中醫(yī)學(xué)講：“正氣在內(nèi)，邪不可干；邪之所湊其氣必虛！”只有我們自身陰陽平衡，正氣才能好好地存在體內(nèi)。如何使機(jī)體陰陽平衡呢？我們可從以下八方面注意。
01
順應(yīng)天時
首先我們的日常生活要隨著一年四季中順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生原則，動態(tài)調(diào)整起居時間，飲食規(guī)律，睡眠充足。同時結(jié)合一天中24小時臟腑循行規(guī)律養(yǎng)生從而來提高我們自身的免疫力。
02
穩(wěn)定情緒
每個人的精神狀態(tài)是機(jī)體所在的內(nèi)部環(huán)境因素，穩(wěn)定好內(nèi)環(huán)境有助于正氣持久的保留，從而提高免疫力。我們中醫(yī)所講“恬淡虛無”就是強(qiáng)調(diào)心態(tài)平和、寵辱不驚、凡事平常心、不難為他人和自己，避免焦慮、苦惱、驚恐緊張等負(fù)面情緒的影響。
03
飲食節(jié)制
生活中有很多人有個養(yǎng)生誤區(qū)就是：如何快速補(bǔ)起虛弱的脾胃？實(shí)際上規(guī)律均衡的飲食包括不過飽、不偏食、不過餓才是最好、最基礎(chǔ)調(diào)理脾胃的方式！飲食上我們一定要講究陰陽平衡。從烹飪方法到食材的選擇，都必須配合時令與節(jié)氣，同時在專業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用中藥藥膳來整體調(diào)理！
04
持久鍛煉
我們老祖宗留下來的八段錦、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的運(yùn)動方式。我們每個人都應(yīng)該給自身定一個運(yùn)動目標(biāo)，并且堅持下來，免疫力自然就會提高。不過在這里要強(qiáng)調(diào)的是，中醫(yī)鍛煉目標(biāo)不是去減肥“養(yǎng)”身材，而是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉中多多注重與自然相結(jié)合，同時要注重身心的放松和吐納（呼吸），簡單一句話：中醫(yī)運(yùn)動鍛煉的精髓在于精氣神！
05
足浴
配合辯證后的中藥外洗，是日常最常用的養(yǎng)生方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有祛濕排毒、養(yǎng)心安神、活血祛瘀的功效從而達(dá)到養(yǎng)身保健的作用！
06
穴位護(hù)理
自我穴位按揉是非常好的中醫(yī)養(yǎng)生方法，每天九分鐘，長期堅持下去都會有不錯的效果。在這里給大家介紹幾個自我按揉的基礎(chǔ)特效穴。
內(nèi)關(guān)穴
位于前臂掌側(cè)在腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究常用于治療心絞痛、心律不齊、胃炎、癔病等。
太溪穴
太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。其雙側(cè)對稱，也就是兩個。如《九針十二原》說:"腎也，其原出于太溪穴，太溪二。"這個穴位主治病癥為:腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等
足三里穴
足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
合谷穴
在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處?；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。主治發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風(fēng)口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。
關(guān)元穴
關(guān)元穴是人體的穴位。其位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。
委中穴
委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間;布有腘動、靜脈;有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布。 此穴的主治疾病為:坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，該穴的治病療法有:按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強(qiáng)性活力的指壓法等。
08
中醫(yī)藥調(diào)理
除了居家調(diào)理外，可以到中醫(yī)門診尋求專業(yè)的中醫(yī)師辯證來調(diào)理。根據(jù)每人體質(zhì)的不同來選擇最適合的調(diào)理方案，比如服用中藥湯劑、丸劑、處方藥膳等，也可以選用艾灸、拔罐、刮痧、推拿點(diǎn)穴等綠色療法，扶正氣，強(qiáng)體健。
