主講人：李辛醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)，天津中醫(yī)藥大學(xué)心身醫(yī)學(xué)碩士。擅長方藥，針灸，靜坐和心理咨詢。師從國家級名老中醫(yī)宋祚民先生。多年中醫(yī)臨床與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，立足傳統(tǒng)經(jīng)典，學(xué)習(xí)歷代各家所長，取驗(yàn)于臨床，致力于提升臨證能力的教學(xué)與中醫(yī)常識的普及。參與印度赤腳針灸師協(xié)會的慈善醫(yī)療教育工作?，F(xiàn)任上海自道精舍、上海熙和堂診所顧問，北京東文中醫(yī)診所顧問，瑞士自然療法專職工作者協(xié)會(ASCA)繼續(xù)教育項(xiàng)目培訓(xùn)老師。近年來在國內(nèi)外開展臨床醫(yī)師技能提升教育工作。
著有《TraditionalChinese Medicine: Back to the sources fora Modern Approach》（Dr.Claudine.mere，2013年，瑞士出版），《一個(gè)中醫(yī)眼中的兒童健康、心理與教育》（立品圖書，預(yù)計(jì)2015年下半年出版）。
圖中為作者李辛醫(yī)師在講座中發(fā)言場景
養(yǎng)生其實(shí)有兩個(gè)概念，一個(gè)是養(yǎng)我們的身體，比如說我們吃什么，不吃什么，這個(gè)是養(yǎng)身體。其實(shí)在古代，養(yǎng)生就是養(yǎng)生命，生命不僅是身體，生命的重點(diǎn)在于我們的內(nèi)心，現(xiàn)在講心靈、精神。在古代，就是＂神＂，養(yǎng)神才是“養(yǎng)生”的根本。
作為我們現(xiàn)代人，尤其老年人在養(yǎng)生方面，要怎么注意養(yǎng)神呢？
怎么留意到自己的身體，其實(shí)是我們養(yǎng)生、養(yǎng)神的最重要的一點(diǎn)。
比如說我們現(xiàn)在坐在教室聽課，我在這里講話大家在聽，大家看著我，然后我看著大家，在這個(gè)時(shí)候大家有沒有留意到身體呢？比如說腳趾頭的感覺，或者自己坐在這里舒不舒服？是放松的還是緊張的？而這一點(diǎn)，就是我們開始留意自己的一個(gè)切入點(diǎn)。我們可以留意自己在任何時(shí)候、任何地方，身體是放松的還是緊張的。
打坐是很好的放松、覺察自己的方式之一
【這有什么好處呢？】
我們都知道當(dāng)我們放松的時(shí)候血液循環(huán)肯定是最好的狀態(tài)，氣血是通的；而且身體的放松，也意味著精神的放松。精神是司令部，當(dāng)精神放松的時(shí)候，現(xiàn)代西醫(yī)所說的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)，中醫(yī)來說的五臟的氣血，都會平衡。留意自己，可以讓自己更容易放松，這便是第一個(gè)好處。
留意自身還有第二個(gè)好處。當(dāng)我們在留意自己的時(shí)候，我們的注意力不會完全的放出去，這一點(diǎn)非常重要。我們做事的時(shí)候有時(shí)候會忘掉自己：看電視、打牌很開心的時(shí)候會忘掉自己，這個(gè)時(shí)候精神就全都出去了。精神出去以后，在傳統(tǒng)中醫(yī)來說，人體處于一個(gè)很大的消耗狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，如果你在吃飯，你可能會吃得太多；如果你情緒不是太好，你也會意識不到。只有當(dāng)你留意到自己的時(shí)候，你才能隨時(shí)調(diào)整自己的行為，照顧自己的身體。
-心無掛礙，常生歡喜心-
我們中國人所講的精神，不僅僅是我們的思想，有幾個(gè)方向判斷精神的健康。第一個(gè)，情緒是相對健康的，如果我有不高興，我會發(fā)出來，或者我會知道，但是，我會調(diào)整過來，不會一直在不高興的狀態(tài)里，這一點(diǎn)很重要。
現(xiàn)在很多病，跟我們長期處于不良情緒的狀態(tài)有很大關(guān)系。而且我注意到現(xiàn)在不光老年人，很多年輕人，也會容易在一個(gè)情緒不太好的狀態(tài)中做事情。吃飯的時(shí)候你們可以觀察，有的人在吃飯、拿菜的時(shí)候，他的表情、眼神都是很不開心的，這在中醫(yī)來說就已經(jīng)病了。
中醫(yī)所說的病第一部分就是＂神＂病：精神狀態(tài)出問題了，那就是問題，因?yàn)樗玖畈砍鰡栴}了。第二個(gè)部分才是中醫(yī)說的氣血出了問題，然后才到第三個(gè)層次，像西醫(yī)說的，你確定有胃潰瘍、風(fēng)濕痛。但是最后得胃潰瘍、風(fēng)濕痛、心臟病，還要經(jīng)過兩站：第一站就是氣血的問題，在能量層次，還有一站就是我們的精神放不開。你去看西醫(yī)的時(shí)候，其實(shí)是在看第三站，所以就不太好看了。你看中醫(yī)，中醫(yī)在第二站就給你預(yù)防了。那養(yǎng)生呢？就是在第一站我們就開始注意到了，通過調(diào)整精神狀態(tài)抑制住疾病的發(fā)展。
想要保持精神健康，第一點(diǎn)就是精神穩(wěn)定、思路要相對的清晰。
現(xiàn)在人們有一個(gè)誤解，好像人年紀(jì)越大，就會越來越糊涂，其實(shí)不然。不管是傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點(diǎn)，還是現(xiàn)代心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)的觀點(diǎn)看來，我們的大腦在正常情況下，都應(yīng)該是越來越清晰的。大腦清晰與否，關(guān)鍵在于我們怎么用它。我們的肉體和內(nèi)臟會隨著年紀(jì)增長變?nèi)跻稽c(diǎn)，但大腦其實(shí)是像一個(gè)計(jì)算機(jī)，你用的正確，你用的越好，他就會發(fā)展得越好。若長期擱置、使用不當(dāng)，也會效率下降，甚至縮短使用壽命。因此，平日養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣，對保持精神的健康至關(guān)重要。
第二，是我們反映和行動要快速。現(xiàn)在很多年輕人未老先衰，比如我原來也未老先衰。原來我工作很忙，那兒有一堆碗，我明明知道馬上就可以洗掉，但我就放在那里，這個(gè)就是行動、反應(yīng)不夠迅速的表現(xiàn)，這些都是要在日常生活中訓(xùn)練自己的。
最后一點(diǎn)要注意的就是情緒要穩(wěn)定，不要讓自己處在一個(gè)很強(qiáng)烈的波動狀態(tài)。這種不穩(wěn)定的狀態(tài)下，人很容易耗神，還會引起氣血失調(diào)，甚至引發(fā)一些急性疾病。
簡而言之，精神穩(wěn)定、情緒健康、思路清晰、行動有力，這就是養(yǎng)生、養(yǎng)神的最重要的指標(biāo)。
——編輯：米忽——
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