隨著科技的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)、智能手機、平板電腦快速成為人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ鞑豢扇鄙俚挠闷罚簧鐣螒B(tài)也在急遽轉(zhuǎn)變，工作競爭、生活負(fù)擔(dān)等也日益加劇，使許多人難以適應(yīng)，心理承受著巨大壓力。從而產(chǎn)生一些有別于傳統(tǒng)心理疾病的新型“心病”，并開始在不同年齡層有擴大蔓延趨勢。
古人有“天人合一”的說法，強調(diào)人與天地自然的協(xié)調(diào)一致，只有與外部環(huán)境協(xié)調(diào)，人才能正常生活。身心的協(xié)調(diào)，是心理健康的基礎(chǔ)，在遽變的時代下，學(xué)習(xí)如何與自然環(huán)境、社會環(huán)境和睦相處，或許是現(xiàn)代人亟需學(xué)習(xí)面對的課題。
以下介紹現(xiàn)代人的8大有別于傳統(tǒng)心理疾病的“心病”，并提出相應(yīng)的應(yīng)對方法，或許對忙碌、壓力大的現(xiàn)代人有所幫助。
1.拖延癥
有些人生性較懶散，做事習(xí)慣拖拉，能夠明天處理的事，今天絕對不會做。根據(jù)加拿大的研究顯示，超過80％的上班族承認(rèn)自己愛拖延。
加拿大卡爾加里大學(xué)（University of Calgary）商學(xué)院教授皮爾斯?史提爾（Piers Steel）說：“人們的行為模式多半較重視短期或即將發(fā)生的事物?！彪m然，人們對長期的的事件比較沒有感覺，但心里仍會不斷想著沒有完成的工作，焦慮只會有增無減，這是許多人壓力的主要來源。
拖延癥患者，每次下定決心要改掉拖拉習(xí)慣卻屢屢失敗。建議暫時關(guān)閉手機網(wǎng)路，杜絕一切可能的干擾，讓自己靜下心來工作?；蚴前讶蝿?wù)分成一個較易完成的小目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)，就給自己一個放松的時間做為獎勵。
2.手機依賴癥
手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生三類人。
很多人幾乎是手機不離身，眼睛隨時盯著手機看，一段時間手機鈴聲沒響，就會以為設(shè)定是不是出了問題，或是把別人手機鈴聲誤認(rèn)為是自己的手機響了，一有空就會不停翻看手機，手機逐漸“綁架”了我們的生活。
許多手機依賴者在談到為何如此迷戀手機時表示，因為無聊嘛。坐公車、地鐵，還有一些閑散的碎片時間，手機是打發(fā)無聊的最好工具。專家介紹，許多人如果沒了手機或電腦，只要呆在房間里幾分鐘就開始焦躁不安。人們無聊，刷一下手機，然后變得更無聊。所以，手機依賴之外更嚴(yán)重的問題是，人們越來越忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。
日本有關(guān)專家介紹了3個遠(yuǎn)離手機依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機的時間，如外出別帶手機充電器；二是關(guān)掉手機資訊通知功能；三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。
3.網(wǎng)購成癮癥
網(wǎng)路購物給大家的生活帶來便利，省時又省力，只要花點時間在家上網(wǎng)就能逛遍各大品牌商店，選擇性多又能橫向比價。網(wǎng)路購物空間的豐富性，提供了各式各樣大大小小的生活用品，能給人帶來極大的滿足感，能緩解壓力，提高人的自信。
網(wǎng)購成癮者被調(diào)侃，跟快遞見面的時間比跟朋友見面的時間還要多。網(wǎng)路購物雖然方便，但成癮者花大量時間在上網(wǎng)購物上，缺乏跟社會的交流，不但自己內(nèi)心沖突，還容易跟家庭起沖突。
要想戒這種癮好，當(dāng)你看到讓你動心的東西時，先考慮幾天，真有需要再付款，強迫自己離開電腦，并給自己生活多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷。
4.晚睡癥
晚睡癥在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種，也是睡眠障礙的一種，長期下去就會構(gòu)成亞健康的人格特征。
許多人上了一天班，明明就很疲憊了，回到家困倦感就變成了亢奮，繼續(xù)上網(wǎng)、打游戲、看影片、上網(wǎng)聊天，非要熬到凌晨才肯上床。心理專家指患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，在工作、學(xué)習(xí)上形成拖拉習(xí)慣，不到最后一刻不完成任務(wù)。
“晚睡癥”雖然不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學(xué)習(xí)。試著調(diào)整自己的生活狀態(tài)，爭取每天提前半小時上床，并增加跟朋友見面交流的機會，給壓力一個恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/span>
5.焦慮癥
焦慮是人的正常心理反應(yīng)，會積累也會消退。當(dāng)人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險等不確定因素時，內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。
患有焦慮癥者對現(xiàn)實生活中的某些事情，或?qū)淼哪承┦虑闀憩F(xiàn)出過分擔(dān)憂。這種擔(dān)憂往往是與現(xiàn)實極不相稱，使患者感到非常的痛苦。
當(dāng)你感到異常焦慮時，不妨試著分散注意力，深呼吸幾分鐘并告訴自己“沒什么大不了”。還有，可以多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、優(yōu)酪乳、綠茶這5種最緩解焦慮的食物。
6.初老癥
現(xiàn)代人因快節(jié)奏的生活步調(diào)，承受壓力大，往往心智年齡比實際年齡老得快，年紀(jì)輕輕就對新鮮事物失去興趣，心態(tài)消極，不想奮斗，這就是初老癥。
“初老癥”并不是正?，F(xiàn)象，主要源于社會壓力太大、年輕人心理承受能力變?nèi)?，與想要逃避的心理有關(guān)。此外，營養(yǎng)失衡、不良生活習(xí)慣、身體功能衰退等也是原因之一。事實上，遇事勇于承擔(dān)責(zé)任，努力克服困難，才能實現(xiàn)自我的價值。
7.選擇恐懼癥
美國一項調(diào)查顯示，人每天要做70個選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已。選擇機會多了，本來是一件好事情，可是對有些人來講，卻是一種痛苦和折磨。有選擇恐懼癥的人，都是極度追求完美的人，他們會要求自己必須做一個單選，而且必須是最大限度的理想化的選擇。
建議在面對選擇時，應(yīng)了解自己的真實需求，增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。首先進行自我分析，分析出自己害怕選擇的原因，接著要根據(jù)自己的分析，來對自己進行改變與完善。
8.強迫癥
強迫癥是世界上最常見精神問題中的第四位，其病發(fā)率跟哮喘及糖尿病同樣普遍。強迫癥的患者會陷入一種無意義、且令人沮喪的重復(fù)想法與行為當(dāng)中。
典型的癥狀是強迫行為，例如不斷地洗手、收藏東西、反覆檢查門鎖??也可能出現(xiàn)強迫觀念，例如強迫性回憶、強迫性懷疑、強迫性聯(lián)想??或二者同時出現(xiàn)。
美國精神病學(xué)會提出一個“15分鐘法則”，來減弱強迫思維。當(dāng)出現(xiàn)強迫想法時，努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當(dāng)你又想洗手時，不妨先問自己：“慢些，我真的需要洗手嗎?”，過5分鐘后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘后，告訴自己“這是強迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。如果你也有強迫癥狀，試看看這方法。
