足三里穴
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屋里蒸饅頭，屋外鐵板燒
每天的天氣
就像復(fù)制+粘貼了一樣
雖然下了雨，但還是有點熱
也許這就是三伏天的模樣吧
三伏的“初伏”結(jié)束了
我們迎來了又長又熱的中伏
今年（23日），大暑也到了！
今年中伏是加長版的
從7月22日到8月10日
將持續(xù)整整20天！
大暑跟著中伏到
這就意味著
一年中最熱、最難熬的日子
已經(jīng)到來了
大家拭汗以待吧···
大暑是一年之中最熱的節(jié)氣。
人的健康也是與氣候息息相關(guān)的，
在飲食上也是一樣。
大暑的大特點是暑熱濕重
不同體質(zhì)的人
在不同時節(jié)的養(yǎng)生重點不一樣。
大暑是一年陽氣最盛的季節(jié)，
這個時候通過藥食溫補(bǔ)人體的陽氣，
常常可以達(dá)到事半功倍的作用。
從食療方面來說，
羊肉無疑是溫補(bǔ)陽氣的佳品。
大暑吃些“伏羊”，
即入伏以后的羊肉，
這時的羊肉一般脂肪含量少，
營養(yǎng)價值高。
伏天吃羊肉可以起到溫陽補(bǔ)虛、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，另外認(rèn)為在伏天吃羊肉對身體是以熱制熱，排汗排毒，可以將冬春之毒、濕氣驅(qū)除。
三伏天喝一碗羊肉湯，通過出汗，可以使五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內(nèi)的垃圾能得到很好的清除；同時，三伏是陽氣最旺的時候，外面的陽氣也在進(jìn)入身體，使經(jīng)脈暢通，體內(nèi)各系統(tǒng)能良好的循環(huán)，身體就會健康，所以“伏羊”最適合陽虛之人。
陽虛、體質(zhì)虛寒的人，夏季吃“伏羊”，可以達(dá)到溫中助陽、益氣健脾的作用，既可以借助羊肉辛熱之功祛除體內(nèi)寒氣，也可以借助羊肉溫補(bǔ)之功溫補(bǔ)脾腎，從而增強(qiáng)耐寒之力。
1、當(dāng)然是一次不要吃太多。因為陽虛的人，大多脾胃虛寒，消化能力較弱，所以不要吃多。
2、不要太油膩，也就是喝湯宜清湯，不要吃肥的。
陰虛體質(zhì)的人群需要滋陰,
大暑時節(jié)可以多食冬瓜,
采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯,加入沙參、麥冬等,也有養(yǎng)陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。
陰虛體質(zhì)的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。
此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”,表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。
大暑時節(jié)，
氣虛體質(zhì)更容易虛弱。
表現(xiàn)食欲不佳，腹脹，腹瀉，精神不集中，睡眠不佳等。加上濕氣重濁的困擾，人會懶惰無力。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。
飲食上宜清淡溫軟、易消化吸收之物，如山藥、蓮子、蓮藕等；
少吃：涼拌菜，冰鎮(zhèn)啤酒，雪糕，冰鎮(zhèn)西瓜，炒堅果，餅干，硬餅
氣虛質(zhì)平日運動量不可過大，散步或舞蹈，靜氣功為宜。但也切不可久坐，會令氣血不暢，情緒低落。常常站起來拉伸筋骨，舉目遠(yuǎn)眺，也是一種小運動。
調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、
疏肝利膽為主。
飲食上：宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
粥湯類即容易消化，也可以補(bǔ)充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。
同時濕熱質(zhì)容易上火，要多吃些符合此節(jié)氣養(yǎng)生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。
脾是生痰之源，
它的源頭是在脾胃，
所以這還是一個好好保護(hù)脾胃的問題。
但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產(chǎn)生痰濕。養(yǎng)生原則就是在保護(hù)脾胃的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)卦偃ト瘛?/span>
常飲食應(yīng)以清淡為主，每餐宜吃七八分飽，酒類不宜多飲，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利濕、宣肺祛痰的食物，如蘿卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油膩的食物。
氣郁體質(zhì)的人平常需要
疏肝解郁、
舒緩壓力。
香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以與冬瓜、瑤柱、排骨一同煲湯,更適合氣郁質(zhì)人群。
同時,氣郁質(zhì)可以多喝玫瑰花茶、羅漢果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲湯可以多用北芪、紅棗、黃花菜等藥材。
除了以上針對不同體質(zhì)的養(yǎng)生
今天飯飯給大家推薦一款
清熱祛濕、消暑生津的湯
大家不要錯過喲！
馬齒莧瘦肉湯
芡實30克
馬齒莧50克
豬瘦肉200克
精鹽、味精適量
將馬齒莧洗凈，切段
豬瘦肉、芡實洗凈
將上述食材一同放入鍋中
加入清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮2小時左右
加精鹽、味精調(diào)味，再煮沸即成
祛濕消暑的馬齒莧瘦肉湯就做好啦！
清熱祛濕、生津消暑
馬齒莧：又叫馬齒草、長壽菜，性味酸寒，入大腸、肝、脾經(jīng)，臨床多用它來治療暑熱所致的汗多消渴、口咽潰爛、小便赤痛、皮膚紅腫，或濕熱內(nèi)蘊所致的濕疹濕癬、腹瀉痢疾等病癥。
芡實：味甘澀，性平，有補(bǔ)脾止瀉、清熱除濕、益腎固精之效，有助緩解脾虛久瀉、遺尿尿頻等病癥。
豬瘦肉：歸脾、胃、腎經(jīng)，可補(bǔ)腎滋陰、益氣養(yǎng)血、消腫。
大暑節(jié)氣穴位保健推薦
大暑節(jié)氣穴位保健當(dāng)以健脾養(yǎng)肺為原則，
推薦按摩足三里穴和肺俞穴。
足三里穴
定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證等。
肺俞穴
定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸；取穴時俯臥位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴標(biāo)志：頸部前屈時項部最高骨性突起——第七頸椎，再向下數(shù)至第三胸椎棘突下方，根據(jù)骨度分寸法，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與脊柱之間為3寸，兩線的中點即脊柱旁開1.5寸處為肺俞穴所在。
作用：用于治療頸肩疼痛等局部病證外，還善于治療肺系疾患如感冒、咳嗽、氣喘等
