平日提到的速度多指的是位移速度，即人體在單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)的距離?，F(xiàn)在的男子百米紀(jì)錄（9秒58）是由牙買(mǎi)加著名短跑健將博爾特于2009年8月17日在德國(guó)柏林創(chuàng)造的；女子百米紀(jì)錄（10秒49）是由喬伊娜于1988年第24屆漢城奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)造的。
運(yùn)動(dòng)員的力量-重量比理論認(rèn)為，超過(guò)某個(gè)點(diǎn)，更強(qiáng)健肌肉和更長(zhǎng)四肢的優(yōu)勢(shì)將會(huì)被舉起更重重物所增加的能量消耗所抵消。人類(lèi)奔跑的速度（位移速度）是有極限的，而這個(gè)“極限”是由步頻、步長(zhǎng)、協(xié)調(diào)性等多種因素決定的。
除位移速度外，速度素質(zhì)按其在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)還包括反應(yīng)速度（人體應(yīng)對(duì)各種刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢）和動(dòng)作速度（單個(gè)動(dòng)作完成時(shí)間的長(zhǎng)短）。
運(yùn)動(dòng)素質(zhì)選材中可以選用的速度素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)有反應(yīng)時(shí)、10s頻率、蹬踏頻率、10s蹬踏頻率、10s原地高抬腿、輕敲實(shí)驗(yàn)、手足反應(yīng)時(shí)、30米/50米/60米/100米跑、步頻和羽毛球投遠(yuǎn)。以下對(duì)反應(yīng)時(shí)和步頻做簡(jiǎn)要介紹：
1. 反應(yīng)時(shí)
反應(yīng)時(shí)可分為多種，以下說(shuō)明以全身反應(yīng)時(shí)為例。
測(cè)試目的：視反應(yīng)和視動(dòng)反應(yīng)能力；
使用儀器：三維測(cè)力臺(tái)及配套儀器示波器與應(yīng)變儀，信號(hào)燈；
注意事項(xiàng)：受試者見(jiàn)信號(hào)立即蹬地跳起，不要有下蹲動(dòng)作，僅要求快速離地，不要求高度。
2. 步頻
測(cè)試目的：測(cè)試下肢動(dòng)作速度，反應(yīng)先天速度潛力；
場(chǎng)地器材：100米跑道，秒表；
注意事項(xiàng)：秒表計(jì)30米行進(jìn)跑時(shí)間，計(jì)量途中跑中兩步距離并除以2，得每步平均距離。
步頻=行進(jìn)30米的步數(shù)÷行進(jìn)30米的時(shí)間。
速度能力受遺傳影響相當(dāng)大，隨著生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程而發(fā)展，很難后天培養(yǎng)和改變，
1. 反應(yīng)速度
可利用最大頻率的快速跑中單腳蹬地直接進(jìn)行測(cè)試。
兒童期是反應(yīng)速度自然增長(zhǎng)的關(guān)鍵期，各年齡段反應(yīng)時(shí)數(shù)值：2-3歲為0.5-0.9s；5-7歲為0.3-0.4s；6-12歲反應(yīng)速度提高最快，12歲接近成年（0.17-0.19s）；后稍有下降，17歲又提高，20歲達(dá)到最高水平（0.14-0.15s）。
優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度約為0.11-0.13s。
2. 動(dòng)作頻率
如下圖，7-16歲最大頻率逐漸增長(zhǎng)，男孩優(yōu)于女孩。
3. 位移速度
移動(dòng)（跑或游）的最高速度是多因素綜合作用的結(jié)果，可以理解為人體所有環(huán)節(jié)動(dòng)作速度的綜合。
我國(guó)青少年兒童移動(dòng)速度的研究表明，男孩19歲（60米測(cè)試成績(jī)，13s+→9s+）、女孩13歲（60米測(cè)試，13s+→11s+）前，位移速度隨年齡的增長(zhǎng)而不斷提高，其后保持穩(wěn)定并緩慢下降。
1. 變換各種信號(hào)，讓練習(xí)者迅速作出反應(yīng)-提供動(dòng)作速率。比如根據(jù)教練指向或擊掌變換跑動(dòng)方向；定時(shí)小步高頻跑；也可通過(guò)下坡跑、牽引跑、順風(fēng)跑、繩梯跑等加強(qiáng)頻率訓(xùn)練。
2. 高頻率動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練-發(fā)展ATP-CP（磷酸原供能）能力。如短跑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的10s內(nèi)短距離反復(fù)疾跑訓(xùn)練。
3. 力量訓(xùn)練后放松肌肉-減少快速收縮時(shí)的肌肉阻力，利于ATP再合成。有研究采用肌肉放松訓(xùn)練可有效提高單腿三級(jí)跳遠(yuǎn)、行進(jìn)30米跑、100米跑等測(cè)試的成績(jī)。
4. 負(fù)重力量訓(xùn)練+超等長(zhǎng)訓(xùn)練-發(fā)展腿部力量，改善關(guān)節(jié)柔韌性。如上坡跑、高抬腿等增大步幅（關(guān)節(jié)角度）和肌肉力量；阻力訓(xùn)練相關(guān)原動(dòng)肌的肌肉力量等。
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