不要削皮！媽媽可能這樣說過，她說的沒錯(cuò)。蘋果皮中含有槲皮素，槲皮素是一種強(qiáng)力抗氧化劑，能夠預(yù)防皮膚癌。蘋果中還富含纖維，進(jìn)食一個(gè)蘋果，幾小時(shí)都不會(huì)餓

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    堅(jiān)果

    堅(jiān)果類，特別是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸，ω- 3脂肪酸能使皮膚保持水潤(rùn)。堅(jiān)果中的精氨酸含量也很高，這種氨基酸能幫助燃燒脂肪。

    辣椒

    喔！辣椒的口味可真是火熱。而辣味的來源就是辣椒素。根據(jù)2009年6月《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》研究報(bào)告，辣椒素能降低饑餓感。辣椒中富含維生素E，對(duì)皮膚有保護(hù)作用，能使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

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    海鮮

    鮭魚和金槍魚因富含ω- 3脂肪酸而聞名。ω- 3脂肪酸不但對(duì)身體有好處，還能讓你容光煥發(fā)。

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    茶葉

    不同茶葉中都含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能消除體內(nèi)自由基，延緩衰老。綠茶中含有EGCG（酚類化合物，茶多酚的組成成分），能修復(fù)激活皮膚細(xì)胞。

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    紅酒