隨著秋季的到來(lái)，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，人體的抵抗力、免疫力都有所下降，尤其對(duì)老年人來(lái)講，秋季總是“多事之秋”，一不小心就易患上各種疾病。對(duì)老年人而言，這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)注重防范5大疾病。
腹瀉。早秋溫度比較高，食物容易變質(zhì)，老年人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。因此,應(yīng)盡量不食用此類菜肴。而一旦發(fā)生腹瀉，飲食上應(yīng)多吃流質(zhì)飲食如米湯、茶水，限制粗纖維食物以保護(hù)腸黏膜，恢復(fù)期可飲酸牛奶，其中的乳酸桿菌可抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。
咳嗽。秋季氣候干燥，容易引發(fā)咳嗽。根據(jù)中醫(yī)五味走臟的說(shuō)法，辛辣的食物會(huì)損傷肺，導(dǎo)致肺燥咳嗽。因而秋季應(yīng)少吃辛辣而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。預(yù)防秋季干燥最好的方法就是多喝水，老人一天的補(bǔ)水量應(yīng)達(dá)到2000至2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床應(yīng)先喝700毫升水，可起到稀釋血液、清洗腸道的作用。此外，秋季老年人喜歡進(jìn)補(bǔ)，但不宜吃鹿茸、肉桂等這些燥性很大的食物。
慢性支氣管炎。秋季早晚溫差變化大，是老人哮喘、支氣管炎的多發(fā)季節(jié)。老年人要適時(shí)增減衣物。同時(shí)也要進(jìn)行必要的耐寒煅煉。疾病發(fā)作期間，應(yīng)少食魚、蝦等容易引起過敏的食物，以免病情加重，引發(fā)哮喘。
心腦血管疾病。秋季老年人好發(fā)心腦血管疾病。預(yù)防上，除服用必要的藥物外，更要注意防寒保暖，保持良好的心態(tài)，切忌發(fā)怒和急躁。飲食上要忌煙酒，保持大便暢通。大便應(yīng)改坐式，不要久坐或用力。
抑郁癥。晚秋時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蕭條。老年人易觸景生情，心生孤獨(dú)和悲傷的情緒。如果長(zhǎng)時(shí)間不與人交流，就容易引起抑郁癥。因此應(yīng)適當(dāng)走出戶外參加一些適度的活動(dòng)，如登山、賞菊、打太極、散步等，以保持自己愉悅的精神狀態(tài)，但不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，并應(yīng)遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。
對(duì)老年人而言，秋季經(jīng)常揉腹可通和上下，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。
經(jīng)常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，有效地防止胃酸分泌過多，預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
