兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育并非直線進(jìn)展，更非齊頭并進(jìn)，因此，在訓(xùn)練時(shí)就需要考慮：哪些問題在哪個(gè)時(shí)期是需要抓的主要矛盾？這些矛盾給我們了什么提示？哪些身體素質(zhì)快速發(fā)展了（有哪些指標(biāo)），我們要優(yōu)先發(fā)展哪些身體指標(biāo)？哪些素質(zhì)指標(biāo)的發(fā)育高峰還未到來，我們可以緩慢考慮？也就是說，我們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一定要根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律來。
競(jìng)技能力構(gòu)成
從事或參與某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)考慮到專項(xiàng)競(jìng)技能力。所謂競(jìng)技能力，競(jìng)-即競(jìng)爭(zhēng)，以獲取勝利為目的，技-即技能，以專項(xiàng)技術(shù)能力為內(nèi)涵。提高運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)參與者的競(jìng)技能力是教練員或相關(guān)從業(yè)人員的本分，那么提高體能和技能需要抓什么？根據(jù)個(gè)人從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要考慮其最核心的競(jìng)技能力特征是什么？這些特征未來向哪些方面發(fā)展？這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)所在，需要結(jié)合項(xiàng)目思考體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等多方面的競(jìng)技能力構(gòu)成要素。這關(guān)系到未來要把運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)成為什么樣的人的問題，想清楚了這個(gè)問題，后面一切事情都會(huì)順理成章，也會(huì)好辦的多。
運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的基本模式
■ 第一階段：嬰兒期（2歲前），需要鍛煉條件反射、姿勢(shì)控制技能、抓握操控技能和基本移動(dòng)技巧。以條件反射為例，可多觸碰嬰兒手心刺激抓握反射，練習(xí)抓握，可鍛煉基本反射能力，并建立基本運(yùn)動(dòng)能力。完成該反射，首先，嬰兒感覺神經(jīng)會(huì)感受到觸摸的刺激，另外也需要其運(yùn)動(dòng)神經(jīng)能夠執(zhí)行相關(guān)的反應(yīng)，即通過條件反射練習(xí)可實(shí)現(xiàn)多用、多刺激神經(jīng)反射通路的效果（如下圖，與孩子的互動(dòng)刺激可對(duì)運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生過程和控制調(diào)節(jié)的諸多組件均有正向作用）。
■ 此外，按照生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，動(dòng)作發(fā)展和技能掌握呈現(xiàn)典型的頭尾律-即頭部?jī)?yōu)先，其次軀干，四肢最后；單就四肢來說，也呈現(xiàn)近端向遠(yuǎn)端，逐次發(fā)育的情況。比如，嬰兒的仰臥翻身動(dòng)作，呈現(xiàn)出明顯的頭部-頸肩-軀干，動(dòng)作發(fā)生順序。嬰兒的爬行動(dòng)作，也呈現(xiàn)特征性的肘-膝用力，與其肢體遠(yuǎn)端動(dòng)作技能發(fā)展尚不完善有關(guān)。
■ 第二階段：2-8歲可通過投擲、踢球、跳躍、翻滾等諸多簡(jiǎn)單動(dòng)作的訓(xùn)練，刺激該年齡段兒童動(dòng)作技能的發(fā)展，該階段應(yīng)當(dāng)注重參與項(xiàng)目的趣味性和多樣性，強(qiáng)調(diào)技能掌握而淡化力量要求。比如早年常見的跳橡皮筋游戲，通過橡皮筋高度的變化、可鍛煉跳躍、協(xié)調(diào)能力、靈敏性等諸多方面的運(yùn)動(dòng)技能。
■ 第三階段：該階段孩子處于身體的快速發(fā)育期，原則上強(qiáng)調(diào)在玩中練、練中玩。一般該階段兒童青少年對(duì)強(qiáng)度較大但持續(xù)時(shí)間較短的運(yùn)動(dòng)，如短距離跑/游、活動(dòng)性游戲、徒手操和啞鈴抗阻訓(xùn)練等有一定程度的適應(yīng)；但對(duì)長(zhǎng)時(shí)間緊張性運(yùn)動(dòng)、重量過大的力量鍛煉、消耗過大的耐力訓(xùn)練等不宜采用（建議13-14歲后漸進(jìn)采用）。
該年齡階段，集中了諸多的身體素質(zhì)增長(zhǎng)敏感期，需要抓住時(shí)機(jī)有選擇性的予以加強(qiáng)。如60米跑（男7-10和14-15歲，女7-10歲）；400米跑（男7-11和13-14歲，女7-11歲）；1min仰臥起坐（男7-10和12-13歲，女7-9歲）；立定跳遠(yuǎn)（男7-10和13-14歲，女7-11歲）；屈臂懸垂（男7-10和13-14歲，女7-8歲）。
■ 第四階段：專項(xiàng)競(jìng)技能力構(gòu)成相關(guān)能力，需要結(jié)合自己從事或愛好的相關(guān)專項(xiàng)認(rèn)真加以思考，并針對(duì)性予以訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)。以短跑為例，應(yīng)該多關(guān)注四肢肌肉力量和肌肉放松能力，磷酸原供能系統(tǒng)的功能，反應(yīng)速度和動(dòng)作頻率等方面。
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