第 249 次
進(jìn)化
-難易-
Hard or Easy
我們要做難的事還是簡單的事？
對朱光潛老先生的一句話印象很深
“要有大成就，必定朝抵抗力最大的路徑走去”。
但是，說實(shí)話，
朝抵抗力最大的路徑走去實(shí)在是太難了。
朝抵抗力最大的路徑走，本來就是反人性的。
哪有人沒事天天找虐。
即使是天天找虐的，
也肯定都是虐出了樂趣才能堅(jiān)持下去。
那虐出樂趣的路徑還算是抵抗力最大的路徑嗎？
就像健身，
有些人能每天往健身房跑，舉鐵跑步整個(gè)倆小時(shí)。
累嗎？肯定累。
抵抗力大嗎？對于他們來說應(yīng)該不大。
因?yàn)楸唤∩怼芭啊钡煤芩?，身材變好看得很爽?/span>
能覺得“爽”，其實(shí)是“吸引力”大于“抵抗力”。
很多人把“累”和“抵抗力”劃上了等號(hào)，
其實(shí)并不恰當(dāng)。
朝抵抗力最小的路徑走去
最近看的一本書《微習(xí)慣》提到，
一個(gè)人每天的意志力都是有限的，
所以在原來每天的安排上
突然加入非常消耗意志力的事項(xiàng)，
很容易就導(dǎo)致意志力不足而堅(jiān)持不下來。
人的改變從來都不是一個(gè)動(dòng)作的改變，
而是一連串動(dòng)作的改變，一個(gè)系統(tǒng)性的改變。
想培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，
看似只需要運(yùn)動(dòng)起來就可以了。
其實(shí)還需要我們調(diào)整其他動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)讓出時(shí)間，
調(diào)整我們一天的精力分配，為運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)留夠能量。
所以開始的時(shí)候別整太難太復(fù)雜的事情，
不然很容易因?yàn)閰f(xié)調(diào)起來太費(fèi)勁
迅速從開始到放棄。
想將一個(gè)新習(xí)慣加入到每日的安排中，
最好從不消耗意志力的方式開始。
例如，
想養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，
從每天堅(jiān)持一個(gè)俯臥撐開始，
會(huì)比一上來就每天跑他個(gè)10公里容易堅(jiān)持下來。
每天一個(gè)俯臥撐
容易讓自己慢慢習(xí)慣將“運(yùn)動(dòng)”這個(gè)動(dòng)作加入到生活中。
而且每天一個(gè)俯臥撐幾乎不消耗意志力，
只要想起，隨時(shí)能完成。
不用擔(dān)心每天只做一個(gè)俯臥撐是自欺欺人，
因?yàn)槲覀凁B(yǎng)成習(xí)慣的起始目標(biāo)，
并不是保證足夠運(yùn)的動(dòng)量，而是習(xí)慣運(yùn)動(dòng)這個(gè)行為。
當(dāng)自己習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，再一點(diǎn)點(diǎn)地增加運(yùn)動(dòng)量，
自然就能真正地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。
如果一上來就先強(qiáng)調(diào)“運(yùn)動(dòng)量”，
身體不容易適應(yīng)，放棄堅(jiān)持的幾率就大了很多。
想養(yǎng)成其他習(xí)慣也是如此：
看書，
每天看兩頁比一周看一本容易養(yǎng)成習(xí)慣；
學(xué)英語，
從每天學(xué)5分鐘開始，比每天1小時(shí)容易堅(jiān)持。
當(dāng)你希望養(yǎng)成的習(xí)慣，
做起來根本不需要消耗意志力和動(dòng)力時(shí)，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成習(xí)慣是很容易的一件事。
當(dāng)然，
同時(shí)堅(jiān)持太多件小事也會(huì)變成消耗意志力的過程。
因此，
想要養(yǎng)成好習(xí)慣，一次就做一到兩件即可。
貪多嚼不爛。
想養(yǎng)成好習(xí)慣，
就朝抵抗力最小的路徑走。
可以在不知不覺中就能養(yǎng)成好習(xí)慣，
就沒必要一開始就把自己往死里弄。
做一個(gè)長期主義者。
“
天下難事，必作于易；
天下大事，必作于細(xì)。
”
--老子《道德經(jīng)》
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