人體就像一個化工廠，每一條經(jīng)絡(luò)，就像我們身體這個大工廠中的各個環(huán)節(jié)的管理人員，有他們兢兢業(yè)業(yè)的工作，才能使工廠高效運轉(zhuǎn)，保證身體健康。我們每天攝入的食物，其中的營養(yǎng)會在“車間”里轉(zhuǎn)化成各種功能物質(zhì)，在中醫(yī)里被稱為氣血，而這些功能物質(zhì)在流經(jīng)我們的五臟六腑時都有固定的時間表，每天不同的臟腑會依據(jù)各自的職能分配工作。這個工廠的工作時間表，在中醫(yī)中就稱之為子午流注。
膽經(jīng)：領(lǐng)料員
23：00~1:00
銀杏提取物
子午流注的第一個時段就是23：00～1：00，在這個時段中，人體內(nèi)的陰氣達到頂峰，陽氣開始生發(fā)，是以陰養(yǎng)陽的階段。
白天，人們通過胃經(jīng)、脾經(jīng)、小腸經(jīng)等攝入了大量的精微物質(zhì)（營養(yǎng)元素），到了此階段，人體就開始動用這些白天采購的物資了。而膽經(jīng)就充當領(lǐng)料員的角色，它把儲藏在倉庫里的原材料安全地運送到肝經(jīng)負責的肝臟這個車間里，讓肝臟來把原材料加工成身體所需的化合物。中醫(yī)把這個階段稱之為生發(fā)。
此時，如果人們還沒有進入睡眠狀態(tài)，其它經(jīng)絡(luò)就會提前“挪用”營養(yǎng)素原材料，這樣一來，膽經(jīng)就無法把完整的原材料送到車間。英文26個字母被挪用掉幾個會出現(xiàn)什么情況？很多單詞拼不出來了。那么挪用營養(yǎng)素，很多氣血會合成不出來。
膽經(jīng)的流注時刻是陰陽交接的時刻，而膽經(jīng)本身的路徑也是走到之字形，一會向后到背部，一會又轉(zhuǎn)頭向胸腹部。剛好人體背部屬陽胸腹屬陰，這陰陽兩片被膽經(jīng)穿針引線縫在一起。所以膽經(jīng)即聯(lián)系陰又聯(lián)系陽，膽經(jīng)的時刻非常重要。心經(jīng)與膽經(jīng)一樣也聯(lián)系陰陽，所以氣血流注便以膽經(jīng)心經(jīng)的流注時間命名為子午流注。名字里就包含了陰陽的轉(zhuǎn)換。
膽經(jīng)還負責微循環(huán)，銀杏提取物中有幾種氨基酸是可以改善微循環(huán)的。
肝經(jīng)：車間主任
1:00~3:00
維生素A、維生素B、維生素C、碳水化合物
到了凌晨1時~3時的時間段，膽經(jīng)已經(jīng)把各種原材料都運送到位，肝經(jīng)這個車間主任就開始指揮肝臟車間進行生產(chǎn)加工了。身體就會自動將這些白天采購的物資（陰），生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機能（陽）。短短的兩個小時時間里，肝臟要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫(yī)所說的氣血。肝經(jīng)這個階段是以陰養(yǎng)陽的重點時段。
肝經(jīng)的工作要在睡眠狀態(tài)中進行，同樣的，肝臟的生產(chǎn)加工也要在睡眠中進行，如果此時熬夜的人，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，人們就會出現(xiàn)氣血不足、身體虛弱的情況。
肝臟可以通過還原反應解毒，而維生素B、C、碳水化合物都是可以參與還原反應的。
肺經(jīng)：財務總監(jiān)
3：00～5：00
維生素A、維生素E
肝經(jīng)生產(chǎn)出成品（氣血）后，就需要把這些成品按需分配給各條經(jīng)絡(luò)。此時就需要動用到肺經(jīng)，肺經(jīng)就像一個財務總監(jiān)，負責把肝膽經(jīng)值班時期生產(chǎn)的大量化合物進行分配，不同經(jīng)絡(luò)所需的化合物是不一樣的，誰該領(lǐng)多少氣給多少血等等，這些都是由肺經(jīng)說了算的。
