（六） 少年追夢 （之14）
【育子感悟】
高中三年苦又累，
戒浮戒躁放首位。
父母疏導常減壓，
孩子勤勉事功倍。
14、主動休息保專注
孩子身體能量的高低，決定身體和大腦的狀態(tài)，決定精力專注的程度，因此，孩子需要“主動休息”。
然而，這個“主動休息”，常被反向利用——很多父母經(jīng)常念叨：“吃得苦中苦，方為人上人”“只要學不死，就往死里學”。
面對競爭壓力，孩子都會本能地期待自己成績優(yōu)秀。我見過不少學生看上去非常努力，結(jié)果英雄式的付出，卻難以得到英雄式的回報。
這到底是什么原因呢？
01、過度刻苦，透支身體能量
很多父母認為在疲憊中堅持，才是努力刻苦，要求孩子做到“別人做不到的努力”，讓孩子形成“越疲憊越堅持、越刻苦越優(yōu)秀”的觀點。
孩子保持了刻苦狀態(tài)，如果成績?nèi)匀徊粔蚝?，就會感覺自己是一個態(tài)度好能力差的學渣，就會經(jīng)常沉浸在“擔憂、幻想”的情緒里，失去自信、焦慮抑郁。
曾經(jīng)有多個高三學生，向我傾訴過自己的苦惱，其中有一個學生是這樣說的：
“由于高一高二成績不夠好，剛剛進入高三時，我拿出了前所未有的執(zhí)著和毅力，天天只想著學習，連吃飯時都在聽英語磁帶。
開始時，每天早上5點起床，背單詞、背課文，晚上又熬到12點，復(fù)習刷題。堅持了兩個月，雖然成績有一些進步，但是，我感到非常疲憊，自制能力、學習效率都漸漸下降。
有一天我想要放松一下，偷偷看了一下小說。結(jié)果一發(fā)不可收拾。我就像跌入了無底洞一樣，爬不起來，根本不想再回到從前的學習狀態(tài)。
等大腦清醒后，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)玩了一個星期，因為浪費了時間，又開始自責焦慮。
但是，我的同位同學，既不早起也不熬夜，如果疲勞了，就在下課時走出教室轉(zhuǎn)一下，或在周末打一場球，之后他又能繼續(xù)學習，而且成績優(yōu)秀?！?/p>
聽完后，當時我就告訴他：“出現(xiàn)這種狀態(tài)，是因為你的身體能量被嚴重透支了。在學習過程中，你感受到的不是樂趣而是痛苦，所以，一旦放松后，你就容易沉溺于舒適的娛樂活動，不愿再次投入到學習中。”
以上情況，是許多高三學生曾經(jīng)經(jīng)歷、或正在經(jīng)歷的狀態(tài)。
后來，我經(jīng)常用心觀察，發(fā)現(xiàn)每個班都有這種現(xiàn)象：
有的學生刻苦勤奮很疲憊，但成績平平，顯得心有余而力不足；有的學生學習玩樂兩不誤，卻成績優(yōu)秀，做任何事都游刃有余。
眾所周知，一臺運行中的電腦，硬盤和CPU相同，但如果電量不足就無法工作。
人腦的工作原理也不例外——孩子的身體能量不足，即使想要認真學習，也無法保持精力專注。
很多人都體會過在身體狀態(tài)不好時堅持學習的痛苦：不能記住知識要點，難以理解概念定義，無法進行邏輯推理……
熬夜玩游戲不對，熬夜學習也不對。不健康的生活方式，強求自己刻苦努力的學習方式，都是透支身體能量。長時間透支以后，或身體出問題、或心理出問題。
任何透支都要付出代價。高強度的刻苦學習，只能維持一小段時間，就像運動員吃興奮劑一樣，對身體傷害很大。
02、主動休息，確保精力專注
給孩子補充身體能量，除了需要營養(yǎng)豐富的飲食，還需要主動休息：
①保證充足睡眠。孩子的生物鐘，應(yīng)該是早睡早起的模式。因為，記憶在白天完成、在夜間鞏固加強。如果睡眠不足，就會降低記憶力。
美國睡眠專家，早就用多組對比實驗得出結(jié)論：
“每天少睡一小時，孩子的智商下降7分，相當于失去兩年的認知與發(fā)展?！?/p>
“睡眠不足，對孩子的智力傷害，不亞于鉛中毒?！?/p>
“睡眠不足，會嚴重影響孩子的身體、情緒和成績?！?/p>
與睡眠時間相比，更要保證睡眠質(zhì)量。在入睡前，孩子不宜過度思慮、也不宜飽食興奮，要找到最佳的睡眠狀態(tài)。
高中生正處于生長發(fā)育期，生長激素對于身體發(fā)育極其重要。熬夜學習導致睡眠不足，會影響生長激素的分泌。
孩子的深睡眠時間越長，大腦休息得越充分，能量越充足，心情就越好，學習效率也就越高。
②堅持適量運動。運動不僅可以改善睡眠質(zhì)量，還可以使人心情舒暢、充滿活力。
高中生學習任務(wù)繁重，過度運動肯定不合適，既浪費時間又透支能量。
③適當放松身心。除了睡眠和運動，孩子也還需要一些其他方式放松身心，比如間歇地聽聽音樂、短暫地玩玩游戲。
主動休息的意義，是在長年累月的學習中，孩子依然能保持精力專注。
允許孩子騰出“一點點”時間和空間，做自己喜愛的事情，能讓孩子心情放松、情緒更好。
“會休息的人才會工作”。那些持續(xù)刻苦、舍不得休息的孩子，其身體能量下降到一定程度后，必然會注意力渙散、思維緩慢、分心走神，即便用意志力控制自己，學習效率也不會很高。
比如，剛開始學習時，孩子精力高度專注，等到有些累了就要主動休息，然后再回到學習狀態(tài)，效果才會更好。
要學就學個踏實，要玩就玩?zhèn)€痛快。在感到疲勞時，孩子雖然將時間花在學習上，但那些時間并沒有用于做功。只有張馳結(jié)合，才能在不斷地釋放和吸收中，讓孩子一直保持較高的身體能量。
充足睡眠、適量運動、適當放松，能幫助孩子轉(zhuǎn)換大腦的活動興奮區(qū)——學習區(qū)域休息充電，其他區(qū)域活動起來，能緩解大腦疲勞，讓孩子充滿活力。
主動休息是調(diào)整，補充能量保專注。孩子不是“超人”，保持高效學習的狀態(tài)，需要消耗能量；學習的最佳模式，應(yīng)該是“精力專注＋主動休息”，如此循環(huán)往復(fù)……
（未完待續(xù)）
