?yōu)樵瓉淼乃谋丁Ｋ?，加快移臂不僅會破壞游泳節(jié)奏，而且會增加阻力。但是另一方面，也不能一味的減慢移臂速度，因為那樣會降低劃水頻率。這個矛盾應(yīng)該怎樣解決呢？比較好的方法，移臂速度要和劃水速度協(xié)調(diào)一致。一般來說，移臂速度比劃水速度稍快，但也不能太快。讓移臂和劃水的速度接近于一致，是保持良好的游泳節(jié)奏的重要因素。
