氣血是人體健康的重要基石，在人體中起著非常重要的作用。“氣”為人體的臟腑臟腑提供動力，可以使人體保持活力。“血”為臟腑提供營養(yǎng)，滋養(yǎng)五臟六腑。人如果氣血不足，皮膚就會暗淡無光，失去彈性，出現(xiàn)皺紋，顯得蒼老。氣血充足的人，會呈現(xiàn)“白里透紅”的狀態(tài)，皮膚彈性好，有光澤，看起來更年輕。
此外，氣血不足還會降低人的抗病能力，使人更容易生病，甚至嚴重影響身體健康。那么，在日常生活中，我們?nèi)绾巫屪约撼錆M活力和血液呢？氣血不足怎么治療？遵循這些方法，讓你氣血充足，身體更健康！
運動是促進氣血運行的有效方法。運動可以加快血液循環(huán)，讓氣血均衡到達人體各器官，同時有助于排出體內(nèi)毒素。但是，氣血不足的人不能一次做很多運動，更不能做劇烈運動。因為劇烈運動和過度運動會導致身體消耗過多，對身體不利。
因此，氣血不足的人最好做一些溫和的運動。女性朋友可以堅持練習瑜伽。通過瑜伽舒展身體，刺激穴位，加強身體調理，保持氣血暢通，全面提升身體機能。每天練習瑜伽半小時，可以通經(jīng)、活血、提高免疫力，讓女性面色紅潤。練習瑜伽沒有場地要求，只要準備好質量好的瑜伽墊即可。
獲得優(yōu)質睡眠。良好的睡眠對人體是如此重要。可以恢復人體的各種機能，使身體保持良好的狀態(tài)。如果一個人的睡眠質量長期不好，就容易出現(xiàn)氣血虧虛。所以對于氣血不足的人來說，一個很重要的方面就是改善睡眠。我們可以在睡前喝一杯溫牛奶，或者在睡前用熱水泡腳。泡腳有很好的催眠作用，可以促進人體的血液循環(huán)，對身體的保養(yǎng)很有好處。不過泡腳是一件需要長期堅持的事情，短期內(nèi)不容易看到效果。
泡腳的時間要控制好，一般不要超過20分鐘，最好稍微出汗。血管稍微擴張，就會達到保健的效果。而且不要過度，不要出太多汗，否則很容易傷陽，造成過度疲勞。當然，冬天有時候泡完不出汗也沒關系，還有養(yǎng)生的作用。不要特意出汗或使用過熱水。泡腳最好用木桶。有條件的話，可以買個恒溫足浴盆。
多梳理頭發(fā)，對于氣血暢通也很有幫助。頭部是人體的重要部位，經(jīng)絡匯集，穴位眾多。梳頭不僅有助于促進頭部血液循環(huán)，還能祛風濕、滋養(yǎng)頭發(fā)、減少白發(fā)、防止脫發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)，不僅可以刺激頭部經(jīng)絡穴位，提升體內(nèi)陽氣，還可以改善人的精神狀態(tài)。長期堅持，還可以改善氣色。
梳理頭發(fā)看似簡單，但要注意的事情卻很多。梳頭的順序是有講究的，一般是從前面中間從前面梳到后面，再順著發(fā)際線從后面梳到前面。每天早、中、晚各梳一次，每次5分鐘，將頭發(fā)全部梳完。梳頭的時候最好選擇木梳，因為木梳比較順滑，一般不會損傷頭皮。它還可以有效改善頭部血液循環(huán)，促進頭發(fā)健康生長。
從中醫(yī)的角度來看，氣血是從我們攝入的五谷中進化而來的。因此，通過食療補氣血是根本。那么，吃什么可以有效補氣血呢？
氣血不足的人，可以多吃桂圓蓮子粥，可以安神。龍眼具有安神養(yǎng)心、養(yǎng)血健脾的功效，對改善失眠有很好的作用。平時可生食、泡水、煮粥、煲湯或燉肉食用。蓮子能強筋壯骨。兩者合用，對氣血不足、精神疲倦、睡眠不佳等有較好的滋補作用。
