如果是生活方式或壓力過大導致的月經(jīng)不調，則需要注意調理。調節(jié)月經(jīng)，除了藥物治療外，還需要健康的生活方式，少吃冰凍食物，保持足夠的營養(yǎng)，不要過度節(jié)食，學會調節(jié)和釋放自身壓力，保證充足的休息時間。
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)、煩躁或情緒低落等現(xiàn)象，屬于正常現(xiàn)象。
注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生和清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。經(jīng)血量大的人不宜吃紅糖。防止過度節(jié)食，戒煙限酒，
注意自身的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜和富含鈣質的食物，不要暴飲暴食生冷食物，保持心情舒暢，加強鍛煉，增強體質。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)前宜多食新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、生姜等上火類食物。氣血兩虛者平時一定要增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
長期月經(jīng)不調要注意飲食調理。如果癥狀沒有好轉，建議可以嘗試服用氣血和膠囊調理改善，可以有效疏肝理氣，活血止痛。并及時去醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性治療。
