前言
運動員的運動水平和自身的體能強度是緊密相連的， 對于皮劃艇這項運動也是一樣的，只有具有良好的體能才能夠鍛煉出更優(yōu)秀的競技水平。皮劃艇運動屬于在水中的高強度運動項目，一般這種運動項目的要求都比較高， 在皮劃艇運動的比賽當(dāng)中需要運動員的肌肉組織保持整體的一致，結(jié)合起來才能發(fā)揮自身全部的力量，以此才能保障皮劃艇的快速穩(wěn)定前行。
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機能特征有著密切的相關(guān)。人體的形態(tài)學(xué)特征是其體能的質(zhì)構(gòu)性基礎(chǔ)，人體的機能特征是其體能的生物功能性基礎(chǔ) 。
皮劃艇運動員必備體能特征
一，心血管耐力，即心、肺、血管運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。皮劃艇比賽是一項運動量大且持續(xù)時間長的運動，為了讓運動員輕松地跑完全程，一定要好好訓(xùn)練皮劃艇運動員的耐力。在皮劃艇的持久比賽當(dāng)中，耐力是取得勝利的重大保障，教練員在對運動員做耐力和持久力的訓(xùn)練計劃 中,一定要嚴(yán)格要求，確保運動員在劃艇當(dāng)中保持勻速前 進,并且保證留有余力在必要的時候適當(dāng)?shù)募铀佟Ｄ土λ刭|(zhì)包括一般耐力、力量耐力，通常指傳統(tǒng)長時間耐 力運動和小負(fù)荷力量練習(xí)，在供能方式上屬糖的有氧氧化供能 方式。耐力素質(zhì)男性在13～16歲發(fā)展速度快，17～18歲達到高峰；而女性則在11～14歲發(fā)展速度快，15～16歲可達到高峰。
二，爆發(fā)力量和速度素質(zhì)，爆發(fā)力量和速度素質(zhì)包括爆發(fā)力量、爆發(fā)速度能力，它被定義為力乘以距離除以時間。通常指機體短時間、快速發(fā)力的運動能力，在機體供能方式上，屬 ATP-CP 供能及無氧糖酵解供能方式。在皮劃艇運動員的力量訓(xùn)練中，要通過針對性的訓(xùn)練方法強化肌肉的快速收縮能力，以此來保證較高的肌肉輸出，在訓(xùn)練方式中重點選擇橫向和橫拉。在訓(xùn)練推舉能力的時候，教練員要對運動員作出要求，要求運動員針對性的訓(xùn)練胸大肌、三角肌等部位。發(fā)展爆發(fā)力素質(zhì)，男性在15～17歲年齡段發(fā)展最為迅速，而女性則在12～14歲年齡段最為迅速。
三，協(xié)調(diào)性，包括先天神經(jīng)協(xié)調(diào)能力、后天動作學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)能力。先天神經(jīng)協(xié)調(diào)能力在后天訓(xùn)練中的可塑性極??；而后天動作學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)能力，男性的快速發(fā)展時期與女性無異，通常在11～ 12歲前進行發(fā)展可取得事半功倍之效。由于皮劃艇是一項考驗技術(shù)的運動，所以在皮劃艇比賽當(dāng)中，皮艇運動員的四肢協(xié)調(diào)性一定要好好培養(yǎng)，只有具 備良好的協(xié)調(diào)能力，皮劃艇運動員才能在比賽中得到好成績。在日常的訓(xùn)練中加入?yún)f(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，可以培養(yǎng)運動員的條件反射，雖然是后天訓(xùn)練的，但是在比賽之中遇到緊急情 況，運動員自然地條件反射很可能為自己的勝利奠定基礎(chǔ)。所以在皮劃艇運動的日常訓(xùn)練當(dāng)中，一定要合理安排運動 員的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，把協(xié)調(diào)性培養(yǎng)成條件反射，讓運動員踏上 皮劃艇后每時每刻都保持緊張的運動狀態(tài)。
四，靈敏性，靈敏素質(zhì)包括基本速度靈敏和反應(yīng)能力。靈敏素質(zhì)基本上是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育完善而趨于完善的，因而其快速發(fā)展階段在10～15歲階段，目前通常認(rèn)為不存在男女差別。在發(fā)展各種運動素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容的配置上，隨年齡由小到大，應(yīng)按照 柔韌、有氧耐力及反應(yīng)速度、最大速度及速度力量、最大力量、無氧耐力及力量耐力的順序予以安排。
五，心理素質(zhì)影響運動員賽場上的發(fā)揮，只有運動員沉著冷靜、具有較強的掌控力和堅定的意志，才能在賽場上穩(wěn)定發(fā)揮。皮劃艇運動員選材時，一方面要注重對運動員氣質(zhì)的選拔，選擇安靜型或活潑型運動員，這樣 氣質(zhì)的運動員學(xué)習(xí)接受能力強，反應(yīng)快，適合皮劃艇訓(xùn)練。皮劃艇運動適合穩(wěn)定性或亞穩(wěn)定型運動員。另一方面，一些家長對孩子寵愛導(dǎo)致青少年缺乏 吃苦耐勞的精神，訓(xùn)練中難以接受失敗和挫折。因此，選材時需對青少年運動員的心理因素多加考慮。
參考文獻