如果此時還在熬夜，肺經(jīng)無法安心工作，就不能合理地給各經(jīng)絡(luò)及組織器官劃撥財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。肺經(jīng)發(fā)放給其他各經(jīng)絡(luò)的氣血，其中一部分是用來修補各經(jīng)絡(luò)所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統(tǒng)的修補非常重要。
呼吸系統(tǒng)是粘膜組織，維生素A可以修復粘膜組織。而呼吸道是氧化反應最劇烈的部位，維生素E可以防止過分氧化。
大腸經(jīng)：清潔工
5：00～7:00
維生素A、鈣、鎂等礦物質(zhì)、纖維
這個時段是以陽化陰的階段。首先大腸經(jīng)利用得到的陽氣清理體內(nèi)廢物，我們可以把這個清理過程看成是廣義的“先瀉后補”的“瀉”的階段。所以，大腸經(jīng)工作時間排在了胃經(jīng)“補”之前。大腸經(jīng)與膀胱經(jīng)都是排毒的經(jīng)絡(luò)，但膀胱經(jīng)是通過汗液、尿液等載體排出液態(tài)的毒素，而大腸經(jīng)主要是負責排便，它的另一端還經(jīng)過呼吸道的口鼻和咽喉，所以，大腸經(jīng)是負責“進出口”的經(jīng)絡(luò)。
在早晨5~7時，大腸經(jīng)開始工作，大腸進入到集團運動時刻，它的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應了身體的自然規(guī)律，所以古人提倡晨便是有科學道理的。如果沒趕上早晨排便，大腸集團運動的其他時間主要集中在進食后半個小時左右。如果在腸胃功能蠕動能力弱的時候排便，則對大腸經(jīng)的養(yǎng)護不好。
維生素A可以修補腸粘膜，礦物質(zhì)增強蠕動能力，纖維清理腸道垃圾。
胃經(jīng)：原料采購員
7:00~9：00
維生素A、鈣、鎂等礦物質(zhì)
在大腸經(jīng)做完“清潔”之后，全身頭天的營養(yǎng)儲備已經(jīng)使用完畢，人體倉庫已經(jīng)全部清空，準備讓胃經(jīng)來開始采購原料了。此時，胃經(jīng)有最強大的消化吸收能力來分解食物，以便為第二個輪回來提供原材料。在這個時間段進食最合適，不管是清淡的蔬菜水果，還是肉蛋奶，人體都能吸收消化。所以，一天之中，早餐也應該是吃得最好的一餐，正所謂“早餐要吃得像皇帝”。古人所謂“早吃好”，這個好指的就是“全面”。
大腸經(jīng)和胃經(jīng)都是陽明經(jīng)，多氣多血，陽氣足，是以陽化陰（以強大的功能處理物質(zhì)）的重點時刻。
維生素A與礦物質(zhì)的作用同上。
脾經(jīng)：運輸調(diào)度員
9：00～11：00
胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
吃完早餐后，原料都已經(jīng)采購充足，脾經(jīng)這個運輸員就要要將獲得的原料運化到它們該去的地方，各就各位。
運化的主力是水和蛋白質(zhì)，水運輸水溶性營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)運輸脂溶性營養(yǎng)素。胡蘿卜素可以激活蛋白質(zhì)的運輸功能。
在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，廣西、廣東等地的人脾經(jīng)多虛弱，這和水土、飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系，脾經(jīng)虛弱的人，運化能力就比較差，可以多補充胡蘿卜素和蛋白質(zhì)。自然界中的胡蘿卜素有600多種，色系從淺黃色到橘紅色，中醫(yī)稱之為黃色入脾。胡蘿卜素可以經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化為維生素A，轉(zhuǎn)成A之后可以入肝經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)等。用途廣泛。在未轉(zhuǎn)化之前則可以直接入脾經(jīng)。
心經(jīng)：廠長
11：00～13：00
DHA、維生素E
到了中午的時段，是心經(jīng)當令，心經(jīng)的一個主要工作就是，它要趁此時修補一下它的主導內(nèi)臟——大腦及神經(jīng)系統(tǒng)。修補的方法是給大腦和神經(jīng)系統(tǒng)更多的養(yǎng)分和氧氣，但應該怎樣給呢？午睡。
午睡時，別的系統(tǒng)都暫時休眠了，這樣就可以節(jié)約出來寶貴的養(yǎng)分和氧氣。當然午睡的時間不要太長，否則，別的系統(tǒng)原本暫時休眠來著，睡太長了，它們有可能徹底休眠，那時，就很難醒過來了，即使醒來了，也疲憊至極。
當然午睡之前還是要午餐的，盡管此時“一陰生”，但畢竟“陽極”，所以消化吸收功能強大，同樣也是以陽化陰的時間段。如前所述，也是陰陽轉(zhuǎn)化的時間段。因為下午的工作量還很大，所以此時的午餐量也要大，古人稱之為“午吃飽”。
DHA一方面可以提供給腦細胞利用，一方面可以轉(zhuǎn)化為前列腺素清理腦血管中的粥樣硬化。清理下來的東西被蛋白質(zhì)運走，但需要維生素E保駕護航。
小腸經(jīng)：分揀員
13：00~15:00
維生素A、鈣、鎂等礦物質(zhì)
短暫的修補過后，工廠里的各位工作人員又要開始工作了。此時就輪到了小腸經(jīng)。此時原料被運送至小腸經(jīng)這個分揀員處，食物中的成分不全都是對人有用的，其中很多化合物甚至是有害的。分揀員要干的活就是把這些原料進行分揀，泌別清濁，清者等待收藏，而濁者等待排掉。
膀胱經(jīng)：入庫質(zhì)檢員
15：00～17：00
鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)
原料在小腸經(jīng)被分揀后，需要通過膀胱經(jīng)運送，膀胱經(jīng)是十二經(jīng)絡(luò)中重點負責排毒的經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)會把提煉出的營養(yǎng)物質(zhì)運送至下一道工序腎經(jīng)處，同時把垃圾運送出體外。它不單指導泌尿系統(tǒng)搜集和排出一些廢物——尿液，同時也通過背部各腧穴排各臟腑之毒素，以盡量減低毒素在體內(nèi)的累積。因此，膀胱經(jīng)需要左右各兩條經(jīng)脈，比之其它經(jīng)脈多了一條。當然各經(jīng)脈分支除外。這些臟腑之毒素和垃圾，與屎尿二便比起來盡管數(shù)量很少，但弱滯留體內(nèi)對身體造成的危害不容小覷。如果膀胱經(jīng)排毒能力下降，可以通過刮痧或者拔火罐等方法予以輔助。
因為這些毒素都是吃喝進來的，是外來的，所以中醫(yī)把膀胱經(jīng)所排之毒稱之為“外邪”。在入庫之前，不把它們清理出來，就是膀胱經(jīng)的失職。
中醫(yī)講腎陽主骨，膀胱經(jīng)虛弱與礦物質(zhì)不足有關(guān)。
腎經(jīng)：倉庫保管員
17：00～19：00
維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣
當膀胱經(jīng)清理出垃圾毒素后，就進入到腎經(jīng)的收藏階段了。如果一個工廠采購的原材料不經(jīng)入庫直接發(fā)放車間，生產(chǎn)肯定造成混亂。所以，被運送至此的原材料都是什么，有多少，都需要腎經(jīng)一一登記造冊，然后安排入庫事宜。需要強調(diào)的是，腎經(jīng)負責安排入庫的“庫”并不是腎臟，二者不能混為一談。
其實這些原材料所入之“庫”大部分為肝臟。這些東西在晚上生發(fā)之時又被肝膽經(jīng)出庫，拿去工廠進行生產(chǎn)，當然大部分就近在肝臟里投入生產(chǎn)了。腎經(jīng)這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養(yǎng)收”的高度。
腎陰與生殖腺、腎上腺等有關(guān)，維生素A、E、葉酸、鋅、鈣等或增強生殖能力或入腎上腺抗壓。
心包經(jīng)：鍋爐工
19:00~21:00
EPA、卵磷脂、輔酶Q10、E
作完入庫登記的工作后，腎經(jīng)這個保管員就下班了，身體工廠的采購活動告一段落。這個時間段，在中醫(yī)里是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時候，為了晚上其他部門的夜班工作做好準備，所以這個時間應該讓心情愉悅，因此氣血交棒給了心包經(jīng)。
但一般到了這個時候，人們開始吃晚餐，由于此時腎經(jīng)下班，再采購的材料無法入庫，只好通過別的經(jīng)絡(luò)代為保管，這樣一來就會增加身體負擔。所以古人或者某些宗教人士主張“過午不食”。但畢竟現(xiàn)代人很少有日落而息的，因此過午不食似不可行，那么可以遵從古人的“晚吃少”原則。這里的少，一個是量要少，一個是盡量吃一些容易消化的食物。
EPA與DHA相似，也可以轉(zhuǎn)化為一種前列腺素，清理心血管中的粥樣硬化。其它幾樣則負責運化。
三焦經(jīng)：出庫質(zhì)檢員
21:00~23:00
維生素A、維生素C
休息完畢后，夜班準時開工。此時，身體就需要將白天采購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在材料出庫投入到車間之前，身體設(shè)了三焦經(jīng)作為出庫質(zhì)檢員來二次把關(guān)，把一些原來沒能及時發(fā)現(xiàn)，或者沒能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反應中制造出來的垃圾和毒素，再一次進行清理。所以三焦經(jīng)是另一條重點排毒經(jīng)絡(luò)。
中醫(yī)將三焦經(jīng)所排之毒稱之為“內(nèi)邪”。
經(jīng)過三焦經(jīng)的排毒之后，剩下的都是合格產(chǎn)品，可以被膽經(jīng)出庫送去肝經(jīng)，進入第二天的輪回了。
三焦經(jīng)的主導內(nèi)臟是微循環(huán)和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，尤其是淋巴循環(huán)系統(tǒng)。也就是說，它與淋巴系統(tǒng)密切相關(guān)。比如，我們通常單獨解讀三焦經(jīng)的話，指的就是人體的抵抗力。淋巴系統(tǒng)是我們?nèi)梭w內(nèi)的軍隊，負責抵抗外來入侵。同時，也是解毒和排毒的戰(zhàn)場和通道。
膽經(jīng)與三焦經(jīng)同屬少陽，如果兩條經(jīng)絡(luò)同時虛了，最易引起的一個問題就是微循環(huán)差，表現(xiàn)出來的癥狀就是特別怕冷。在秋冬季節(jié)，這類人群的手腳比天氣涼得還厲害。因此，如果兩條少陽經(jīng)都虛的人，可以刺激足臨泣和中渚穴。長期堅持，可以改善手腳冰涼的毛病。另外，同時補充銀杏提取物也是不錯的選擇，因為銀杏中的一些成分可以改善微循環(huán)。
維生素C入三焦經(jīng)，可以合成淋巴母細胞，合成干擾素、合成免疫球蛋白等，提高淋巴系統(tǒng)功能。而維生素A則在營養(yǎng)學中稱之為抗感染維生素。
除了以上各經(jīng)脈所需特別營養(yǎng)素外，有些營養(yǎng)素是入所有經(jīng)脈的，我們把這樣的營養(yǎng)素稱之為固本培元的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素B群及礦物質(zhì)等。
